Selon les scientifiques, notre bonheur dépend à 50% de notre patrimoine génétique, et à 10% de nos conditions de vie. La bonne nouvelle réside dans le fait qu’à 40% nous pouvons travailler à être plus heureux. C’est pourquoi Ilios Kotsou, notre chercheur en psychologie des émotions, a élaboré un programme « d’entraînement au bonheur ».Six femmes et hommes en quête du bonheur, vont tester ce cursus pendant six semaines.

Calculez votre score de bonheur

Participez à l’enquête que nous propose Ilios Kotsou réalisée en collaboration avec des chercheurs des Universités de Louvain, de Yale et d’Harvard. Le questionnaire est totalement anonyme et prend environ 15 minutes à remplir.

A la fin de l’étude, un score de bonheur vous sera fourni. Gardez-le bien précieusement car Ilios Kotsou commentera les résultats dans l’émission de Février. Cela vous permettra de savoir où vous vous situez par rapport à la moyenne des autres participants.
> Calculez votre score du bonheur.
> Autre enquête menée par Ilios Kotsou : Vos émotions et vous.

Merci à Richard du blog: www.coach-developpement-personnel.net

Et vous? ou en êtes vous?Êtes vous prêt à relever de nouveaux challenges et bien démarrer 2012?
Voici 3 pistes que je vous suggère d’explorer. Elles vous aideront à prendre l’élan nécessaire pour prendre un bon départ.
1- Fixez vous un but bien défini et ne le lâchez pas.
80% des gens n’ont pas d’objectifs bien définis et se laissent porter au bon gré du vent. En faites vous partie? avez vous pris le soin de réfléchir à vos nouveaux objectifs? l’avez vous noté dans un cahier?.
Mieux vaut vous fixer un seul but que vous voulez atteindre et focaliser dessus jusqu’à sa réalisation, que de vouloir commencer 10000 actions et ne jamais rien commencer ou finir.

2-Etes vous enseignable?Pour pouvoir réussir de nouveaux challenges, il va falloir changer pour la plupart des cas votre façon de penser. Comment par exemple apprendre à parler l’anglais couramment, si au fond de vous, vous êtes sure de ne jamais réussir ou que vous ne vous sentez pas le courage de prendre des cours?
Tout nouvel apprentissage demande quelques efforts pendant un certain temps et aussi quelques concessions.

Personnellement en 2011, j’ai consacré une grande partie de mon temps libre à l’apprentissage de nouvelles compétences, et pour cela, j’ai du revoir mon planning personnel. Je me suis autorisée 1 soirée maxi devant la télévision chaque semaine, alors qu’auparavant c’était 3 voir 4 soirées par semaine. Grâce à cela, j’ai pu me dégager plus de temps pour écouter des audios, lire des livres, et me former à de nouvelles activités. Quelle satisfaction personnelle!
Et vous? sur une échelle de 1 à 10 quelle est votre volonté d’apprendre?
Si votre score est de 7 ou -, je pense qu’il serait bon de revoir votre objectif et de bien vérifier si c’est le bon.
Dans toute nouvelle entreprise, il faut savoir persévérer, et sans suffisamment de motivation, c’est très difficile de durer dans le temps, pensez y….

3-Persévérez, persévérez et persévérez….
La réussite dans n’importe quel projet vient très rarement du 1er coup. Il faut très souvent une bonne dose de persévérance pour que les choses prennent forme comme vous le souhaitez.
Allez y progressivement, 1 pas après 1 pas. Arrêtez vous à chaque étape pour mesurer vos victoires et réajuster ce qui a besoin de l’être. Parfois, il se peut que vous ayez des baisses de moral et votre mental essaiera de vous jouer des tours. Plus vous sortirez de votre zone de confort, et plus votre « petit diable intérieur » essaiera de vous faire faire marche arrière.
 » Tenez bon » saviez vous qu’il faut au moins 21 jours pour intégrer dans votre vie une nouvelle habitude? Si vous arrivez à franchir ce stade, vos chances de réussite augmentent de façon considérable!
Posez vous la question suivante:
Combien de fois avez vous laissé tomber un régime car « c’était trop dur » avant un délai de 21 jours? ou peut être que dans votre cas, il s’agit de la cigarette…peut importe, le processus est le même…alors qu’avec un peu + de persévérance, la victoire était au bout du chemin?
Je vais vous livrer au moins 2 astuces pour vous aider à renforcer votre persévérance.
Le sport
Le sport va vous aider à évacuer toutes les tensions négatives que vous accumulez dans la journée et qui sont très souvent la cause de votre manque de persévérance donc de vos échecs. Non seulement le sport va vous permettre d’être plus zen, mais vous allez en + prendre soin de votre corps.
La méditation vous permet de vous reconnecter avec vous même et de prendre conscience que vous existez et que vous devez prendre soin de vous pour être en forme!
Si vous souhaitez apprendre à méditer, je vous suggère ce très bon cours audio: Easysteps-méditation.
Vous pouvez aussi assister à des cours avec un professeur.

Voila 3 pistes qui vous mèneront vers un résultat très concret et satisfaisant si vous décidez de les appliquer.

Excellente année 2012, je vous souhaite une pleine réussite dans tous les domaines qui vous tiennent à cœur! merci à vous pour tous pour votre fidélité!

Voici une vidéo courte pour vous mettre de bonne humeur et mettre du rire dans votre vie!

Cliquez ici pour découvrir la formation: Rire au quotidien avec la rigologie.

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Je viens de visionner une vidéo de Steve Jobs de 2005 adressée aux étudiants de Stanford. Écoutez la, c’est une véritable leçon de vie!

Beaucoup de messages forts à retenir….et appliquer.

« Soyez insatiables, soyez fous!  »
(Steve Jobs)

Et si je vous proposais d’actionner un levier magique qui vous permettrait de changer en 1 clin d’œil  vos émotions avec une répercussion immédiate sur votre humeur?

Voici 3 astuces et outils très efficaces que je vous propose de découvrir et surtout d’appliquer dès demain matin  

1- Conditionnez vous au moins 20 à 30 minutes avant de vous lever

J’adore me réveiller au moins 30 minutes avant mon réveil car cela me permet de préparer ma journée. Cette demi heure permet véritablement de planifier votre journée et lui donner « le ton »  que vous désirez.

prenons un exemple: Aujourd’hui vous devez passer un entretien d’embauche et celui vous rend assez nerveux. Nous savons tous que le stress est un véritable paralysant. Il est donc primordial de vous préparer mentalement à cet entretien. Pendant  cette demi heure vous allez donc vous préparer au succès de cet entretien.  Vous allez vous visionner souriant, sous votre plus beau jour, calme et détendu entrain de vous adresser au recruteur. Cet entretien se déroule très bien et vous établissez un très bon contact, vous répondez très facilement à toutes les questions et tout va bien!. Vous n’êtes peut être pas conscient de cela, mais en agissant ainsi vous allez véritablement vous conditionner à la réussite. Essayez et laissez le charme agir!  Le résultat est que vous pourrez constater que grâce à cet exercice de visualisation que le début de votre journée va être beaucoup plus facile et votre confiance en vous reboostée.

2-Renforcez ces résultats par des suggestions positives

Pendant le trajet qui vous mène à  votre entretien, répétez vous mentalement quelques phrases comme par exemple: Mon entretien d’embauche se déroule au mieux, je suis parfaitement détendu, j’ai un très bon contact avec monsieur ou madame X.Ressentez ce que vous dites ou pensez. C’est ce que j’appelle créer délibérément et c’est ça qui est génial et passionnant surtout quand vous vous rendrez compte que ça marche! si la suggestion positive vous intéresse, je vous invite à lire: La méthode Coué – La maîtrise de soi-même par l’autosuggestion consciente

3-Renouvelez cet exercice chaque jour en y adaptant le scénario que vous souhaitez réussir dans la journée.

Comme chaque matin, « créez sur mesure » votre journée et décidez surtout comment vous souhaitez la vivre. Vous allez avoir la sensation que c’est « réellement vous » qui menez la barque et non pas les évènements extérieurs comme c’est trop souvent le cas! Cette technique vaut de l’or, sachez l’utiliser pour améliorer considérablement votre vie dans tous les domaines.

Je vous invite à tester ces techniques!
A très vite pour de nouveaux outils!

1-Apprenez à gérer vos émotions.
Apprendre à gérer ses émotions, c’est comme appuyer sur une télécommande pour changer de fréquence instantanément.
C’est ultra puissant si vous apprenez à maitriser cet art. Pour cela il vous suffit dès que vous sentez que vous dérapez vers des émotions négatives, de vous Focaliser immédiatement sur des pensées positives et qui vous font du bien.
Je vous laisse « fouiller » dans votre mémoire pour aller à la pêche d’évènements Positifs qui vous ont marqués. Vous verrez, l’effet est immédiat !

2-Concentrez vous uniquement sur ce qui vous procure du bien être et jetez le reste !
Alors pour vous donner un exemple concret, je ne regarde que très rarement le JT de 20 heures ! Les médias ont le « don » de vous saccager le moral et ceci s’explique très bien.
Hausse du chômage, accidents divers, meurtres et j’en passe !.Des informations qui suscitent automatiquement des émotions négatives et vous vous sentez mal! Je vais donc vous donner un conseil d’amie à ce sujet. Restez le plus éloigné possible de toutes ces sources D’information ennemie numéro 1 de toute pensée positive et qui affectent votre moral aussi vite que l’éclair !

3-Formulez toujours vos intentions et vos projets de façon positive.
Le pouvoir de votre parole est bien plus puissant que vous ne le pensez et c’est bien pour cela que vous devez rester très vigilent à ce que vous dites !
Voici quelques exemples pour vous aider à mieux en saisir le sens :
« Je suis capable de travailler pour atteindre mon objectif » et non pas « Je ne suis pas à la hauteur pour atteindre mon objectif ».
« Ce projet est un challenge excitant » et non pas « Ce projet me semble difficilement réalisable.
« Je suis incapable d’attirer les bonnes personnes autour de moi » deviendra « A partir d’aujourd’hui je rencontre des personnes avec qui je suis compatible et qui ont les mêmes Centres d’intérêt que moi.
Vous en avez compris l’intérêt ?
Allez encore une petite dernière pour la route…
« Je vais me servir de ce que je viens de rater pour ne pas répéter mes erreurs la prochaine fois » et non pas « Mon échec prouve que je suis incapable ».
Je vous laisse faire votre propre inventaire et je suis persuadée que vous pouvez dès à présent changer certaines formulations de phrases.
Je vous invite à intégrer (si ce n’est encore fait) ces 3 nouvelles habitudes quotidiennement. Vous verrez vous y prendrez vite gout, quand vous verrez à quel point vous vous sentez mieux.
Vous constaterez, et j’en suis certaine une nette amélioration pour vous. Entrainez vous ! ça en vaut vraiment la peine !

Des réactions ? vos astuces ? exprimez vous en laissant un commentaire !

Lecture positive recommande:
Je gère mes émotions.

Avez vous déjà essayé d’atteindre le succès dans un domaine donné et de laisser tomber car vous n’aviez pas suffisamment de niaque pour continuer?
C’est malheureusement ce qui arrive trop souvent, et encore une opportunité qui s’envole en fumée à cause de ce manque d’énergie. Lorsque vous tentez d’atteindre le succès dans un domaine donné, vous devez être prêt à vous investir à fond. C’est à dire y mettre l’énergie nécessaire, sans regarder à la dépense.
Si certains échecs sont imputables à des difficultés financières, ils sont plus nombreux à être dus à un manque d’énergie.
Il faut absolument apprendre à canaliser votre énergie et la mettre à « la bonne place ».

Voici 4 façons efficaces de maintenir votre énergie au plus haut:

1-Parceque l’énergie appelle l’énergie, favorisez les contacts avec les gens qui en ont et fuyez le plus possible les personnes qui pompent la votre sans jamais rien vous donner en retour.
Vous avez certainement eu l’occasion de côtoyer des personnes qui ont le don de vous mettre à plat dès que vous êtes à leur contact. Vous vous sentez comme « vidé » après. Il faut savoir vous protéger de ces personnes en vous mettant un bouclier si vous avez l’occasion de les fréquenter régulièrement.

2-Dormez suffisamment pour vous « recharger ».
Plus vous respectez votre quota de sommeil et plus vous êtes rempli d’énergie. Il est donc hyper important de respecter votre cycle de sommeil. Comme vous êtes en forme, vous rayonnez et votre entourage le ressent. Vous attirez à vous dans ce cas que des choses positives. Observez vous et vous le constaterez par vous même!

3-Canalisez votre énergie
Canalisez votre énergie, mettez la à la bonne place, et ne la gaspillez pas à repenser au passé à entretenant des rancunes et des regrets.
En apprenant à vivre  » Le moment présent «  vous concentrez toute votre énergie au même endroit et vous êtes bien plus efficace dans tous les domaines de votre vie!
Nous n’avons pas toujours conscience de toute cette énergie gaspillée pour rien!.
Vous avez très certainement entendu dire qu’il fallait vivre à fond le moment présent et je ne peux que le confirmer. Tous ceux qui vivent dans le moment présent n’auront que très peu de regret.

4-Apprenez à bien vous connaitre
Apprendre à se connaitre est hyper important. Vous devez savoir par exemple quels sont les moments dans la journée ou vous êtes le plus énergique.
En ce qui me concerne c’est le matin, et j’adore me lever de bon heure!. Je suis pleine d’énergie (créatrice) et prete à soulever des montagnes!. C’est d’ailleurs dans ces moments la que je fais les taches qui demandent le plus de concentration sans peine.

Vous devez savoir ce que vous voulez et ce que vous valez. Cela vous donnera une très grande confiance en vous et vous trouverez l’énergie nécessaire pour surmonter tous les obstacles et…réussir!

Et vous? comment gérez vous votre énergie?. Est ce que vous savez mettre à profit cette fabuleuse énergie qui ne demande qu’à vous aider?

Lecture positive recommandée pour vous aider:
          

Photos Libres

1- Analysez vous.
Est ce que vous vous connaissez vraiment? Il n’existe qu’une seule personne au monde qui puisse vous mettre sur la voie du succès c’est vous!
Avant d’entamer quoi que ce soit, prenez un peu de temps pour vous analyser.
Est ce que vous vous aimez tel que vous êtes? Pour être bien avec les autres,
il faut être bien avec soi même, c’est hyper important!
Changez ce qui ne vous convient pas.
Il y a aussi une chose très efficace à faire mais pas toujours évidente, c’est de demander à un de vos proches de faire votre analyse. La vérité n’est pas toujours facile à entendre parfois, mais c’est ce qui vous fera le + avancer. Lancez vous!
2- « Posez vous la bonne question » qui fera toute la différence.
« Que voulez vous vraiment »?
Pour ceux qui n’ont pas encore vu la vidéo parue la semaine dernière sur le blog, c'est le moment!. J’espère que vous le savez avec précision, et si ce n’est pas le cas prenez le temps nécessaire pour le découvrir. Je vais prendre mon propre exemple. Ça fait deja au moins 3 ans que je veux devenir coach de vie. J’ai rêvé et muri ce projet. J’ai établi un plan le plus précis possible et je l’ai écrit. Il a muri et surtout j’ai lâché prise. Je savais au plus profond de moi que ce projet allait se réaliser un jour. Je ne savais pas comment mais j’ai toujours fait confiance! et je dois bien avouer que j’ai eu raison car des opportunités se sont présentées sur mon chemin et je suis en cours de réaliser ce rêve!.
Alors s’il vous plait, quoi que vous souhaitez réaliser dans votre vie, croyez y et surtout faites vous un plan et n’ayez pas peur de voir GRAND!!!
Je peux vous aider à y voir plus clair si vous le souhaitez.
Vous avez un papier et un crayon? c’est parfait! je vais vous faire travailler un peu…pour votre plus grand bien

Mettre par écrit ses objectifs pour une meilleure visibilité

3- Marquez sur une feuille ou un cahier ce que vous ne voulez plus avoir ou vivre.
Cela peut être:
 » Je ne veux plus manger n’importe quoi entre les repas « .
 » Je ne veux plus tirer le diable par la queue pour boucler mes fins de mois »
« Je ne veux plus toujours avoir affaire aux mêmes types de personnes »…
La liste devrait être longue. On sait beaucoup mieux en général ce que l’on ne veut pas et pas toujours ce que l’on souhaite vraiment. Alors grâce à cet exercice, libérez vous !
Une fois la liste complétée et terminée faites l’inverse!
4-Faites une liste de ce que vous voulez vraiment dans la vie.
La liste faite précédemment va beaucoup vous y aider.
« Je ne veux plus manger n’importe quoi » peut se transformer en: « Je mange équilibré et uniquement pendant les repas ».
« Je ne veux plus tirer le diable par la queue pour boucler mes fins de mois » se transformera en;
« Mon compte bancaire est toujours positif. Je gagne bien ma vie et l’argent arrive en abondance….
Vous avez compris le concept?
Les phrases doivent toujours être affirmatives et positives. A partir d’aujourd’hui concentrez vous uniquement sur ce que vous voulez au plus profond de vous et non pas sur ce que vous ne voulez pas.
5- Faites le!
Commencez ces exercices le plus vite possible, peaufinez vos plans, fixez vous des objectifs ambitieux.
Demandez à votre subconscient de vous aider, et grâce aux objectifs que vous allez vous fixer, il se mettra en 4 pour vous aider à les exaucer.
Si vous souhaitez réagir à cet article, laissez votre commentaire ci dessous. Merci
Voici un autre article qui peut vous aider:

Vos commentaires sont attendus avec impatience, et pour vous remercier d’avoir participé je vous ferai parvenir un cadeau qui se télécharge et qui a un lien avec le secret

Une autre lecture que je vous conseille VIVEMENT et très complémentaire au livre « le secret » de rhonda byrne:

« Vous avez peut être entendu parler de la loi de l’attraction et déja lu à ce sujet. Michael Losier propose une compréhension de la loi de l’attraction qu’il présente simplement et clairement de façon à ce qu’elle s’adresse à tout le monde et que tous puissent la comprendre, du lecteur averti au non initié. Une lecture facile et exquise. »
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