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Comment combattre la frustration.

Posted by Karima On mercredi 16 décembre 2009 à 23:44

Que veut dire « être frustré »? Vous pouvez être frustré(e) en voyant toute une panoplie de chocolats appétissants chez votre chocolatier…d’accord, c’est bientôt noel, et c’est très durrrrrrre (Et je sais de quoi je parle) de résister….alors oui, c’est ce que l’on peut appeler de la frustration.
Mais la frustration dont je veux vous parler aujourd’hui est celle que l’on ressent lorsque l’on estime avoir épuisé toutes nos ressources et que l’on se retrouve dans une impasse.

Lutter contre la frustration en s'ouvrant de nouveaux horizons.

Voici un exemple:
Harry, excellent vendeur, connait une mauvaise passe en termes de résultats.D’accord, c’est la crise comme certains le diront, mais Harry refuse cette conclusion.
Il a pourtant redoublé d’effort dans tous les domaines ou il excellait: il a passé plus de temps à parler au téléphone avec les clients potentiels, il a rappelé ses anciens clients et a pratiquement déboisé l’équivalent d’une petite foret tropicale avec l’envoi de prospectus décrivant ses services.Malgré tout la mauvaise passe a persisté.
« J’ai tout essayé et rien ne marche! » Harry a fini par solliciter un entretien avec son patron pour se plaindre de la situation.

Son patron lui a répondu calmement; « Tu as vraiment tout essayé? »

En fait ce supervendeur avait tout essayé parmi les solutions qu’il connaissait et il avait également sollicité l’aide de collègues, recueillant au passage quelques idées. Mais il n’avait pas fait le tour de toutes les solutions qui existaient.Harry réfléchit à une toute nouvelle stratégie qui l’éloignait des techniques éprouvées qu’il maitrisait et le poussait à s’aventurer sur un territoire qui le rendait mal à l’aise. Le résultat fut stupéfiant. En l’espace de quelques semaines, il retrouva le haut de l’affiche et son nouvel enthousiasme s’abattit comme une tempête lui permettant de décrocher une nouvelle série de clients auparavant réticents face à ses anciennes approches. Harry s’était encrouté sans s’en rendre compte et n’avait pas pris le temps de se remettre en question jusqu’à ce que la frustration l’atteigne.

Pour lutter contre la frustration, posez vous la question suivante:

Comment agir différemment pour obtenir de meilleurs résultats?

Comme le dit le vieil adage: « si vous continuez de faire ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez toujours ce que vous avez toujours obtenu ».
Tot ou tard, vous risquez de finir dans les cordes, sans aucune issue pour vous y échapper.

C’est très vrai quand on y réfléchit bien. on attend souvent que notre soupape lâche pour enfin réagir!enfin…si c’est encore possible.
Si quelque chose ne nous convient pas dans notre vie, pourquoi ne pas tout faire pour le changer au lieu d’attendre d’être à bout pour réagir?.
Je vous suggère de faire une petite analyse de ce qui ne va pas comme vous le voulez dans votre vie.(ça tombe bien, c’est bientôt l’heure des nouvelles bonnes résolutions pour 2010, alors prenons de l’avance!).Prenez des notes et demandez vous pourquoi vous vous sentez frustré.Essayez d’en analyser les causes.
Alors peut être que certaines resteront sans réponse, mais d’autres vous paraitront bien plus évidentes.

« Alors quoi faire pour que je me sente moins frustré par rapport à cette situation? »
Cherchez de nouvelles idées, interrogez votre entourage, faites une recherche sur le net, bref…cherchez de nouvelles sources d’inspiration et essayez!!!!
qu’est ce que vous risquez d’essayer? d’améliorer votre vie pour le meilleur?
Même si on trouve un certain confort dans notre routine, c’est dans ce genre de schéma que la frustration prend forme. Alors autant anticiper et ne pas se laisser avoir!

Et vous, vous êtes vous déjà retrouvé face à une situation identique?
Que faites vous quand vous vous sentez frustré par rapport à une situation? comment faites vous pour réagir?
j’attends avec impatience votre réaction!

Extrait ; Le developpement personnel pour les nuls,editions first.

Développement personnel, Livres et Ebook à découvrir absolument

Comment s’exprimer et être à l’aise en public.

Posted by Karima On jeudi 10 décembre 2009 à 17:25

Dans notre société actuelle, mieux vaut être à l’aise en public. Attention, quand je dis être à l’aise en public, ce n’est pas forcément devant une salle pleine de personnes, non non. Ce que j’appelle être à l’aise en public, c’est pouvoir prendre la parole et agir dans n’importe quel contexte avec une certaine aisance. Cela peut être une réunion de copropriété, une réunion parents élèves ou encore défendre votre point de vue sur un sujet donné devant des amis, ou animer une réunion. Les exemples sont infinis et nous en trouvons des tas dans notre vie de tous les jours.
Je sais…le fait de parler en public peut devenir pour certaines personnes un vrai challenge voir même une belle source d’embarras. Vous avez le stress qui vous envahie, les mains qui deviennent moites, le rouge qui vous monte aux joues voir même les jambes qui tremblotent, et j’en passe.Bref, des symptômes pas vraiment agréables et qui peuvent complètement vous déstabiliser.
c’est injuste, quand on sait que certaines personnes semblent vraiment faites pour s’exprimer en public et paraissent très à l’aise en toute occasion, alors que pour d’autres c’est tout le contraire qui se passe.
alors est-ce inné? Est ce que toutes les personnes qui savent agir et s’exprimer avec aisance sont nées avec cette faculté? Être à l'aise en public, c'est aussi profiter des autres.
Oui et non…
Effectivement certaines personnes ont toujours eu « le contact facile » et n’ont quasiment jamais eu de mal à s’exprimer dans n’importe quel contexte et aller vers les autres.
D’autres n’étaient pas du tout comme cela au début mais le sont devenus. J’en connais certains.
La bonne nouvelle c’est que s’exprimer et être à l’aise en public ça se travaille et il suffit simplement d’en connaitre les secrets.
Pourquoi faut il à tout prix travailler cette faculté?

Être à l’aise et bien parler en public, favorise votre développement personnel.
Dans la hiérarchie des besoin d’abraham Maslow, le fait d’avoir confiance en soi et de reconnaitre sa propre valeur est le besoin le plus important. Savoir parler en public fait partie de ces qualités qui vous permettent d’avoir confiance en vous. Le fait de parler en public vous donnera la confiance suffisante pour progresser et vous épanouir dans ce que vous faites. Vous ferez de très belles rencontres que vous n’auriez jamais faites si vous ne vous étiez pas lancé et sans compter sur toutes les opportunités qui s’offriront à vous et que vous ne laisserez plus passer.
Alors quand je vous dis qu’il faut vraiment tout faire pour s’améliorer et aller de l’avant, c’est que vous avez vraiment tout à gagner!.

Vous aimez les histoires? Et bien cela tombe bien car j’en ai justement une pour vous et c’est une de mes propres expériences. Ce souvenir restera à jamais gravé dans ma mémoire car ce fut vraiment une expérience enrichissante et inoubliable.
Il y a une dizaine d’années mon directeur de l’époque me convoqua dans son bureau pour me proposer quelque chose.
une fête de début d’année était prévue pour réunir toutes les agences régionales de ma société et il y avait pas moins de 200 personnes qui assisteraient à cet évènement.
Il y avait aussi un concours d’organisé entre les différents directeurs d’agence avec une remise de prix à la clé pour les gagnants.
Ma mission consistait à faire mon entrée juste avant la remise des prix avec un air de musique et je devais danser dessus. (La panthère rose…si vous connaissez) et ensuite remettre le prix au grand gagnant avec un petit discours.
Et bien puisqu’ils avaient pensé à moi, c’est qu’ils devaient m’en croire capable, alors j’ai décidé de relever le défi.
J’avais exactement 2 semaines pour me préparer à cette soirée .Je n’en avais parlé à personne même pas à mes proches.
Je m’y suis préparée assidument pendant 15 jours en essayant de penser à tous les détails, je ne vous cache pas qu’il y avait quand même un peu d’appréhension.
La représentation s’est très bien passée et je pense que j’en ai quand même surpris quelques uns! J’étais très fière de l’avoir fait car j’avais pris cela comme un challenge et forcément une expérience qui me faisait sortir de ma zone de confort.
Voila les 6 étapes que j’ai mis en place pour me préparer à cet évènement et me donner toutes les chances de réussir!

Imaginons que votre meilleur ami vous demande d’être son témoin pour son mariage et que vous devez faire un petit discours devant tous les invités en son honneur. Au premier abord, cela vous parait complètement insurmontable.Vous tremblez rien qu’en y pensant…vous redoutez vraiment l’évènement.2 solutions s’offrent à vous; Refuser et fuir ce qui n’est pas vraiment sympa pour votre ami ou accepter et prendre cela comme un défi personnel à relever et à réussir!
1-La première chose à faire c’est d’aller à la pêche aux idées.
Regroupez sur un carnet tous les souvenirs que vous avez de vous et le futur marié ainsi que toutes les anecdotes.
Notez y tout ce qui vous vient à l’esprit, vous ferez le tri plus tard. Le principal c’est d’avoir de la matière à exploiter.
Ensuite, classez vos idées par ordre de priorités et bâtissez votre discours.
Vous pouvez bien entendu vous faire aider par des proches qui connaissent bien votre ami, ils vous seront utiles.

2- Imaginez vous la scène mentalement comme si vous étiez dans un film.
Vous imaginez les mariés en face de vous ainsi que tous les gens qui vous regardent.Répétez ensuite votre discours comme si vous y étiez! Cela vous permettra de mieux vous familiariser avec cet évènement et chasser vos appréhensions.

3-Utilisez votre miroir.
Adressez vous à votre miroir, parlez lui à voix haute et faites lui votre discours.Souriez et détendez vous.
Répétez tant de fois que nécessaire, vous devez avoir le sentiment d’être de plus en plus à l’aise et de vous familiariser avec la scène. Je suis incapable de vous dire combien de fois j’ai répété mon petit show et mon discours en mettant de a musique et en imaginant tous ces gens devant moi .
Comme vous l’avez compris, l’échauffement mental est vraiment très important.

4-Quand vous êtes dans le feu de l’action ne fixez personne en particulier.
Adressez vous bien entendu à votre interlocuteur en le regardant tout en lui parlant . Adressez vous aussi à toutes les personnes qui sont là, mais sans vous attarder et utilisez votre gestuelle qui vous aidera pour vous détendre.
Parlez d’une voix confiante et assez haute pour que tout le monde puisse vous entendre.
Vous serez ainsi encouragé et porté par les gens qui vous entourent et qui prendront part à votre discours. Cela renforcera votre confiance en vous.

5- Utilisez vos propres mots et essayez d’être le plus naturel possible.
Rien de plus ennuyeux que des discours qui font « appris par coeur »!
Je vous rassure, on ne vous en voudra pas si vous accrochez un mot ou deux.Il n’y a rien de plus naturel!
N’ayez pas peur d’être vous même et utilisez votre propre vocabulaire.

6-Respirez
Discrètement mais respirez! vous effacerez ainsi toutes les tensions liées au stress et au trac.

Et vous? Êtes vous à l’aise en public?
Si vous avez vos petits secrets, n’hésitez pas à les partager!.

Si le sujet vous intéresse et que voulez connaitre les secrets d’un grand spécialiste de la communication, Albert Isel, un très bon ami éditeur internet et ancien responsable de ressources humaines, vous offre un livre téléchargeable écrit par Christian Godefroy, conférencier et expert en communication: »Les 17 secrets de la prise de parole à l’improviste ».
Et puis, comme c’est bientôt noël, nous avons le plaisir de vous offrir cher lecteur un deuxième livre bonus; « N’ayez plus peur de prendre des responsabilités », parfait outil pour vous aider à prendre de bonnes résolutions professionnelles en prévision de la nouvelle année qui arrive très bientôt!.
Vous verrez, les conseils donnés dans ces 2 livres sont très judicieux, faciles à appliquer et vous permettront de très vite progresser.
Cliquez ici pour les télécharger gratuitement.
Et n’hésitez pas à nous faire parvenir votre témoignage.

Communication, relations humaines, Développement personnel, Livres et Ebook à découvrir absolument, confiance en soi

Etiquetage-mania: Pourquoi tout juger?

Posted by Karima On mardi 01 décembre 2009 à 15:21

Avez vous déjà eu l’impression de vous avoir fait juger par quelqu’un au premier abord? ou peut être avez vous étiqueté une personne sans avoir pris le temps de la connaitre?. Je vous rassure, les étiquettes et les étiquetages des personnes et des évènements sont partout!Par exemple, les personnes ayant une faible estime d’elles mêmes peuvent se dire: »Je ne suis bonne à rien », « Inutile que j’essaye, je n’y arriverai pas… », « Je suis nulle »…La liste pourrait être longue.Et le pire est que nous ne nous en rendons pas toujours compte!. Et puis tout comme nous jugeons les autres, nous nous faisons aussi juger à notre tour. Comment sortir de ce cercle? .

Mettre une étiquette sur tout.

De toute façon, si vous jugez les autres comme étant « mauvais » ou « inutiles », vous avez de fortes chances de vous mettre en colère contre eux et de vous conforter de façon définitive dans cette idée.Il en est de même pour une situation économique telle que « la crise » par exemple, ou une « ville » ayant la réputation d’être dangereuse.Ici, l’erreur
consiste à juger globalement des choses trop complexes pour leur accoler une étiquette définitive.
Voici d’autres exemples d’étiquetages;
-Vous lisez dans le journal un article affligeant sur la crise économique. Cet article active chez vous la croyance selon laquelle vous vivez dans une période incertaine. Résultat? Vous n’osez pas entreprendre professionnellement, vous vivez reclus chez vous pour ne pas dépenser et vous dites adieu à tous vos rêves.
- Vous avez une mauvaise note à une dissertation, vous commencez à déprimer et vous vous jugez nul!
- Cas très courant: vous vous mettez en colère quand dans un embouteillage, un automobiliste vient s’intercaler devant vous. Vous le considérez comme un abruti car il conduit mal.
-Souvenez vous aussi, du cas « Susan Boyle« .
Le dernier exemple que je vous donnerai ici relève d’un cas personnel et qui est un exemple type de l’étiquetage par excellence:
Mon père un jour décida de se faire plaisir en s’achetant une belle voiture . Il alla donc chez un concessionnaire et s’arrêta devant la voiture de ses rêves qui était une mercedes. Il tourna autour, monta à l’intérieur et il était vraiment décidé de se l’offrir.
Un vendeur s’approcha de lui et lui dit que le « rayon occasion » était de l’autre coté.
Il n’avait posé aucune question à mon père, il s’était juste fié à son apparence!!!
Ah, la belle erreur!le vendeur s’en est mordu les doigts plus tard!
Je vais vous dire pourquoi. Mon père était en survêtement, tennis lorsqu’il est allé chez le concessionnaire et le vendeur
en a déduit que mon père avait des moyens financiers limités…Vous voyez ou je veux en venir?
Inutile de vous dire que mon père n’a pas fait affaire avec ce charmant vendeur et est allé chez la concurrence.

Voici 4 conseils pour éviter de juger trop vite:

1-Acceptez l’existence de degrés.
Je vous invite à lire mon article sur "le tout ou rien".
Réfléchissez; le monde n’est pas dangereux, il comprend différentes facettes avec une sécurité plus ou moins présente selon les endroits.
Il en va de même pour « la crise ». Certains secteurs sont davantage touchés que d’autres c’est certain.D’autres,par contre savent « tirer leur épingle du jeu » en étant créatifs et oser passer à l’action.

2-Réjouissez vous de la complexité.
Nous sommes tous uniques et c’est ce qui fait notre richesse!
Nous présentons souvent plusieurs facettes de nous mêmes et celles ci changent en permanence.
-Un nouveau collègue partage votre bureau, celui ci ne vous adresse presque pas la parole et semble mal à l’aise.
Ne le jugez pas trop vite et laissez lui quelques jours le temps qu’il prenne ses marques et vous dévoile sa vraie personnalité. certaines personnes ont besoin d’1 temps d’adaptation plus ou moins long pour s’acclimater à leur nouvel environnement.
Évitez à tout prix de vous cataloguer d’incapable parce que vous avez « encore échoué à votre permis ».(pour avoir échoué plusieurs fois..je sais de quoi je parle). Il y a tout un tas de facteurs qui peuvent rentrer en compte.Stress, chance, inspecteur sympa ou méchant…il en est de même pour les autres examens ou concours.

3-Soyez flexible.
Tout le monde a le droit à l’erreur, même vous!
Lorsque vous mettez un étiquette à quelqu’un ou à un aspect du monde en général, vous excluez toute éventualité de changement et de progression.Le fait de vous accepter comme vous êtes, vous permettra de progresser plus vite.

4-Réunissez des preuves.
Imaginez vous en train de recueillir des preuves pour un procès au cours duquel vous devez démontrer que vos pensées négatives sont fausses.Quelles preuves apporterez vous?
Est-ce que l’affirmation selon laquelle vous êtes antipathique tiendrait devant un tribunal contre les témoignages chaleureux de vos amis en votre faveur?
Demander à quelques personnes de confiance ce qu’elles pensent sincèrement de vous et vous serez j’en suis certaine très agréablement surpris des réponses.
Vers 19-20 ans, je manquais de confiance en moi et je me cataloguais d’office dans la catégorie « Je suis bonne à rien ».Je me rappelle avoir fait un stage en entreprise et mon maitre de stage m’a fait pleins d’éloges sur mon travail.
Ces compliments m’ont vraiment aider à reprendre confiance en moi et dans mes capacités.
Et puis…attention aux auto-suggestions! car a force de se sous estimer on peut réellement perdre confiance en soi
et agir en conséquence! alors dans ce cas, pensez à la méthode Coué.

Et vous, cher(e) lecteur(trice), Avez vous tendance à tout étiqueter? Si vous avez des exemples, n’hésitez pas à les partager avec nous.

Extrait ; Le developpement personnel pour les nuls,editions first.

Communication, relations humaines, Développement personnel

Lancement officiel de « conversation papillon ».

Posted by Karima On mercredi 11 novembre 2009 à 23:40

Je lance ce billet spécial aujourd’hui pour vous annoncer que le site " conversation papillon " est officiellement lancé.
Alors pour faire un petit rappel, ce site propose de nombreuses web conférences chaque mois, animées par des professionnels experts et reconnus dans leur domaine.ils vont aident dans votre développement personnel et aussi professionnel.Conversation papillon, c’est aussi une opportunité financière. ( Vous en saurez davantage en visionnant la vidéo ci dessous.)
Je vous propose donc aujourd’hui une petite visite guidée du site avec Stephanie Hetu, entrepreneur web, coach et animatrice sur le site conversation papillon.
Prêts a visionner cette vidéo? alors on y va!
Cliquez sur ce lien pour vous inscrire: lecturepositive.conversationpapillon.com

Rejoignez vite mon équipe!; lecturepositive.conversationpapillon.com

Développement personnel, Vidéo

Comment stopper la médisance.

Posted by Karima On dimanche 08 novembre 2009 à 21:32

Vous souvenez vous du premier des 4 accords tolteques.? » Avoir une parole impeccable » Pas évident, n’est ce pas?.
Et pourtant, faire du mieux que l’on peut (4 ème accord Toltèques) pour avoir une parole impeccable peut nous éviter d’avoir des ennuis et vivre une vie plus sereine.
La médisance? Oui, forcement je la connais pour l’avoir fait moi même, c’est tellement facile de dire du mal de quelqu’un qui nous embête, d’un voisin qui vous cherche des noises car vos enfants font du bruit (oui…oui ça sent le vécu je sais…), mais bon…a chaque fois que je suis sur ce terrain là, je me sens pas bien.Notre intérêt est vraiment de la fuir pour notre plus grand bien! et mon radar interne me résonne et heureusement….car quand on est conscient de ce que la médisance en général peut faire comme mal, Ragots, potins, commérages, insinuations, voila autant de portes qui donnent accès direct à la médisance.
Ce sont des poisons qui peuvent entacher, parfois très gravement, la vie et la réputation de ceux qui en sont les victimes.

Si vous aimez les histoires, je vous invite a lire celle ci. Cette histoire orientale, « Les 3 filtres », reflète bien ce qui est évoqué aujourd’hui.

Il était une fois, à l’époque des califes abbassides, dans la capitale musulmane Bagdad, un grand savant connu pour sa sagesse. Cet homme avait passé sa vie à étudier le Coran et les paroles du Prophète et il
était très pieux.Jamais on ne l’entendait dire du mal de quelqu’un, se moquer des autres ni répéter des paroles inutiles.
Tout le monde l’aimait, car il avait toujours une parole gentille ou un sourire pour les gens qu’il rencontrait, et il était toujours prêt à aider les autres.
Un jour, l’un de ses voisins vint le trouver :
« Sais-tu ce qu’on vient de me dire à propos de ton ami Abdallah ? » poursuivit le voisin.
« Attends un peu », répliqua le savant. » Je vois que tu brûles d’envie de me dire quelque chose. Mais avant que tu me le dises, j’aimerais te faire passer un petit test. Cela s’appelle le test des trois filtres. »
« Des trois filtres ? » s’étonna le voisin.
» Exactement » poursuivit le savant. « Avant que tu ne me parles de mon ami, ce serait une bonne idée de prendre le temps de filtrer ce que tu comptes me dire. Nous allons faire passer ce que tu voulais me dire dans trois filtres.ce qui en restera, tu pourras me le dire. C’est pourquoi j’appelle cela le test des trois filtres. Tu es prêt ? »
» Oui « , répondit l’homme, de plus en plus étonné. (En effet, quand il bavardait avec ses voisins, il n’avait pas l’habitude de prendre tant de précautions).
« Allons-y donc ! » dit le savant . » Le premier filtre est celui de la vérité ». »As-tu bien vérifié que ce que tu veux me dire est vrai ? »
« Non », répondit l’homme. « En fait on vient juste de me le raconter et…. »
« Bon », dit le savant. « Donc, tu n’es pas du tout sûr que ce soit vrai. Le filtre de la vérité n’a pas gardé ce que tu voulais me dire. »
« Essayons maintenant le second filtre, celui du bien. Est-ce que ce que tu voulais me dire sur mon ami est quelque chose de bien ? »
« Euh, non, au contraire. »..
« Ah, » poursuivit le savant. » Donc tu voulais me dire quelque chose de mal sur mon ami, mais tu n’es pas certain que ce soit vrai.Je ne sais pas si je vais pouvoir t’écouter.Mais peut être que tu réussiras quand même le test, car il reste encore un filtre : le filtre de l’utilité »
» Ce que tu voulais me dire sur mon ami, est-ce que cela me sera utile ? »
« Euh bien…non, pas vraiment ».
« Alors », conclut le savant, « si ce que tu voulais me dire n’est pas vrai, n’est pas bien et n’est même pas utile, ce n’est pas la peine de me le dire, tu ne crois pas ? Les paroles peuvent faire beaucoup de mal, et il ne faut pas les répandre n’importe comment. »
» Une parole qui n’est ni vraie, ni bonne ni utile ne vaut pas la peine d’être dite.Alors avant de te dire quelque chose, ou de répéter ce qu’on t’a raconté, n’oublie pas de soumettre tes paroles au test des trois filtres !Cela t’évitera certainement des péchés ».
Allah dit dans le Coran :
» Ô vous qui croyez ! Ne vous moquez pas les uns des autres, car il se peut ceux-ci soient meilleurs que ceux-là. Que les femmes ne se moquent pas les unes des autres, car il se peut que celles-ci soient meilleures que celles-là. Ne vous calomniez pas les uns les autres, et ne vous donnez pas de sobriquets injurieux. Quel vilain mot que » perversion « , quand on a déjà la foi. Ceux qui ne se repentent pas, voilà les injustes. « (Sourate 49, verset 11).
Le voisin, un peu confus, rentra chez lui et réfléchit longuement aux paroles du savant.
Depuis ce jour, il étonna ses voisins en cessant d’écouter les bavardages inutiles, et en demandant à ceux qui voulaient lui raconter quelque chose :
» Attends un peu, ce que tu vas me dire, est-ce que c’est vrai ? est-ce que c’est bien ?est-ce que c’est utile ? »
Et c’est ainsi que cet homme,dont les gens avaient l’habitude de se méfier à cause de sa mauvaise langue,
devint aimé et respecté de tous.

belle histoire n’est-ce pas? et si vrai quand on y réfléchit bien…

Le propagateur de rumeur est coupable d’atteinte a la vie privée de ses pairs. Toutefois, celui qui l’écoute, est tout aussi, sinon plus coupable que lui car elle alimente le besoin de celui ci de se sentir supérieur en rabaissant quelqu’un d’autre ou en répandant sur lui des propos malveillants et souvent mensongers.
bien que le colporteur de ragots sache tenir son auditoire en haleine, il n’est généralement pas le plus populaire de son groupe. En effet, les personnes qui se délectent de ses potins s’abstiendront toujours de lui faire des confidences de peur qu’il ne s’en serve pour régaler les autres.
Alors le mieux, et pour avoir du succès dans votre groupe d’amis est d’éviter de médire sur autrui. ne jamais trahir les révélations ou les confidences qu’on vous a faites parait une évidence.
mais bon..soyons humain quand même, si vous racontez une anecdote inoffensive ou rapporter un petit potin sans gravite,(oui.oui..ca existe…), faites le sans jamais exagérer les faits pour susciter l’intérêt. Ne suggérez jamais a voix haute qu’un fait est avéré alors qu’il ne s’agit que d’une supposition.(3 eme accord toltèques).
La médisance témoigne d’1 manque d’estime de soi, de frustration, voire de colère. elle devient rapidement l’expression de l’envie et de la jalousie.
de toute façon, les discussions malsaines tenues dans le dos des autres, nous rendent aigris. alors dans ce cas, le mieux est de les fuir et plutôt partager vos intérêts et vos propres expérience.
D’ailleurs, l’envie est un sentiment de convoitise extrêmement néfaste qui se teinte rapidement d’acrimonie et de jalousie, qui surgit a la vue du bonheur, de la chance, des privilèges ou des biens d’autrui? Envier quelqu’un, c’est vouloir posséder ou être ce qu’il est et que nous ne sommes pas nous mêmes.
L’envie nait toujours de la compassion. Prenons un exemple. vous vous sentez inférieur a une autre personne parce qu’elle a quelque chose que vous n’avez pas. Une chose est certaine c’est que se comparer aux autres est un piège, et les envier devient rapidement un enfer.
la priorité est donc de chasser vite ce sentiment d’infériorité; plutôt que de nourrir l’envie, il vaut mieux tenter d’obtenir soi même ce que vous croyez qu’il vous manque. faites en sorte d’y arriver en vous lançant vous même un défi.
La réussite et le succès excitent tous 2 l’envie, mais ceux qui les ont atteints ont travaillé dur pour y parvenir, pas ceux qui se contentent de les envier.

Extraits du livre; ; Apprendre à choisir

Une mine de conseils tres utiles.

Autre article sur le même theme;La médisance

Développement personnel, Livres et Ebook à découvrir absolument

Comment prendre la vie du bon coté

Posted by Karima On dimanche 04 octobre 2009 à 17:53

La vie n’est pas toujours un long fleuve tranquille mais prendre à cœur le moindre contretemps
Est épuisant. Le rire est très certainement le meilleur remède et lorsque vous avez fait votre
Possible pour vous sortir d’une mauvaise situation, le mieux et le plus efficace est de chercher
A tout prix des moyens de vous mettre du baume au cœur.
Votre cerveau est plus efficace quand vous n’êtes pas en proie aux émotions négatives que
Sont l’inquiétude et l’anxiété.
Je ne sais pas pour vous mais quand je laisse mes émotions prendre le dessus, j’ai l’impression
De perdre complètement pied et de ne plus rien contrôler. Je déteste ce sentiment qui n’est
Agréable pour personne.
Alors que faire quand ça arrive ? Comment gérer au mieux la situation et contrer ces vilains
Sentiments qui peuvent vous pousser à commettre un acte que vous pourrez regretter par manque de sang froid ?
Voici mes 5 conseils :
Voir la vie du bon coté ça se cultive...

1-Regarder des gens ordinaires auquel il arrive des mésaventures et qui sont capables d’en
Rire est incroyablement thérapeutique.
Ces exemples prouvent bien que nous avons tous en nous les ressources nécessaires pour
S’en sortir au plus vite et retrouver notre joie de vivre.

2-Trouvez des moyens d’égayer votre quotidien.
Le rire : c’est certainement le meilleur des remèdes. Écoutez ou lisez des histoires drôles,
Ressortez vos films comiques favoris et dont on ne se lasse jamais, un livre que vous aimez…
Ce sont des moyens généralement très efficaces et peu couteux pour nous dérider et nous
Faire passer un bon moment.
N’hésitez pas non plus à faire appel à vos proches et amis, ils sont aussi là pour vous aider dans les
Moment plus difficiles et cela évite de broyer du noir dans son coin!.

3- Lorsqu’une journée s’annonce difficile, rappelez vous une des fois ou vous avez été pris d’1 bon Gros fou rire. Souvenez-vous des moments où vous vous êtes sentis bien et heureux.
Essayez de vous remémorer le contexte. Que faisiez-vous ? Quand vous y repensez, vous rappelez
Vous de ces sentiments et sensations ? Si oui vous disposez déjà d’1 magnifique outil pour changer
D’état d’esprit.

4- Favorisez au maximum les activités qui vous donnent du plaisir et de la joie.
Cela peut être de la marche en pleine nature par exemple. Je regrette de ne pas le faire
Assez souvent mais c’est pourtant une manière très efficace de se vider la tête tout en faisant
Du sport.
Lire de la lecture positive. Et oui, ce n’est pas moi qui vous dira le contraire. La lecture a ce don
De vous faire voyager sans sortir de chez vous.
Méditer ; Source très positive pour se retrouver avec soi même et prendre les bonnes décisions
Et directions. Vous pouvez aussi favoriser les activités comme le yoga.
Il y a 1 an j’ai essayé pour la première fois le pilates et j’ai trouvé ça vraiment génial. Non seulement
Vous apprenez à vous détendre et mieux connaitre votre corps mais vous faites aussi travailler des
Parties dont vous ignoriez souvent l’existence. Vous ressentirez très vite un état
De bien être et aussi…des courbatures. Mais cela prouve que votre corps a travaillé, donc une
Satisfaction personnelle au passage.

5- Fixez vous des buts.
Si vous êtes dans une phase d’incertitude ou même si tout va bien, il est toujours bon de se
Fixer de nouveaux objectifs pour avancer positivement dans la vie. Ces buts peuvent concerner
Différents Domaines de votre vie comme :
La santé : Vous décidez de perdre du poids pour vous sentir mieux. Changer d’orientation
Professionnelle en suivant une nouvelle formation, faire de nouvelles connaissances, travailler
Votre développement personnel…
Comme vous pouvez le constater les possibilités sont très vastes, il suffit de savoir se poser les
Bonnes questions et faire le point avec soi même de temps en temps.
J’espère que ces quelques pistes vous seront utiles. En ce qui me concerne elles s’avèrent plutôt
Efficaces. Il faut parfois savoir prendre du recul face à certaines situations qui paraissent
au premier abord insurmontables, mais qui ne le sont pas quand on apprend à analyser à tête reposée
La situation et agir en conséquence.

Et vous ? Comment faites vous pour prendre la vie du bon coté ? Merci par avance pour vos commentaires.

Développement personnel

« La méthode Coué » Etes vous vraiment conscient de sa puissance?

Posted by Karima On samedi 05 septembre 2009 à 16:49

Vous avez très certainement entendu parler de la « méthode Coué », mais la connaissez vous vraiment?
En ce qui me concerne, je l’ai vraiment découverte il y a quelques années et j’ai rapidement pris conscience avec un peu de pratique de toute sa puissance. Beaucoup dans le monde entier connaissent sa fameuse phrase: « tous les jours et à tous points de vue je vais de mieux en mieux ».Mais savez vous ce qu’il se cache réellement derrière cette phrase? C’est ce que je vous propose de découvrir dès maintenant.

La « méthode Coué » est à l’origine de la pensée positive.
Emile Coué: Maitre de la pensée positive

Si la fameuse méthode Coué est familière au grand public, peu de gens en connaissent réellement l’impact,
la force et les conséquences positives. Emile Coué c’est tout simplement le père du coaching moderne.
Cette méthode qui a été critiquée par beaucoup a très souvent été remise en question. Elle a été très bien accueillie aux USA et en Allemagne mais moins bien en France. Elle a donc été discréditée. Et pourtant…
elle est à l’origine de la pensée positive et des thérapies orientées solution comme la pensée positive, l’autosuggestion, L’auto motivation, la sophrologie et la visualisation. Un bon nombre de programmes du développement personnel s’en sont inspirés.

Les possibilités de cette méthode basée sur l’autosuggestion sont énormes.

Votre subconscient est à l’origine de vos états physiques et mentaux. C’est par l’imagination que vous pouvez communiquer avec votre subconscient. Vos images et vos représentations négatives ont un impact dévastateur. Vous comprendrez mieux ainsi pourquoi il faut apprendre à chasser ces idées noires et très nocives au plus vite.
Heureusement, nous avons la possibilité d’apprendre à nous reprogrammer dans le bon sens et je peux vous dire que son application est presque aussi simple et facile qu’un jeu d’enfant. Le tout est de bien s’imprégner de la méthode et de pratiquer.
Quels sont les principes de la méthode Coué?

Chaque jour depuis que nous sommes au monde, nous l’employons inconsciemment mais malheureusement souvent très mal pour notre plus grand dam. Ce moyen c’est l’autosuggestion.
Tandis que habituellement on s’auto suggère inconsciemment, il suffit de s’auto suggérer consciemment.
Émile Coué nous donne l’exemple suivant:
« Supposons que nous placions sur le sol une planche de 10 mètres de long sur 0 m. 25 de large, il est évident que tout le monde sera capable d’aller d’un bout à l’autre de cette planche sans mettre le pied à côté. Changeons les conditions de l’expérience et supposons cette planche placée à la hauteur des tours d’une cathédrale, quelle est donc la personne qui sera capable de s’avancer, seulement d’un mètre, sur cet étroit chemin ? Vous n’auriez pas fait deux pas que vous vous mettriez à trembler et que, malgré tous vos efforts de volonté, vous tomberiez infailliblement sur le sol.
Pourquoi donc ne tomberez-vous pas si la planche est à terre et pourquoi tomberez-vous si elle est élevée ? Tout simplement parce que, dans le premier cas, vous vous imaginez qu’il vous est facile d’aller jusqu’au bout de cette planche, tandis que, dans le second, vous vous imaginez que vous ne le pouvez pas.
Remarquez que vous avez beau vouloir avancer : si vous vous imaginez que vous ne le pouvez pas, vous êtes dans l’impossibilité absolue de le faire.
Si des couvreurs, des charpentiers, sont capables d’accomplir cette action, c’est qu’ils s’imaginent qu’ils le peuvent ».
Vous avez le vertige et vous ne pouvez pas skier par exemple? L’autosuggestion peut vous aider.Il en est de même pour un mal de tête, des insomnies et bien d’autres exemples…
J’ai utilisé cette méthode pour faire passer un mal qui revenait très fréquemment dans une oreille et c’est
passé. J’ai beaucoup moins le vertige aussi. Je vais même pouvoir envisager de me remettre à skier (Je m’en suis fait un défi personnel). Le tout c’est d’y croire!
Mais si notre inconscient est la source de beaucoup de nos maux, il peut aussi amener la guérison de nos affections morales et physiques. Il peut, non seulement réparer le mal qu’il a fait, mais encore guérir des maladies réelles, si grande est son action sur notre organisme.
Qu’est-ce donc que la suggestion ? On peut la définir « l’action d’imposer une idée au cerveau d’une personne» . Cette action existe-t-elle réellement ? À proprement parler, non. La suggestion n’existe pas en effet par elle-même; elle n’existe et ne peut exister qu’à la condition sine qua non de se transformer chez le sujet en autosuggestion. Et ce mot, nous définirons « l’implantation d’une idée en soi-même par soi-même». Vous pouvez suggérer quelque chose à quelqu’un; si l’inconscient de ce dernier n’a pas accepté cette suggestion, s’il ne l’a pas digérée, pour ainsi dire, afin de la transformer en autosuggestion, elle ne produit aucun effet.
Voici les grandes conclusions qu’a tirées Emile Coué lors de ses nombreuses expériences.

« Quand la volonté et l’imagination sont en lutte, c’est toujours l’imagination qui l’emporte ».
« Quand la volonté et l’imagination sont d’accord, l’une ne s’ajoute pas à l’autre mais l’une se multiplie par l’autre. Tout ceci pour vous dire que vos possibilités deviennent infinies.
La phrase clé de la méthode

« Tous les jours et à tous points de vue, je vais de mieux en mieux. »> Les mots « a tous points de vue » s’adressant à tous, il est inutile de faire des autosuggestions particulières.

Cette formule mis au point par Emile Coué a guéri des milliers de malades.

Elle a aussi aidé des centaines de milliers de gens à se sentir de mieux en mieux.

C’est à la fois la meilleure des préventions, et le meilleur des remèdes.

Faire cette autosuggestion d’une façon simple, aussi enfantine, aussi machinale que possible,
par conséquent sans le moindre effort. La répéter 20 fois le matin et 20 fois le soir.
Avec cette méthode, vous pouvez aussi aider de façon efficace vos enfants. Émile Coué nous donne pleins de conseils très utiles .

Je suis loin d’avoir tout dit sur cette méthode. Je voulais juste vous en donner les grands traits.
Le seul conseil que je puisse vous donner c’est de lire l’Ebook « La maitrise de soi même » pour en savoir davantage. Vous avez pleins d’exemples concrets. Vous pouvez vous le procurer gratuitement dans la bibliothèque du club positif (Ebook de 110 pages) ou acheter le livre papier d’Émile Coué.
Vous pourrez ainsi prendre connaissance de tous les détails de la méthode et être ainsi en mesure de
vous en imprégner et de l’essayer si vous le souhaitez.

De toute façon se dire que; « tous les jours et à tous points de vue je vais de mieux en mieux » ne peut que faire du bien à tout point de vue et vous sentir plus optimiste….commencez simplement par appliquer cette phrase clé de la méthode le plus régulièrement possible.

Et vous,pratiquez vous la méthode Coué? qu’en pensez vous? n’hésitez pas à vous exprimer en laissant un commentaire.

Ressources
Pour télécharger gratuitement l’Ebook au club positif:
Ebook, "La maitrise de soi même" Emile Coué
Livre papier (Méthode Coué des éditions Marabout) :
La méthode Coué
Pour en savoir davantage;
Biographie d'Emile Coué
Blog methode coué +découverte d'1 enregistrement d'Émile coué en personne.

Le blog méthode Coué

Développement personnel, Livres et Ebook à découvrir absolument

Comment vaincre sa routine et développer sa créativité.

Posted by Karima On lundi 13 juillet 2009 à 03:35

Nous voici en pleine période estivale.Beaucoup sont déjà en vacances, d’autres partiront bientôt, tandis que certains travaillent et n’auront pas la chance de partir.
Se ressourcer loin de la routine...

Pour se ressourcer, il n’y a rien de tel que de changer d’air et partir hors de son contexte habituel. Mais saviez vous qu’il existe un moyen très efficace, accessible à tous, et qui vous permet de vous ressourcer toute l’année et sans bouger de chez soi ?
Alors… vous avez trouvé?
Il suffit de décider de changer et de briser cette routine dans laquelle vous vous confortez et qui en réalité ne vous convient pas toujours. En changeant petit à petit vos habitudes, votre créativité se développera. Et vous allez voir que c’est beaucoup plus simple que vous ne le pensez.
En réalité nous avons tous besoin de changement pour être épanouis et en forme, même si nous n’en sommes pas toujours conscient.
Il n’y a rien de plus terrible que la routine et surtout de se dire qu’on n’y peut rien. C’est faux.
On peut toujours changer, il suffit simplement de le vouloir.
Pour changer, il vous faut faire preuve d’un peu d’imagination. Ah!!!routine, quand tu nous tiens!.

Développer votre créativité
Pour développer votre faculté de créer plusieurs options, devenez plus créatif dans tous les domaines de votre vie. Notre cerveau droit est responsable de la créativité. La recherche montre que lorsque votre cerveau droit est plus souvent sollicité, vous pouvez être stupéfait par votre capacité à résoudre des problèmes en mettant en œuvre comme par magie des approches novatrices.
Le cerveau gauche excelle quant à lui dans l’analyse et l’évaluation.(Et bien voila je comprends mieux pourquoi j’étais nulle en maths au lycée..(Je suis gauchère et c’est mon cerveau droit qui fonctionne…) logique, non?…
Il nous faudra donc mobiliser nos deux cerveaux pour prendre des décisions concernant notre vie.
Vous manquez de créativité me dites vous? Je vous rassure c’est le cas de beaucoup de personnes.
Vous voulez dessiner mais vous pensez que vous n’êtes pas doué pour ça? Et bien essayez et vous risquez d’être très surpris » en positif » du résultat.
Saviez vous que la créativité est innée mais se perd un peu avec le temps? La créativité quotidienne est de même nature que le génie des grands artistes. » Incroyable… mais vrai ! »
Vous pouvez exploitez la vôtre afin d’ouvrir votre mentalité, de développer votre flexibilité et de vous aider à trouver différentes idées originales pour votre vie quotidienne.
Vous me dites que vous manquez d’inspiration pour changer? Que cela ne tienne, voici quelques idées parmi tant d’autres pour laisser votre créativité s’exprimer;
1-Chez vous, déplacez 6 objets de leur emplacement habituel.
ça fait combien de temps que votre canapé est à la même place ou que la statuette rapportée d’1 voyage lointain prend la poussière sur la cheminée? Quelles nouvelles connexions vous viennent à l’esprit quand vous voyez vos objets ou vos meubles changés de place? ça fait ti pas du bien au moral d’avoir l’impression de se retrouver dans une nouvelle maison?
2-Tentez quelque chose de nouveau tous les jours.
Si vous avez l’habitude d’assister à des spectacles musicaux essayez pour une fois une pièce de théâtre et laissez de coté vos aprioris. Ou allez à une première si vous ne l’avez jamais fait.
Lisez votre journal de la fin au début, ou encore à l’envers…
3-Penchez vous sur vous même. Achetez vous un nouveau pantalon d’1 style différent ou bien le pull » rose bonbon » que vous n’aviez jamais osé acheter auparavant mais qui vous tente tant.
4- Prenez un itinéraire différent 5 jours de suite pour aller au travail.Vous allez ainsi
découvrir de nouveaux endroits et surtout un nouvel environnement.
5-Marchez dans une rue principale de votre ville et entrez dans un magasin ou vous n’avez jamais mis les pieds. Vous allez ainsi y découvrir de nouveaux articles, des nouvelles têtes et de
nouvelles idées shopping.
6-Mangez vous souvent dehors pendant l’été ? Il ne fait aucun doute que manger à l’extérieur dans un autre cadre, avec une autre vaisselle, une nourriture différente apportera une note d’exotisme qui vous rappellera la Méditerranée.
7- Écoutez de la musique à l’opposé de vos gouts. Écoutez du tam tam africain à la place
de Mozart ou de la musique Disco à la place du rock.C’est comme ça que j’ai découvert des groupes sympas.
8- Passez 10 minutes par semaine à réfléchir à ce genre d’idées afin de les mettre en pratique.Plus vous appliquerez ce nouveau concept et plus vous serez étonné de l’impact sur votre propre vie.

Quand vous êtes à bout de nerf, analysez de plus près votre vie et vos différentes habitudes.
Nous ne sommes pas fait pour vivre une vie monotone et sans saveur. nous avons les ressources suffisantes
pour vaincre ce problème. En ce qui me concerne je suis toujours à l’affut du changement. Le fait d’avoir beaucoup déménagé ces dernières années, m’a donné un réel gout de la nouveauté.
Ces suggestions ne requièrent qu’un tout petit changement dans vos routines. Prenez du temps pour réfléchir à tout cela, votre vie sera plus créative et vous apprécierez bien mieux toutes vos journées.

Le Développement personnel tout en 1 pour les Nuls

Développement personnel

Comment prendre une décision

Posted by Karima On jeudi 02 juillet 2009 à 00:42

« La vie est la somme de tous vos choix »(Albert Camus)

Nous prenons des décisions tous les jours; tout ce que nous disons et faisons est le résultat d’1 décision.
Un choix de notre part peut carrément changer notre vie entière. Il n’existe à mon avis aucune formule
magique pour savoir quelle est la bonne décision à prendre.

Prendre du recul lorsque vous devez faire Face à une importante décision est nécessaire. Listez les différentes options et mesurez les « pour et les contre ».
et….très important sachez écoutez votre voix intérieure….elle vous guidera.

Si vous êtes le ou la seule concernée par cette décision, vous pouvez demander l’avis de proches pour vous aider. (Certaines personnes sont de très bons conseil.c’est d’autant plus facile pour eux de vous conseiller car ils ont davantage de recul et ont une vue extérieure de votre situation .Mettez leur avis de coté pour le moment et continuez votre réflexion.
Si vous êtes plusieurs personnes concernées par cette décision, il est important d’en discuter ensemble et d’être d’accord. Cela évite tout malentendu et malaise par la suite.
Je vais vous raconter ma petite histoire ; il y a presque 4 ans de cela, alors que j’étais enceinte de mon fils aîné, mon mari a eu une opportunité de poste aux USA
Il a fallu prendre rapidement une décision.
« Qu’est ce qu’on fait ? »
« On y va ? » « On y va pas ? »
Il est vrai que c’est toujours très tentant de découvrir un nouveau pays, une nouvelle culture, voir d’autres têtes…mais il y a quand même quelques inconvénients.
S’expatrier veut dire…s’éloigner de sa famille, de ses amis, mettre entre parenthèse son travail… (Moi qui ai toujours travaillé, j’avais un peu peur de mon nouveau statut de « desperate housewife » et vivre isolée m’inquiétait quand même !…(vive le net !!!).
Tous ces points auraient pu freiner la décision.
En ce qui nous concerne, nous avons décidé de partir et même si ça n’a pas été facile au début, et bien nous ne regrettons rien ! cette expérience vaut vraiment le coup d’être vécue.
Alors comme je vous le disais, prenez le temps de réfléchir et isolez vous si possible dans un endroit calme ou vous pourrez mieux écouter votre « petite voix intérieure »qui vous guidera dans la bonne direction .
Dites vous et soyez en convaincu, que la décision que vous prendrez sera la bonne.
Une fois la situation analysée, tranchez et prenez votre décision.
Soyez vraiment convaincu que c’est le bon chemin à prendre et vous balayerez ainsi toutes ces peurs, craintes et doutes qui nous pourrissent la vie.
Alors « abat tous ces sentiments négatifs !!! », prenez cette nouvelle direction et « regardez devant vous ».
Une fois de plus, certaines personnes pourront essayer de vous en dissuader, ne les écoutez pas.Votre choix est fait de toute manière.
Dernier petit conseil ;
La pire des décisions serait de reculer ou de ne rien faire.Pour avancer dans la vie, il faut savoir prendre des décisions et ne jamais renoncer à ses rêves.
Alors « croyez en vous », « en vos décisions » et bonne chance !

Développement personnel

Comment combattre sa « yaka fokon » mania [partie 2]

Posted by Karima On dimanche 21 juin 2009 à 05:27

Faire preuve de flexibilité vis à vis de vous même, des autres et du monde en général est une alternative salutaire aux règles et exigences rigides. Plutôt que fixer des obligations au monde, à vous même et aux autres , essayez les 4 techniques suivantes:
Etre flexible avec soi même et les autres

1-Prêtez attention à votre langage Remplacez des mots tels que « devoir », » nécessaire que »et « falloir » par les mots » préférer » « souhaiter » et « désirer ».

2-Ne cherchez pas systématiquement à ce que les autres aient une bonne opinion de vous:Vous connaissez la fameuse expression: « On ne peut pas plaire à tout le monde ».
Pouvez vous vivre heureux même si l’on ne vous aime pas toujours?En particulier vous aurez plus confiance dans un contexte social si cette recherche est une préférence et non un besoin.

3-Comprenez que le monde ne fonctionne pas selon vos propre règles. En fait, les autres ont tendance à suivre leur propre règlement. .
Par conséquent, vos amis n’accordent peut être pas la même importance à la considération de l’autre,
ce qui peut vous rendre malheureux au fond.
Si vous admettez que les autres ont le droit de ne pas vivre selon vos principes, vous serez moins blessé lorsque leur conduite diffèrera de la vôtre.
Si vous arrivez à intégrer ce nouveau mode de pensée, vous serez bien plus heureux et vous vous sentirez plus léger.

4-Gardez en mémoire vos normes, idéaux et préférences, abandonnez vos principes rigides sur la façon dont vous, les autres et le monde en général « doivent être ».
Continuez donc de vous comporter conformément à la façon dont vous aimeriez que les choses se déroulent au lieu d’être déprimé furieux quand tout ne se passe pas comme vous l’auriez souhaité.
Soyez vous même et sachez prendre du recul.

N’oubliez pas que lorsque vous formulez des exigences particulièrement rigides sur la façon dont les choses doivent être, vous ne disposez d’aucune marge d’erreur ni latitude. Vous vous exposez alors à des perturbations affectives quand tout ne se déroule pas selon vos plans.
Apprenez la « respiration profonde » quand vous sentez que « la moutarde vous monte au nez ».

Extrait ; Le developpement personnel pour les nuls,editions first.

Développement personnel

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