Lecture Positive

Aujourd’hui n’est pas un bon jour.Vous vous » levez du pied gauche », et oui…il y a des jours comme ça. Pourquoi ce maudit réveil sonne t’il toujours à la mauvaise heure?. Il faut dire aussi que vous avez veillé devant la télévision jusqu’à 1 heure du matin. Vous vous apprêtez à partir de chez vous pour aller au travail et zut! vous avez égaré votre trousseau de clé que vous retrouvez une demi heure plus tard dans votre frigo juste à coté du reste de pizza.
Forcément comme vous êtes partis plus tard que d’habitude, vous restez coincé dans les bouchons et vous arrivez en retard à votre travail. Évidemment votre supérieur vous fait une remarque en vous mettant sa montre sous le nez. Et là, vous aimeriez vous retrouver sur une ile déserte ou règne le calme et la liberté ou vous seriez dégagé de tout tracas et tout stress et contrainte de tout genre.Voila le genre de scénario stressant dont on se passerait bien, n’est ce pas?.
Je vous laisse réfléchir à votre propre scénario stress, mais c’est bien le genre d’histoire qu’on aimerait effacer de notre vie à tout jamais.
En ce moment le stress me guette et m’observe…On a tous droit à notre dose de stress quotidien. L’organisation, le travail, les enfants, les imprévus, etc…
Notre état d’esprit est primordial quant à la gestion de notre stress. Vous pouvez vivre une situation identique très différemment, tout va dépendre de votre humeur et votre capacité à gérer ce stress. Le stress peut être un très bon stimulant si celui ci est bien géré (Épreuve sportive, un travail à finir rapidement). Malheureusement nous subissons trop souvent le stress et c’est lui qui prend le dessus. Les conséquences peuvent être désastreuses.
Alors que faire, devez vous subir ce fichu stress et le laisser vaincre sans rien dire?.Et bien non et la bonne nouvelle c’est qu’il y a des antidotes efficaces au stress. Voici mes 7 trucs pour lutter et vaincre son stress .

Le trop de stress, ça se soigne.

1-Faites vous une liste de choses à faire quotidiennement avec des ordres de priorité.
Répartissez ces taches en 3 catégories.
Urgent/important. Important/pas urgent. Pas urgent/pas important.
Je vous conseille d’éliminer ce qui n’est pas indispensable ou de le déléguer si vous le pouvez .Par contre,un petit conseil d’ami, n’éliminez pas les petits moments de détente mérités et qui nous aident à tenir le coup comme aller prendre un verre à la terrasse d’1 café avec un ami par exemple.
Cette méthode peut largement vous faire gagner 2 heures par jour.Elle fonctionne vraiment.

2-Visionnez votre journée en vous réveillant le matin.
C’est primordial d’adopter un super état d’esprit dès en se réveillant le matin. Décidez que votre journée sera exceptionnelle, et elle le sera.
Visualisez tout ce que vous avez à faire et fixez vous mentalement des délais. Imaginez vous entrain de tout réussir avec une très grande facilité.
Le résultat est surprenant, j’avoue utiliser très souvent cette technique et ça fonctionne. Tout semble plus facile à réaliser.

3-Respectez votre rythme de sommeil.
Je ne sais pas pour vous, mais en ce qui me concerne j’ai besoin de 8 heures de sommeil par nuit. Quand je respecte ce temps de sommeil tout va bien et je me sens fraiche et dispose pour attaquer ma journée en toute sérénité.
Pour une raison x ou y j’ai souvent du veiller plus tard et les réveils du lendemain étaient difficiles. Comme par hasard, mes journées plus difficiles et le stress bien plus présent. En général je préfère me coucher plus tôt et me lever de bonne heure. Je suis bien plus en forme le matin atteignant mon « top efficacité » entre 9 heures et 12 heures. Alors respectez votre rythme! C’est super important si vous voulez chasser le stress de votre vie.

4-Faites le plein de pensées positives.
Quand vous sentez que « monsieur cafard » vous guette à cause du stress, détournez immédiatement votre esprit vers une pensée positive. Cela peut être un bon souvenir, une scène de film qui vous fait rire….le principal est d’appuyer immédiatement sur le levier qui vous fera retrouver le sourire et votre pêche.

5-trouvez vous un défouloir.
Notre travail, souvent trop sédentaire génère trés souvent des tensions que nous accumulons. Le plus efficace est de pouvoir les faire sortir au plus vite!.
Les sports d’endurance, le footing, le vélo, la marche à pied, sont des activités très efficaces pour bruler des calories tout en permettant de garder sa forme
et lutter contre ses formes par la même occasion . Vous pouvez aussi essayer le yoga si vous ne pratiquez pas encore, c’est un outil très efficace pour avoir une « zen attitude ».
Pour lutter efficacement contre le stress, vous devez éviter à tout prix de tomber dans une routine qui nous guette tous, si nous ne prêtons pas attention.

6-Optez pour une alimentation équilibré.
C’est bientôt le printemps et dans quelques mois c’est la plage. Il est donc grand temps de surveiller ce qu’il y a dans notre assiette et d’éliminer par la même occasion vos kilos superflus..D’ailleurs je constate à tous les coups que lorsque je fais attention à mon alimentation et que je bois mes 1 litre et demi d’eau par jour, je me sens beaucoup mieux de façon quasi instantanée. Je suis en bien meilleur forme et je ressens une sensation de bien être. C’est vraiment agréable comme sensation. Après quelques jours je ne pense même plus à grignoter, et mon énergie est multiplié!

7-Gardez le sourire!
Vous n’allez pas bien et le moral est dans les chaussettes? pensez immédiatement aux pensées positives et souriez! Vous verrez c’est contagieux!

Et vous, quels sont vos trucs pour lutter contre le stress?

Quelques ressources pour vous aider;
Vaincre le stress

Cadeau! Cd audio "anti stress" à télécharger.

A méditer…

 » L’histoire d’un pot de mayonnaise et de café. »

Quand il vous semble qu’il y a « trop » de choses dans votre vie, quand 24 heures ne vous semblent pas suffisantes…
Rappellez-vous du pot de mayonnaise et du café !

Il était une fois, un professeur de philosophie qui, devant sa classe, prit un grand pot de mayonnaise vide et sans dire un mot, commença à le remplir avec des balles de golf.
Ensuite, il demanda à ses élèves si le pot était plein.
Les étudiants étaient d’accord pour dire que OUI.
Puis le professeur prit une boîte pleine de billes et la versa dans le pot de mayonnaise. Les billes comblèrent les espaces vides entre les balles de golf. Le prof redemanda aux étudiants si le pot était plein.
Les étudiants répondirent unanimement OUI.

Après, le professeur pris un sachet rempli de sable et le versa dans le pot de mayonnaise. Bien sûr, le sable remplit tous les espaces vides et le prof demanda à nouveau si le pot était plein.
Les étudiants répondirent unanimement OUI.Tout de suite après le prof ajouta deux tasses de café dans le contenu du pot de mayonnaise et effectivement le café combla les espaces entre les grains de sable. Les étudiants se sont alors mis à rire.
Quand ils eurent fini, le prof dit :« Je veux que vous réalisiez que le pot de mayonnaise représente la vie.
Les balles de golf sont les choses importantes comme la famille, les enfants, la santé, tout ce qui passionne.
Nos vies seraient quand même pleines si on perdait tout le reste et qu’il ne nous restait qu’elles.
Les billes sont les autres choses qui comptent comme le travail, la maison, la voiture, etc…
Le sable représente tout le reste, les petites choses de la vie.
Si on avait versé le sable en premier, il n’y aurait eu de place pour rien d’autre, ni les billes ni les balles de golf. C’est la même chose dans la vie. Si on dépense toute notre énergie et tout notre temps pour les petites choses, nous n’aurons jamais de place pour les choses vraiment importantes. Faites attention aux choses qui sont cruciales pour votre bonheur. Jouer avec ses enfants, prendre le temps d’aller chez le médecin, dîner avec son conjoint, faire du sport ou pratiquer ses loisirs favoris. Il restera toujours du temps pour faire le ménage, réparer le robinet de la cuisine… Occupez-vous des balles de golf en premier, des choses qui importent vraiment. Établissez des priorités, le reste n’est que du sable. Un des étudiants leva alors la main et demanda ce que représente le café. Le professeur sourit et dit :« C’est bien que tu demandes. C’était juste pour vous démontrer que même si vos vies peuvent paraître bien remplies, il y aura toujours de la place pour une tasse de café avec un ami.

Alors que peut on retenir de cette histoire?

« N’oubliez pas de vous poser à vous même la question:
« Quels sont les balles de golf dans ma vie? »
En tout cas belle leçon de vie.
J’ai connu cela sous une forme comparable:l’idée que maintenant ,c’est difficile mais demain ce sera formidable. »
Vous connaissez surement cette tendance que nous avons tous de remettre les choses qui nous ennuient au lendemain.On nomme cela la « procrastination ». Mais nous ne faisons pas seulement cela avec les tâches qui nous rebutent:cela peut être aussi vrai avec les plaisirs de la vie.
« Partir en vacances?  » oh la la!trop de choses à faire…
« Avoir une conversation intime avec un ami? « on verra plus tard,c’est pas le moment….
Les années passent et on se demande si on a bien profité de sa vie. La règle est de ne pas remettre au lendemain…
Commençons par faire une liste des regrets que nous aurions si nous devions mourir demain…ce sont sans doutes quelques balles de golf…

Tout cela fait réfléchir non?

Les histoires magiques du club-positif.