S'évader mentallement et physiquement pour mieux se ressourcer

1-Ralentissez la cadence et laissez jaillir la lumière.
Vous faites peut être partie de ceux qui sont « a fond ». Et oui…la société actuelle le privilégie.
A fond en voiture, à font les klaxons, à font au boulot. Allez juste une petite pause à la machine à café histoire de faire la plein de caféine pour aller encore plus vite. Tout va vraiment trop vite et nous agissons comme des automates. « C’est tout tout de suite!!!! ».
Mais dites moi…avec tous ces moments de carburation, quand est-ce que vous prenez du temps pour vous et méditer?.
Personnellement, c’est dans les moments ou je me retrouve seule avec moi même et dans un endroit calme que ma créativité bat son plein!.
Quand j’ai la tête dans le guidon c’est impossible. D’ailleurs, au moment ou j’écris cet article, je suis seule au calme et les idées s’enchainent.

2-Laissez de la place aux nouvelles idées.
Alors…quand est-ce que vous êtes le plus inspiré? Sous votre douche, quand vous êtes entrain de jardiner ou quand vous vous promenez?…
Une chose est certaine, c’est que les nouvelles idées ne peuvent pas jaillir dans le brouhaha de la vie quotidienne!.
Notre cerveau peut fonctionner à 100 à l’heure, mais il est bien plus performant si vous lui permettez un peu de détente. Paradoxalement, ralentir la cadence permet d’accélérer l’obtention de résultats. Faites une pause totale et vous reviendrez revigoré.

3-Méditez
La méditation est un havre de paix propice à la gestion des moments difficiles. Voila pourquoi des millions de personnes la pratiquent quotidiennement.
Pour avoir des idées de méditation à faire chez vous et à votre rythme, je vous invite à visiter ce site:
www.meditationfrance.com

4-Laissez votre esprit vagabonder.
Lâchez prise en vous libérant de vos pensées et tracas divers. Respirez, laissez toutes sortes d’images et de sentiments venir à vous sans chercher à les analyser.
Le but est de rester quelques instants plongé dans cet état de calme conscience. Ensuite, reprenez tranquillement vos activités et vous allez comme « revivre »! Vous serez plein d’énergies, en forme, prêt à affronter vos taches quotidienne!

5-Apprenez à adopter le principe du 80/20
La « loi de Pareto » ou principe du 80/20 a été crée au 20 ème siècle par l’économiste Vilfredo Pareto, qui a constaté qu’en Italie, 80% des terres étaient détenues par 20% de la population. Il aurait également remarqué que 80% des petits pois qu’il récoltait provenaient de 20% des cosses.
Au fil des ans ce principes s’appliqua à de nombreux domaines en dehors de la propriété foncière et du jardinage.Détail d’importance pour vous: selon ce principe, 80% des résultats que vous obtenez proviennent de 20% des efforts que vous fournissez, et il faut ensuite 80% de vos ressources restantes pour combler l’écart de 20% demeurant afin de passer de 80% à 100%. C’est la preuve indéniable du cout réelle de la perfection. Pour soutirer ces 20%, il va falloir fournir 4 fois plus d’efforts dans certains cas, cela en vaut la peine, mais dans d’autres pas.
A vous de déterminer vos priorités et ce qui compte VRAIMENT pour vous.
La règle des 80/20 est une illustration grossière de ce qui se passe dans la réalité, mais voici des exemples qui mettent en scène la loi de Pareto.
-20 % de vos efforts consacrésau nettoyage font briller 80 % de votre maison.
-20 % de vos clients apportent 80 % de votre chiffre d’affaire.
-80 % de vos progrès proviennent de 20 % des activités figurant sur votre liste de choses à faire.
-20 % de vos vêtements sont usés 80 % du temps.
Exemples parlants n’est ce pas?

Voila, c’était juste pour vous dire qu’il est indispensable d’apprendre à lever le pied de temps en temps. C’est ce qui permet de rester en meilleur forme, d’avoir les idées claires et ne pas s’enfoncer dans une routine qui est forcément néfaste dans pas mal de domaines à la longue!
Très bonnes vacances à vous tous et profitez en pour appliquer certains de ces conseils
Extraits;
La Confiance en soi pour les Nuls
Si vous avez aimé cet article je vous invite à découvrir ou à redécouvrir ces articles:
Comment vaincre la routine et développer sa créativité.
Respirez

Ne partez pas en vacances sans mettre dans votre sac les 2 livres écrits par Eckhart Tolle. Et même si vous ne partez pas, vous ne regretterez pas cette « lecture positive ».
Le Pouvoir du moment présent : Guide d’éveil spirituel
Mettre en pratique le pouvoir du moment présent

J’ ai recensé 7 trucs qui fonctionnent. Et si ça fonctionne pour moi ça devrait très certainement pouvoir vous aider aussi.

1- Couchez vous à heure régulière.
Personnellement j’ai besoin de mes 8 heures de sommeil pour être bien en forme. Quand il m’arrive de déroger à la règle plusieurs jours d’affilé je deviens vite un zombi!. Si au début vous ne dormez pas, ce n’est pas grave!. Prenez un bon livre, écoutez de la musique relaxante, faites ce que vous aimez, jusqu’à ce que la prochaine vague de sommeil vous emporte.

2-Évitez l’alcool, la caféine et la nicotine.
Pour tout vous dire j’adore le café et voir même un peu trop à mon gout!. Par contre après 16 heures je n’en bois plus du tout.

3-Réveillez vous si possible avant la sonnerie charmante de votre réveil matin .
Comment faire me direz vous? et bien moi j’y arrive très bien!.
La technique consiste à demander à votre subconscient de vous réveiller quelques minutes avant l’alarme de votre réveil. Ce retour naturel à la réalité évite
un réveil brusque dans le milieu d’un cycle de sommeil profond.Cette suggestion se fait juste avant d’aller au lit et d’éteindre votre lumière.

4-La routine a du bon parfois…
Moi qui suis anti routine, j’avoue que le mot « routine » a du bon das ce contexte la. Nous suivons tous « jour après jour » un petit rituel inconscient qui fait partie de notre quotidien. Les petits enfants ont besoin de leur doudou, une petite histoire ou une berceuse. A chacun ses habitudes.
Loin de moi ‘idée de vous dire de reprendre votre doudou d’enfance mais de respecter certains us et coutumes. Lire avant de s’endormir, méditer, prendre l’air!

5-Évitez les champs électromagnétiques
Dormir auprès d’1 ordinateur allumé et d’1 téléphone portable n’est pas très bon. J’utilise parfois mon portable en guise de réveil et je sais que ça n’est pas bien!

6-Attention aux repas trop copieux le soir!
A chaque fois que je mange trop le soir, les nuits ne sont pas très sereines. Maux de tête, bouche sèche, réveils multiples, cauchemars….
En plus, on « stocke » inutilement et c’est ainsi que naissent les kilos disgracieux!
Vous voyez, aucun avantage à trop se remplir le soir et même si j’avoue que c’est souvent le repas le plus agréable de la journée.

7-Arrêtez de vous préoccuper
Ce que je veux dire par la c’est que à chaque jour suffit sa peine.
Avant tout, acceptez le problème qui a causé votre insomnie sans rien vouloir y changer. Cessez d’y penser constamment. La majorité des gens savent ce qui est à l’origine de leurs insomnies mais ne veulent pas l’accepter.
Néanmoins voila ce que je vous conseille de faire:
Demandez le soir à votre subconscient de vous aider à trouver la ou les solutions à vos problèmes puis pensez immédiatement à autre chose.
Je peux vous garantir que celui ci travaille déjà pour vous et vous apportera des solutions très vite voir même le lendemain…il suffira d’être vigilent au moindre signe!

Voila j’espère que ces 7 conseils vous seront utiles. Essayez en 1 puis 2 puis 3 et je suis certaine que vos nuits seront bien meilleures d’ici peu de temps!
Si vous aussi, vous avez vos astuces pour mieux dormir, n’hésitez pas à les partager avec nous en laissant votre commentaire.

Si cet article vous a été utile et vous a plu je vous invite à découvrir ou à redécouvrir ceux ci:
Comment écouter son subconscient et en faire un allié précieux.
Comment vaincre sa routine, et développer sa créativité.

Au printemps les projets fleurissent.

-1 Faites de votre colère une alliée.
Quand quelque chose ne va pas dans notre vie et nous met mal à l’aise, certains signes peuvent intervenir. Sentiment de mal être, humeur changeante, et parfois la colère s’installe.
En réalité celle ci est un super baromètre. La colère est la pour nous prévenir que la situation n’est plus acceptable et que nous nous devons de réagir en modifiant certain aspects de notre vie.
Vous êtes en colère car vous ne rentrez plus dans aucun de vos vêtements? Et bien c’est une alarme qui vous dit: « Allez reprends toi vite en main en changeant vite tes mauvaises habitudes alimentaires! »
Dans ce cas vous allez être poussé par une force invisible qui va vous pousser vers le changement.
Vous ne supportez plus votre travail actuelle? et bien la colère que vous ressentez au fond de vous va vous pousser à faire les démarches nécessaires qui vous aideront a prendre la bonne orientation professionnelle.
Une personne de votre entourage vous perturbe, vous fait du mal?. La colère que vous éprouvez envers cette personne pourra aussi vous faire soulever des montagnes et vous pourrez ainsi prendre le dessus et vous en éloigner.

-2 Osez imaginer, ressentir et écrire votre idéal.
Imaginez ce que vous aimeriez avoir, être, pensez très souvent à votre projet, le bien être que cela vous procurerait, comme si vous y étiez déjà. Une chose très importante est de mettre sur une feuille
tous vos souhaits de façon à toujours les avoir à portée de main et pouvoir les relire à volonté des que vous le pouvez. Écrivez vos buts sous forme d’affirmations comme s’ils étaient déjà réalisés. Cette liste de souhaits vous sera très utile quand tous les doutes que vous pouvez avoir remonteront à la surface. Il vous suffira de la lire et la relire plusieurs fois pour retrouver cette confiance en vous, et faire taire votre critique intérieure qui vous pousse à renoncer bien trop souvent. Cette partie vraiment très importante pour la réalisation de vos rêves pourrait être développée davantage. C’est pour cela que vous conseille le livre de Marc Allen qui est vraiment très bien et les conseils sont simples et pratiques . Plus grand des secrets (le)

-3 Établissez un plan.
Pour tout projet que vous aimeriez réaliser, établissez par écrit un plan. Vous n’êtes pas obligé de faire quelque chose de compliqué.Une feuille de route ira très bien.
L’objectif est de vous mettre dans l’ambiance et vous préparer. Ce plan est très utile si vous prévoyez de créer une entreprise par exemple. Vous pourrez modifier à votre guise ce plan en fonction de l’avancement de votre projet et des modifications que vous souhaitez y apporter .

4-Foncez!
Vous avez un projet, un rêve, une envie? vous l’avez imaginé et il est comme réalité dans votre tête? vous y pensez tous les jours? alors foncez! construisez votre rêve sans plus tarder.
Vous ne réaliserez jamais votre rêve sans action. Alors comme l’action appelle l’action, toute action allant dans le sens de votre but fera que vous construirez progressivement ce rêve pour qu’il devienne enfin réalité!
Personne ne peut agir à part VOUS

Livres à découvrir pour aller plus loin:

Comment améliorer son destin : Neuf clés pour mieux vivre sa vie

Et si la vie voulait le meilleur pour nous ? : Petit traité de bientraitance

La confiance en soi, un état d'esprit qui se travaille.

1-Mettez vous en valeur
Dites vous que la personne la plus formidable, c’est..VOUS!
Apprenez à vous aimer, vous féliciter!.Comment aimer les autres si on ne s’aime pas soi même!.Nous sommes avant tout notre meilleur ami n’est-ce pas?.
Il y a plusieurs façons de se mettre en valeur:
Prenez soin de votre apparence physique et soignez votre look. Optez pour des vêtements adaptés à votre morphologie et optez toujours pour une petite touche de couleur. (Perso, j’adore le noir car ça amincit mais j’opte toujours pour un accessoire vif ou un vêtement de couleur surtout l’été.C’est fou ce que la couleur dope le moral! essayez!
Un dernier petit conseil; Faites attention à votre posture!. Quand j’étais petite, mon grand père me disait souvent « Tiens toi droite » et c’est très vrai qu’une posture droite et dynamique nous donne bien plus confiance en soi! et c’est aussi meilleur pour notre dos

-2 Commencez la journée avec la ferme intention qu’elle sera bonne et elle le sera!
Voici quelques habitudes positives que vous pouvez adopter facilement;
-Étirez vous avant de vous lever.Vous réveillerez ainsi vos muscles en douceur et vous vous lèverez ainsi du bon pied.
-Prenez un bon petit déjeuner. Rien de tel que de se recharger ses batteries avant de commencer sa journée.
-Est ce que vous séchez devant votre armoire le matin?. Et bien si c’est le cas, préparer tranquillement vos affaires la veille. Vous gagnerez facilement 10 minutes et cela évitera les fautes de gout involontaires

-3 Sachez identifier rapidement le ou les problèmes qui vous minent.
En quoi la confiance en soi intervient-elle ici? c’est très simple:
Quand on est « miné » et « absorbé », par un problème et que l’on a pas pris le recul nécessaire, on a tendance à tout amplifier et le négatif prend le dessus. Cela se finalise donc par une baisse de moral, un état anxieux qui s’agrandit, ainsi que des actes ou décisions que vous pouvez regretter par la suite, et forcément une perte de confiance en soi. Mon conseil dans ce cas est de prendre un moment seul pour méditer.
Retrouver son calme intérieur dans ce cas est primordial.
Posez vous les questions suivantes;
-Qu’est ce qui me mine?. A quoi sont dus mes problèmes? Comment les résoudre?.Je vous conseille de prendre un cahier et de noter tout ce qui vous passe en tête. Vous pouvez créer 2 rubriques. La première se nommera « mes problèmes » et la deuxième; « Mes solutions ». Laissez ensuite libre cours à votre imagination.Cette technique va vraiment vous aider à prendre le recul nécessaire et vraiment à y voir plus clair. J’y ai personnellement passé 2 bonnes heures le weekend dernier, et j’ai trouvé des solutions grâce à ce petit exercice.

4-Interrogez votre double appelé aussi subconscient
Cette petite voix intérieure ne vous laissera jamais tomber si vous lui demandez de l’aide.
Je vous invite à lire ou à relire l’article que j’avais fait à ce sujet et que vous trouverez ici.

J’espère que ces conseils vous seront utiles! Si vous aussi vous avez vos petites astuces, n’hésitez pas à les partager avec nous!

Si cet article vous a plu, vous pouvez aussi lire celui ci;
9 conseils pour être bien avec soi même.
Comment écouter son subconscient et en faire un allié précieux.

1. Donner à vous même avant de donner aux autres. Vous aurez plus à donner.

Cultivez le bonheur de partager.

Le Petit Prince

Cette sélection de maximes est tirée du livre de Dominique Glocheux  » La vie en rose mode d’emploi

Et vous, savez vous ce qui vous rend heureux? Est ce que vous savez de temps en temps faire une pause et réfléchir sur ce que vous aimeriez accomplir dans votre vie?

Lacher prise, pour profiter de la vie ça vous dit?

Lâcher prise n’a rien à voir avec négliger ou laisser aller. Au contraire, c’est apprendre à assouplir la rigidité mentale personnelle pour mieux vivre chaque journée et favoriser une meilleure santé.

Dans tous les événements qui nous arrivent, il est important de faire la différence entre ce que nous pouvons contrôler, ce que nous pouvons influencer et ce que nous ne pouvons ni contrôler, ni influencer. Faire une distinction entre les trois est sans doute une première étape dans le lâcher prise.

Voici mes 5 clés pour faciliter le « lâcher prise »:

1-Faites votre propre inventaire
C’est un bon moyen de prendre conscience de ce qui est important dans votre vie à ce qui ne l’est pas. A partir du moment ou vous avez une prise de conscience, tout devient plus facile et vous pouvez vous libérer votre esprit pour
autre chose.

2-Déconnectez vous de la mauvaise source.
Si certaines personnes sont à l’origine de votre mal être et que vous vous sentez mal à leur contact, alors apprenez à vous en éloigner le temps de vous ressourcer, pensez à autre chose et vous retrouverez une attitude calme et sereine.

3-Allez à l’essentiel, identifiez vos priorités de la journée.
Une journée n’a que 24 heures et nous ne pouvons pas être efficaces partout.
« Impossible de courir 36 lièvres à la fois ». Dans ce cas, si votre priorité de la journée est de jardiner, et bien…enfilez vos bottes et allez y! le reste attendra.
Pour le travail c’est pareil, si vous avez comme « priorité » de traiter un dossier en particulier, mettez en second plan vos autres taches et concentrez vous sur votre priorité!

4-Ancrez vous dans le moment présent.
Je le dirai jamais assez. A partir du moment ou j’ai compris cette phrase magique! le moment présent… tout a changé pour moi!
Si vous avez des choses à régler, prenez un moment pour réfléchir à la meilleure façon d’agir et passez à l’action le moment venu. La vie se chargera de vous mettre en situation lorsque le moment opportun se présentera.En dehors du moment de l’action, laissons cela de coté et n’y pensez plus! Sinon, vous ne faites qu’entretenir et nourrir une activité mentale qui vous éloigne du moment présent et c’est ainsi que naissent les tensions, le stress, les contrariétés….
Il y a quelques années, j’étais tout à fait dans ce cas. Je voulais toujours me projeter dans l’avenir pour savoir si demain sera mieux qu’aujourd’hui et du coup, je vivais mal le moment présent. J’ai changé le jour ou Danaé
une amie m’a dit; « Lache prise, rêve ton idéal, vis ta vie maintenant et l’univers se chargera du reste! » cette phrase m’a littéralement transformé!

5-Faites preuve de flexibilité avec vous et avec les autres.
Inutile de vouloir à tout prix changer les gens ou les évènements, par contre vous pouvez influencer votre état d’esprit en pratiquant la pensée positive et en prenant pour habitude de voir le bon coté des gens et des choses qui vous entourent .

Un peu de lecture pour en savoir + sur la lâcher prise :
Lacher-prise-c-est-accepter-ses-limites
lacher-prise-d10999c182288.html
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Être apprécié de tous, ce n'est pas forcément inné.

1-Soyez discret(e), ne posez pas de questions à tort et à travers.
Vous montrer trop curieux peut déranger certaines personnes surtout si vous les connaissez peu.

2-Parlez leur surtout de ce qui les préoccupe et de ce qu’ils aiment.
L’être humain est ainsi fait.Il s’intéresse avant tout à lui alors sachez les écouter en apportant de l’intérêt à ce qu’ils vous disent.

3-Laissez les parler et faites leur percevoir que vous les écoutez.
rien de plus désagréable que de ne pouvoir en « placer une » lors d’une discussion n’est ce pas?

4-Gardez toujours votre calme quelle que soit la constance, et parlez toujours avec douceur.
Pas toujours évident de garder son sang froid n’est ce pas? et pourtant c’est vital de toujours avoir le contrôle de soi même.
Pour vous aider, vous pouvez apprendre la respiration profonde.

5-Pour convaincre, n’imposez pas vos objectifs, suggérez les, amenez les autres à trouver eux même la solution.

6-Faites leur sentir leur importance, mettez les en valeur.

7-Évitez les questions « dangereuses » (croyance et opinion).
Prenons la politique par exemple.Cela peut être constructif dans certains cas car chacun défend ses idées, mais cela ne peut se faire qu’avec des gens que vous connaissez vraiment bien sinon je vous le déconseille vivement. il en est de même avec la religion par exemple.Votre meilleur ami n’a peut être pas les mêmes idées que vous sur le sujet mais cela ne vous empêche pas de passer de très bons moments avec cette personne.

8-Soyez ouvert d’esprit.
Ne rejetez pas tout en bloc à partir du moment ou quelqu’un vous dit quelque chose qui ne rentre pas dans votre mode de pensée.
Soyez « flexible » et laissez lui une chance de développer son point de vue.

9-Sachez quand il faut rendre service « gratuitement ».Ne considérez pas toujours les relations humaines comme un « commerce ».

10-Soyez toujours ouvert, souriant et faites preuve d’optimisme (même quand vous n’avez pas le moral).

Ces conseils vous paraissent peut être trop simples mais…vous comprendrez peut être mieux l’importance de chacun d’eux en vous demandant quel est votre propre réaction lorsque quelqu’un les applique à votre égard…ou lorsqu’une autre personne n’en tient pas compte dans ses relations avec vous.
Comme d’habitude vous pouvez vous exprimez en laissant un commentaire!

Lecture conseillée et qui ne prend pas une ride;
Comment se faire des amis
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