Lecture Positive

Nous voici en pleine période estivale.Beaucoup sont déjà en vacances, d’autres partiront bientôt, tandis que certains travaillent et n’auront pas la chance de partir.

Pour se ressourcer, il n’y a rien de tel que de changer d’air et partir hors de son contexte habituel. Mais saviez vous qu’il existe un moyen très efficace, accessible à tous, et qui vous permet de vous ressourcer toute l’année et sans bouger de chez soi ?
Alors… vous avez trouvé?
Il suffit de décider de changer et de briser cette routine dans laquelle vous vous confortez et qui en réalité ne vous convient pas toujours. En changeant petit à petit vos habitudes, votre créativité se développera. Et vous allez voir que c’est beaucoup plus simple que vous ne le pensez.
En réalité nous avons tous besoin de changement pour être épanouis et en forme, même si nous n’en sommes pas toujours conscient.
Il n’y a rien de plus terrible que la routine et surtout de se dire qu’on n’y peut rien. C’est faux.
On peut toujours changer, il suffit simplement de le vouloir.
Pour changer, il vous faut faire preuve d’un peu d’imagination. Ah!!!routine, quand tu nous tiens!.

Développer votre créativité
Pour développer votre faculté de créer plusieurs options, devenez plus créatif dans tous les domaines de votre vie. Notre cerveau droit est responsable de la créativité. La recherche montre que lorsque votre cerveau droit est plus souvent sollicité, vous pouvez être stupéfait par votre capacité à résoudre des problèmes en mettant en œuvre comme par magie des approches novatrices.
Le cerveau gauche excelle quant à lui dans l’analyse et l’évaluation.(Et bien voila je comprends mieux pourquoi j’étais nulle en maths au lycée..(Je suis gauchère et c’est mon cerveau droit qui fonctionne…) logique, non?…
Il nous faudra donc mobiliser nos deux cerveaux pour prendre des décisions concernant notre vie.
Vous manquez de créativité me dites vous? Je vous rassure c’est le cas de beaucoup de personnes.
Vous voulez dessiner mais vous pensez que vous n’êtes pas doué pour ça? Et bien essayez et vous risquez d’être très surpris  » en positif  » du résultat.
Saviez vous que la créativité est innée mais se perd un peu avec le temps? La créativité quotidienne est de même nature que le génie des grands artistes.  » Incroyable… mais vrai ! »
Vous pouvez exploitez la vôtre afin d’ouvrir votre mentalité, de développer votre flexibilité et de vous aider à trouver différentes idées originales pour votre vie quotidienne.
Vous me dites que vous manquez d’inspiration pour changer? Que cela ne tienne, voici quelques idées parmi tant d’autres pour laisser votre créativité s’exprimer;
1-Chez vous, déplacez 6 objets de leur emplacement habituel.
ça fait combien de temps que votre canapé est à la même place ou que la statuette rapportée d’1 voyage lointain prend la poussière sur la cheminée? Quelles nouvelles connexions vous viennent à l’esprit quand vous voyez vos objets ou vos meubles changés de place? ça fait ti pas du bien au moral d’avoir l’impression de se retrouver dans une nouvelle maison?
2-Tentez quelque chose de nouveau tous les jours.
Si vous avez l’habitude d’assister à des spectacles musicaux essayez pour une fois une pièce de théâtre et laissez de coté vos aprioris. Ou allez à une première si vous ne l’avez jamais fait.
Lisez votre journal de la fin au début, ou encore à l’envers…
3-Penchez vous sur vous même. Achetez vous un nouveau pantalon d’1 style différent ou bien le pull  » rose bonbon  » que vous n’aviez jamais osé acheter auparavant mais qui vous tente tant.
4- Prenez un itinéraire différent 5 jours de suite pour aller au travail.Vous allez ainsi
découvrir de nouveaux endroits et surtout un nouvel environnement.
5-Marchez dans une rue principale de votre ville et entrez dans un magasin ou vous n’avez jamais mis les pieds. Vous allez ainsi y découvrir de nouveaux articles, des nouvelles têtes et de
nouvelles idées shopping.
6-Mangez vous souvent dehors pendant l’été ? Il ne fait aucun doute que manger à l’extérieur dans un autre cadre, avec une autre vaisselle, une nourriture différente apportera une note d’exotisme qui vous rappellera la Méditerranée.
7- Écoutez de la musique à l’opposé de vos gouts. Écoutez du tam tam africain à la place
de Mozart ou de la musique Disco à la place du rock.C’est comme ça que j’ai découvert des groupes sympas.
8- Passez 10 minutes par semaine à réfléchir à ce genre d’idées afin de les mettre en pratique.Plus vous appliquerez ce nouveau concept et plus vous serez étonné de l’impact sur votre propre vie.

Quand vous êtes à bout de nerf, analysez de plus près votre vie et vos différentes habitudes.
Nous ne sommes pas fait pour vivre une vie monotone et sans saveur. nous avons les ressources suffisantes
pour vaincre ce problème. En ce qui me concerne je suis toujours à l’affut du changement. Le fait d’avoir beaucoup déménagé ces dernières années, m’a donné un réel gout de la nouveauté.
Ces suggestions ne requièrent qu’un tout petit changement dans vos routines. Prenez du temps pour réfléchir à tout cela, votre vie sera plus créative et vous apprécierez bien mieux toutes vos journées.

Le Développement personnel tout en 1 pour les Nuls

« La vie est la somme de tous vos choix »(Albert Camus)

Nous prenons des décisions tous les jours; tout ce que nous disons et faisons est le résultat d’1 décision.
Un choix de notre part peut carrément changer notre vie entière. Il n’existe à mon avis aucune formule
magique pour savoir quelle est la bonne décision à prendre.

Prendre du recul lorsque vous devez faire Face à une importante décision est nécessaire. Listez les différentes options et mesurez les « pour et les contre ».
et….très important sachez écoutez votre voix intérieure….elle vous guidera.

Si vous êtes le ou la seule concernée par cette décision, vous pouvez demander l’avis de proches pour vous aider. (Certaines personnes sont de très bons conseil.c’est d’autant plus facile pour eux de vous conseiller car ils ont davantage de recul et ont une vue extérieure de votre situation .Mettez leur avis de coté pour le moment et continuez votre réflexion.
Si vous êtes plusieurs personnes concernées par cette décision, il est important d’en discuter ensemble et d’être d’accord. Cela évite tout malentendu et malaise par la suite.
Je vais vous raconter ma petite histoire ; il y a presque 4 ans de cela, alors que j’étais enceinte de mon fils aîné, mon mari a eu une opportunité de poste aux USA
Il a fallu prendre rapidement une décision.
« Qu’est ce qu’on fait ? »
« On y va ? » « On y va pas ? »
Il est vrai que c’est toujours très tentant de découvrir un nouveau pays, une nouvelle culture, voir d’autres têtes…mais il y a quand même quelques inconvénients.
S’expatrier veut dire…s’éloigner de sa famille, de ses amis, mettre entre parenthèse son travail… (Moi qui ai toujours travaillé, j’avais un peu peur de mon nouveau statut de « desperate housewife » et vivre isolée m’inquiétait quand même !…(vive le net !!!).
Tous ces points auraient pu freiner la décision.
En ce qui nous concerne, nous avons décidé de partir et même si ça n’a pas été facile au début, et bien nous ne regrettons rien ! cette expérience vaut vraiment le coup d’être vécue.
Alors comme je vous le disais, prenez le temps de réfléchir et isolez vous si possible dans un endroit calme ou vous pourrez mieux écouter votre « petite voix intérieure »qui vous guidera dans la bonne direction .
Dites vous et soyez en convaincu, que la décision que vous prendrez sera la bonne.
Une fois la situation analysée, tranchez et prenez votre décision.
Soyez vraiment convaincu que c’est le bon chemin à prendre et vous balayerez ainsi toutes ces peurs, craintes et doutes qui nous pourrissent la vie.
Alors « abat tous ces sentiments négatifs !!! », prenez cette nouvelle direction et « regardez devant vous ».
Une fois de plus, certaines personnes pourront essayer de vous en dissuader, ne les écoutez pas.Votre choix est fait de toute manière.
Dernier petit conseil ;
La pire des décisions serait de reculer ou de ne rien faire.Pour avancer dans la vie, il faut savoir prendre des décisions et ne jamais renoncer à ses rêves.
Alors « croyez en vous », « en vos décisions » et bonne chance !

Faire preuve de flexibilité vis à vis de vous même, des autres et du monde en général est une alternative salutaire aux règles et exigences rigides. Plutôt que fixer des obligations au monde, à vous même et aux autres , essayez les 4 techniques suivantes:

1-Prêtez attention à votre langage Remplacez des mots tels que « devoir », » nécessaire que »et « falloir » par les mots  » préférer » « souhaiter » et « désirer ».

2-Ne cherchez pas systématiquement à ce que les autres aient une bonne opinion de vous:Vous connaissez la fameuse expression: « On ne peut pas plaire à tout le monde ».
Pouvez vous vivre heureux même si l’on ne vous aime pas toujours?En particulier vous aurez plus confiance dans un contexte social si cette recherche est une préférence et non un besoin.

3-Comprenez que le monde ne fonctionne pas selon vos propre règles. En fait, les autres ont tendance à suivre leur propre règlement. .
Par conséquent, vos amis n’accordent peut être pas la même importance à la considération de l’autre,
ce qui peut vous rendre malheureux au fond.
Si vous admettez que les autres ont le droit de ne pas vivre selon vos principes, vous serez moins blessé lorsque leur conduite diffèrera de la vôtre.
Si vous arrivez à intégrer ce nouveau mode de pensée, vous serez bien plus heureux et vous vous sentirez plus léger.

4-Gardez en mémoire vos normes, idéaux et préférences, abandonnez vos principes rigides sur la façon dont vous, les autres et le monde en général « doivent être ».
Continuez donc de vous comporter conformément à la façon dont vous aimeriez que les choses se déroulent au lieu d’être déprimé furieux quand tout ne se passe pas comme vous l’auriez souhaité.
Soyez vous même et sachez prendre du recul.

N’oubliez pas que lorsque vous formulez des exigences particulièrement rigides sur la façon dont les choses doivent être, vous ne disposez d’aucune marge d’erreur ni latitude. Vous vous exposez alors à des perturbations affectives quand tout ne se déroule pas selon vos plans.
Apprenez la « respiration profonde » quand vous sentez que « la moutarde vous monte au nez ».

Extrait ; Le developpement personnel pour les nuls,editions first.

Apprendre à maitriser  » le petit chef » qui sommeille en nous.

Avez vous déjà entendu parler des « 12 commandements du chef »?
Je vous pose la question car en ce qui me concerne ces 12 commandements sont imprégnés d’1 façon
indélébile dans mon cerveau.
Vous allez certainement me demander pourquoi et vous avez raison. Quand j’étais plus jeune, mes parents avaient dans leur cuisine un plateau. Sur ce plateau il y avait d’inscrit les « 12 commandements du chef ».Vous les connaissez?
Pour ceux qui donnent leur langue au chat les voici:Yaka, Yanapa,yaveka, yfodra, yapuka, yreska,yakapa, yoraka, yzonka, yfokon, yfolferfer.et le dernier je ne m’en souviens plus..Si toutefois vous le connaissez …
Tout cela pour vous dire que Albert Ellis, fondateur de la thérapie rationnelle émotive, l’une des premières thérapies comportementales et cognitives, place les obligations au cœur des problèmes
émotionnels.Les pensées et croyances contenant des mots tels que « devoir » « nécessaire que » et
« falloir » sont souvent problématiques, extrêmes et rigides.
La rigidité que nous fixons au monde qui nous entoure, à nous même et aux autres traduit souvent une
adaptation insuffisante à la réalité.
Prenons quelques exemples.

-Vous êtes persuadés que vos amis et collègues doivent avoir une bonne opinion de vous.

C’est une source d’anxiété dans de nombreuses situations sociales et cela vous pousse a essayer
de vous faire aimer des autres.

-Vous êtes gentils et pleins d’égard vis à vis des autres et vous pensez qu’il est vraiment nécessaire
que les autres agissent comme vous en retour.Votre exigence n’étant pas réaliste.
Malheureusement, les autres ont leur propres priorités. Vous êtes souvent blessés car vos amis ne se comportent pas comme vous.

A mon avis, les personnes « entières » souffriront davantage de ce phénomène.

-Vous croyez qu’il ne faut jamais laisser tomber les autres.Par conséquent, vous privilégiez rarement votre bien être. Au travail, vous en faites + qu’il n’en faudrait parce que vous ne vous affirmez pas et vous finissez donc souvent par vous sentir stressé et déprimé.
Pour être heureux et vivre en harmonie, il faut savoir faire preuve de flexibilité non seulement avec soi même mais aussi avec les autres.
C’est une alternative salutaire aux règles et exigences rigides.
Plutôt que de fixer des obligations au monde et à nous même, essayons les techniques suivantes…
Je vous laisse faire une pause chocolat ou café et on se retrouve demain pour la suite de l’article
même endroit même heure. Ok?
Alors a demain pour la suite de l’article. Des techniques intéressantes y seront dévoilées.
Suite et dernière partie de cet article

Nous allons aborder aujourd’hui un sujet qui concerne tout le monde. Oui oui j’ai bien dit tout le monde.
C’est le jeu du « oui mais ».
Le cerveau, cette machine ultra intelligente, a une manie quasi instantanée de nous faire trouver des excuses pour nous justifier.

Et oui…le sentiment d’être dans une impasse est une tendance naturelle de l’être humain.On peut vite se retrouver malgré soi piégé dans le labyrinthe du « oui mais ».
Cette manie sans en être vraiment conscient, peut vraiment nous gâcher la vie.
Alors comment lutter contre ce fléau qui peut nous faire passer a coté de belles opportunités?
Prêt à sauter la barrière? alors allons y!

La conversation suivante illustre la mentalité du  » Oui mais  » consistant à voir les problèmes plutôt que les solutions. Vous allez voir, c’est très parlant.
Pierre se plaint souvent auprès de son ami et collègue Éric qu’a l’age de 42 ans, il commence à se sentir hors de forme et en mauvaise santé.Il souhaiterait retrouver la forme de ses 20 ans.

Éric: Pourquoi ne reprendrais tu pas le sport pour retrouver la forme?

Pierre: Oui je pourrais, mais je n’ai pas le temps. Je fais des horaires
de dingue et je ne serais pas capable de m’astreindre à une activité régulière.

Eric: Pourquoi ne pas nager avec les enfants? Tu les conduis bien à la piscine le samedi matin non?

Pierre: Oui, mais ce n’est pas idéal parce que je dois constamment les surveiller.

Eric: Ok. Au travail, tu pourrais faire partie du groupe qui va courir le mercredi midi? je sais que le grand
boss y va régulièrement. Cela ne ferait pas de mal à ta carrière.

Pierre: C’est vraiment une idée géniale! mais je ne peux pas courir depuis que je me suis fait un arrachement ligamentaire au genou. Il est trop fragile.Si j’essayais, je me ridiculiserais devant le patron!

Eric: Si le sport est trop dur pour toi, pourquoi ne pas perdre quelques kilos? Pour commencer tu te sentirais mieux et tu pourrais ensuite reconsidérer la solution du sport. As tu pensé à ce nouveau régime
que tous les mecs du bureau semblent faire?

Pierre: C’est vrai que ce serait bien que je perdre quelques kilos, mais je déteste l’idée de faire ces régimes à la mode.

Eric: Tu peux demander à ton médecin de te conseiller un régime.

Pierre: Un rendez vous chez le médecin? c’est mission impossible! autant essayer d’avoir un rendez vous avec le président de la république! De toute façon, je ne pense pas qu’un régime soit une bonne solution.
J’aimerais vraiment pouvoir faire du sport, mais j’ai passe en revue toutes les solutions et c’est tout
bonnement impossible…

Certaines objections de Pierre ne sont pas irrecevables.Ce sont les vraies raisons pour lesquelles il considère le fait de retrouver la forme comme un problème sans solution. Il aimerait mais il joue au jeu du
« oui mais » et oui, même la possibilité d’améliorer son image auprès du grand patron n’a pas échappé à la règle. Pierre reste enfermé dans son piège. Pierre cherche tellement un « mais », qu’il n’explore pas les moyens pour venir au bout de son problème.
Allez Pierre, un rendez vous chez le kiné ou chez le médecin pour t’aider à soigner ton ligament, te permettrait ensuite de te joindre au groupe des employés qui courent l’après midi.Tu vois, avec de la bonne volonté on y arrive!
Quand et de quelle façon jouez vous personnellement au jeu du « oui mais »? Quelles portes vous fermez vous en jouant à ce jeu? Essayez le jeu du « oui et » et verrez la différence.
Le jeu du « oui et » vous force à envisager des solutions positives.
Reprenons une phrase de Pierre en « oui mais » que nous allons transformer en « oui et ».
« Oui et je pourrais demander à ma femme de venir avec nous a la piscine comme cela on pourrait nager
à tour de rôle ».
Je ne vais pas vous raconter à nouveau l’histoire de Pierre et Éric avec le « oui et » mais ça fait toute la différence!
et comme cela vous force à chercher des solutions, vous vous ouvrez de nouvelles voies!
Je peux vous assurer que depuis que j’ai découvert cette méthode,ma façon de penser devient différente et je cherche davantage de solutions à mes problèmes.Mais je vous mets en garde…c’est pas facile! « Chassez le naturel, il revient au galop » surtout au départ, mais cela devient rapidement un jeu.
Faites l’essai,c’est très amusant et efficace avec un peu d’entrainement.
Vous pourrez même en faire un petit jeu entre amis…
Remplacer le «  oui mais  » par le « oui et  » et revenez témoigner dans quelque temps pour nous faire part de vos impressions.
Alors, allez vous laisser un commentaire aujourd’hui? « Oui vous aimeriez bien mais vous n’avez pas le temps? »
ou « Oui et avec plaisir »?.
A vous de choisir…

Extrait ; Le developpement personnel pour les nuls,editions first.

A l’instar de la lune, la motivation a une drôle de tendance à croître et à décroître.
Heureusement, pour aller de l’avant, nous n’avons pas besoin d’être motivé
Souvent, la motivation suit et non précède l’action.
Je ne sais pas pour vous, mais en ce qui me concerne, il suffit que je m’intéresse vraiment à un sujet, que j’y prenne vraiment goût, et toute action liée à celui-ci aboutit.Tout devient plus facile.
On se retrouve comme « embarqué » dans quelque chose une fois le processus démarré.

Voici 5 astuces qui personnellement m’aident beaucoup, et qui vous aideront à maintenir une motivation optimum.

Identifier une inspiration pour le changement
Et oui, pour la plupart d’entre nous, pas facile de procéder à des changements…
Il est plus facile de vivre avec ses vieilles habitudes.
Votre motivation faiblit et vous pouvez ne pas vous sentir capable de surmonter vos difficultés. Si cela vous rappelle quelque chose et bien vous êtes au bon endroit.
Pour beaucoup, les sources d’inspiration apparaissent une fois un projet démarré.
Les modèles présentent des caractéristiques que vous avez envie d’adopter.
Par exemple vous connaissez peut être quelqu’un qui sait rester calme, fait part aux autres de ses sentiments, est prêt à vivre de nouvelles expériences ou est déterminé et confiant.

Les histoires de personnes ayant réussi à surmonter l’adversité
On apprend régulièrement que des personnes ordinaires ont survécu à des situations extraordinaires. Leur histoire peut vous inciter à entreprendre de profonds changements personnels.

Conseil important; Attachez vous à prendre exemple sur quelqu’un et non à vous dévaloriser par rapport à lui en faisant remarquer qu’il possède une faculté à faire face aux difficultés supérieure à la votre…

Les images et les métaphores (j’aime bien cet exemple…)

Vous pouvez par exemple vous considérer comme un arbre robuste résistant à un vent violent peut constituer une métaphore source d’inspiration pour vous représenter entrain de faire face à une critique exagérée.

Les proverbes,citations et icônes.
Je suis une collectionneuse de proverbes et citations positives.j’en ai plein le mur de ma cuisine et les lis très souvent,c’est un moyen très efficace de garder le cap….
Les idées trouvées dans les romans, la littérature religieuse,des films, des chansons ou des citations de personnes très respectées pourront vous aider à atteindre vos objectifs.
Et vous, que faites vous pour vous motiver? N’hésitez pas a nous faire partager votre expérience via un commentaire.

Extrait du livre; Le developpement personnel pour les nuls,editions first.