1-Pour commencer, fuyez toute source de distraction
Alors vous êtes prêt(e) à faire le grand ménage?
Éteignez votre ordinateur (après la lecture de cet article bien évidemment . Cela vous évitera d’être distrait par les mails qui arrivent par exemple, et vous permettra de rester concentré sur les taches ménagères qui vous attendent. Les distractions de tous genres sont tellement nombreuses qu’il vaut mieux savoir les éviter quand cela est nécessaire. Vous êtes prêt(e)? alors allons y!

2-Fixez vous un timing à respecter
Qu’il s’agisse d’1 gros ou petit ménage, apprenez à vous fixer un timing pour chaque tache à accomplir. Vous serez ainsi beaucoup plus efficace. Faites sonner votre portable ou mettez votre réveil en route, le principal est de respecter les délais que vous vous êtes fixés. Vous serez étonné par les résultats obtenus.

3-Mettez vous de la musique « qui vous booste »

Actuellement je valse avec la serpillère au rythme du dernier David Guetta et « Black eyed peas » et j’adore! cela me permet de garder une belle énergie et d’être « encore » plus enthousiaste à l’idée de faire mon ménage et cela devient même une joie! . La musique est magique quand on réfléchit bien. Elle vous permet de vous endormir, de vous détendre ou de vous mettre dans un niveau d’énergie élevée, tout dépend le type de musique que vous choisissez. Il est donc important de bien la choisir en fonction de ce que vous faites. Cela vous aidera considérablement.

4-Mettez vous dans la bonne attitude mentale
Avant de commencer et après avoir mis un CD bien rythmé, faites une petite pause, fermez les yeux et imaginez votre maison bien rangée et ressentez le plaisir que cela vous procure. (Faites cet exercice pendant 2 minutes environ). Allez y, vous êtes prêt!

5-Faites une petite pause « plaisir » à l’entracte.
Regardez ce que vous venez d’accomplir, c’est encourageant n’est ce pas? et vous êtes en pleine forme!. Vous méritez une récompense et une petite douceur sucrée…mais si mesdames et messieurs c’est très bon pour votre ligne, surtout quand on sait que le ménage fait perdre des calories.

6-Et oui! Faites votre ménage, buvez et ÉLIMINEZ!
Faire le ménage, c’est un véritable sport et en voici la preuve en exemples:
Passer l’aspirateur pendant 30 minutes= 150 kcal
Faire la vaisselle pendant 10 minutes=20 Kcal
Passer la serpillère pendant 30 minutes=130 kcal
Repasser pendant 1 heure=130 kcal
Changer les meubles de place pendant 45 minutes= 280 kcal
Je vous laisse faire le calcul:

Et bien voila, il n’y a plus d’excuses désormais pour ne pas ranger ni nettoyer. Ceci étant je suis persuadée que parmi vous, certains ont leurs astuces et nous avons hâte de les découvrir! laissez nous
un commentaire et vous pourrez ainsi faire profiter de votre expérience du ménage. Messieurs aussi vous avez bien entendu le droit à la parole! vous êtes de plus en plus nombreux à mettre « la main à la patte » et nous vous en félicitons! et ceux qui pensent encore que le ménage est un mot au féminin, nous comptons sur vous pour mettre en application ces quelques conseils.
Et puis encore un petit mot pour la fin: Habiter dans un espace bien rangé nous permet d’être dans un état mental favorable. Si vous habitez dans le désordre, il est fort probable que vos idées et votre moral le soit aussi.

Vous voulez vous faire un cadeau ou l’offrir à un ami qui en aurait besoin? Cliquez ci dessous:
MENAGE MINUTE
Article à découvrir:
faire-le-menage-c-est-bon-pour-le-moral-_article3740.html

Les passifs:Ceux qui n’agissent pas et qui remettent toujours l’action à plus tard.
Vous connaissez certainement des personnes qui vous ont déjà dit des dizaines de fois qu’un jour ils iront visiter la Chine, achèteront leur propre maison, changeront de travail, fonderont une famille, demanderont une promotion, se mettront au sport etc…
Si aujourd’hui j’ai choisi d’aborder ce sujet avec vous c’est que justement moi même, à une certaine époque de ma vie, j’avais tendance à tout remettre à plus tard, et puis un jour on se réveille car on se sent mal.
On a l’impression de piétiner et de ne rien voir aboutir ou pas grand chose….
Et là…on réfléchit….J’ai donc décidé un jour de prendre « le taureau par les cornes » comme on dit, et depuis ça va beaucoup mieux!.
Quel plaisir de se coucher le soir en ayant cette agréable sensation du travail accompli!
Voila 3 plans d’action que je vous propose de mettre en place dès maintenant. ça demande un petit effort au départ mais après ça roule tout seul! Nous sommes encore dans le mois de la construction de nos objectifs de l’année, alors profitez en pour les intégrer dans vos nouvelles habitudes.

1-N’attendez pas le « moment idéal » car il n’existe pas.
Il est bon de patienter quelques mois pour demander une promotion, afin de montrer pendant ce temps là ce qu’on vaut dans son travail, mais est il bon d’attendre pendant des années, en espérant que quelqu’un saura, à votre place, tenir compte de ce que vous désirez secrètement?
« Demandez et vous recevrez ». Attendez le moment opportun mais faites attention de ne pas trop attendre quand même.
Si vous voulez épouser votre partenaire, en sachant intérieurement qu’il s’agit vraiment de la bonne personne, avez-vous besoin d’attendre que tous les facteurs idéaux soient absolument réunis pour vous déclarer, alors que vous laissez pendant ce temps-là passer un temps précieux?
L’attente est à l’opposé de l’action, et il faut parfois accepter de prendre les choses comme elles viennent, en refusant de vous soumettre à la notion de « moment parfait », car ce moment là n’existe jamais vraiment. Aller de l’avant et régler les difficultés au fil du temps est la marque des personnes actives qui sont conscientes qu’elles verront certainement des obstacles sur leur route, mais qui n’en font pas toute une histoire et s’en servent même au contraire comme d’une source de motivation.

2-Réglez vos problèmes au fur et à mesure qu’ils surviennent.
N’attendez surtout pas qu’ils prennent de l’ampleur, sans les anticiper au point de ne plus penser qu’à cela. C’est ce que j’appelle aussi des problèmes qui sont devenu « pompier » alors que pris à temps, il n’y aurait eu aucun problème de gestion et de stress supplémentaire.
Je ne sais pas pour vous, mais quand je sais que je dois faire quelque chose depuis un certain temps et que j’ai laissé courir en remettant toujours au lendemain, j’y pense malgré tout régulièrement en me disant que « je dois le faire ». C’est vraiment de l’énergie gaspillée pour rien
vous ne trouvez pas?. Il suffirait de bloquer par exemple 20 minutes de son temps pour s’en occuper une fois pour toute et le problème serait réglé une fois pour toute!.

3- Fixez vous systématiquement 5 taches importantes à accomplir la veille au soir pour le lendemain.

J’ai trouvé une astuce qui consiste à noter 5 choses importantes à faire pour chaque jour de la semaine du lundi au samedi. (Le dimanche c’est repos). Prenez par exemple un tableau velleda ou autre et collez y 5 « post il » . 1 « post it » correspond à une tache à effectuer. Lorsque celle ci est faite, jeter le « post it ». L’objectif c’est qu’ à la fin de la journée le tableau soit vide. Je trouve cette méthode extra et ludique par la même occasion. J’ai constaté une réelle amélioration en agissant ainsi. Quand vous verrez à quel point vous vous sentez mieux quand vous faites les taches au fur et à mesure, que vous ne pourrez plus vous en passer.

Alors de perdez pas de temps et agissez dès maintenant!
L’attente comme mode de vie est l’ennemie naturelle de la réalisation de soi et peut vous empoisonner l’existence jusqu’à réaliser, à l’age de 80 ans, que vous avez attendu toute votre vie pour rien! Soyez certes raisonnable pour ne pas faire tout ce qui vous passe en permanence par la tête et le réaliser n’importe comment, mais acceptez, par contre, de « vous lâcher » sur ces projets qui vous tiennent à cœur depuis si longtemps, si vous ne voulez pas finir par voir votre vie se dérouler toute seule devant vos yeux, sans que vous soyez réellement aux commandes.
Ne vous contentez pas d’attendre mais agissez dès aujourd’hui.

Si vous êtes inscrit à ma newsletter, je vous ai envoyé il y a 2 jours un lien vers le téléchargement gratuit du livre « Dépassez vos limites » . http://www.tjrotop.com/aldlav/k/
Cet article en est extrait en grande partie. Si vous ne l’avez pas encore téléchargé gratuitement je vous invite à le faire de suite pour ne pas oublier et en voici le lien: http://www.tjrotop.com/aldlav/k/
Les conseils que vous trouverez à l’intérieur sont vraiment excellents et très efficaces, alors pourquoi vous en priver? c’est votre cadeau pour bien commencer l’année et surtout bien la continuer!

Le trop de stress, ça se soigne.

1-Faites vous une liste de choses à faire quotidiennement avec des ordres de priorité.
Répartissez ces taches en 3 catégories.
Urgent/important. Important/pas urgent. Pas urgent/pas important.
Je vous conseille d’éliminer ce qui n’est pas indispensable ou de le déléguer si vous le pouvez .Par contre,un petit conseil d’ami, n’éliminez pas les petits moments de détente mérités et qui nous aident à tenir le coup comme aller prendre un verre à la terrasse d’1 café avec un ami par exemple.
Cette méthode peut largement vous faire gagner 2 heures par jour.Elle fonctionne vraiment.

2-Visionnez votre journée en vous réveillant le matin.
C’est primordial d’adopter un super état d’esprit dès en se réveillant le matin. Décidez que votre journée sera exceptionnelle, et elle le sera.
Visualisez tout ce que vous avez à faire et fixez vous mentalement des délais. Imaginez vous entrain de tout réussir avec une très grande facilité.
Le résultat est surprenant, j’avoue utiliser très souvent cette technique et ça fonctionne. Tout semble plus facile à réaliser.

3-Respectez votre rythme de sommeil.
Je ne sais pas pour vous, mais en ce qui me concerne j’ai besoin de 8 heures de sommeil par nuit. Quand je respecte ce temps de sommeil tout va bien et je me sens fraiche et dispose pour attaquer ma journée en toute sérénité.
Pour une raison x ou y j’ai souvent du veiller plus tard et les réveils du lendemain étaient difficiles. Comme par hasard, mes journées plus difficiles et le stress bien plus présent. En général je préfère me coucher plus tôt et me lever de bonne heure. Je suis bien plus en forme le matin atteignant mon « top efficacité » entre 9 heures et 12 heures. Alors respectez votre rythme! C’est super important si vous voulez chasser le stress de votre vie.

4-Faites le plein de pensées positives.
Quand vous sentez que « monsieur cafard » vous guette à cause du stress, détournez immédiatement votre esprit vers une pensée positive. Cela peut être un bon souvenir, une scène de film qui vous fait rire….le principal est d’appuyer immédiatement sur le levier qui vous fera retrouver le sourire et votre pêche.

5-trouvez vous un défouloir.
Notre travail, souvent trop sédentaire génère trés souvent des tensions que nous accumulons. Le plus efficace est de pouvoir les faire sortir au plus vite!.
Les sports d’endurance, le footing, le vélo, la marche à pied, sont des activités très efficaces pour bruler des calories tout en permettant de garder sa forme
et lutter contre ses formes par la même occasion . Vous pouvez aussi essayer le yoga si vous ne pratiquez pas encore, c’est un outil très efficace pour avoir une « zen attitude ».
Pour lutter efficacement contre le stress, vous devez éviter à tout prix de tomber dans une routine qui nous guette tous, si nous ne prêtons pas attention.

6-Optez pour une alimentation équilibré.
C’est bientôt le printemps et dans quelques mois c’est la plage. Il est donc grand temps de surveiller ce qu’il y a dans notre assiette et d’éliminer par la même occasion vos kilos superflus..D’ailleurs je constate à tous les coups que lorsque je fais attention à mon alimentation et que je bois mes 1 litre et demi d’eau par jour, je me sens beaucoup mieux de façon quasi instantanée. Je suis en bien meilleur forme et je ressens une sensation de bien être. C’est vraiment agréable comme sensation. Après quelques jours je ne pense même plus à grignoter, et mon énergie est multiplié!

7-Gardez le sourire!
Vous n’allez pas bien et le moral est dans les chaussettes? pensez immédiatement aux pensées positives et souriez! Vous verrez c’est contagieux!

Et vous, quels sont vos trucs pour lutter contre le stress?

Quelques ressources pour vous aider;
Vaincre le stress

Cadeau! Cd audio "anti stress" à télécharger.