Lecture Positive

Travailler sans cesse sans se divertir n’est pas une vie. Je dirais même que non seulement ce n’est pas une vie, mais c’est aussi improductif. Qu’est ce que vous diriez de profiter de cette période estivale pour ralentir la cadence et faire des choses simples mais trop souvent laissées de coté. Si vous partez en vacances, cela va vous aider c’est certain. Un nouveau cadre, de nouveaux paysages, de nouvelles têtes, de nouvelles activités. Après tout, les vacances ça sert à ça non?. Si vous travaillez ou que vous restez chez vous cet été, qu’à cela ne tienne, ces conseils sont aussi et surtout pour vous.

1-Ralentissez la cadence et laissez jaillir la lumière.
Vous faites peut être partie de ceux qui sont « a fond ». Et oui…la société actuelle le privilégie.
A fond en voiture, à font les klaxons, à font au boulot. Allez juste une petite pause à la machine à café histoire de faire la plein de caféine pour aller encore plus vite. Tout va vraiment trop vite et nous agissons comme des automates. « C’est tout tout de suite!!!! ».
Mais dites moi…avec tous ces moments de carburation, quand est-ce que vous prenez du temps pour vous et méditer?.
Personnellement, c’est dans les moments ou je me retrouve seule avec moi même et dans un endroit calme que ma créativité bat son plein!.
Quand j’ai la tête dans le guidon c’est impossible. D’ailleurs, au moment ou j’écris cet article, je suis seule au calme et les idées s’enchainent.

2-Laissez de la place aux nouvelles idées.
Alors…quand est-ce que vous êtes le plus inspiré? Sous votre douche, quand vous êtes entrain de jardiner ou quand vous vous promenez?…
Une chose est certaine, c’est que les nouvelles idées ne peuvent pas jaillir dans le brouhaha de la vie quotidienne!.
Notre cerveau peut fonctionner à 100 à l’heure, mais il est bien plus performant si vous lui permettez un peu de détente. Paradoxalement, ralentir la cadence permet d’accélérer l’obtention de résultats. Faites une pause totale et vous reviendrez revigoré.

3-Méditez
La méditation est un havre de paix propice à la gestion des moments difficiles. Voila pourquoi des millions de personnes la pratiquent quotidiennement.
Pour avoir des idées de méditation à faire chez vous et à votre rythme, je vous invite à visiter ce site:
www.meditationfrance.com

4-Laissez votre esprit vagabonder.
Lâchez prise en vous libérant de vos pensées et tracas divers. Respirez, laissez toutes sortes d’images et de sentiments venir à vous sans chercher à les analyser.
Le but est de rester quelques instants plongé dans cet état de calme conscience. Ensuite, reprenez tranquillement vos activités et vous allez comme « revivre »! Vous serez plein d’énergies, en forme, prêt à affronter vos taches quotidienne!

5-Apprenez à adopter le principe du 80/20
La « loi de Pareto » ou principe du 80/20 a été crée au 20 ème siècle par l’économiste Vilfredo Pareto, qui a constaté qu’en Italie, 80% des terres étaient détenues par 20% de la population. Il aurait également remarqué que 80% des petits pois qu’il récoltait provenaient de 20% des cosses.
Au fil des ans ce principes s’appliqua à de nombreux domaines en dehors de la propriété foncière et du jardinage.Détail d’importance pour vous: selon ce principe, 80% des résultats que vous obtenez proviennent de 20% des efforts que vous fournissez, et il faut ensuite 80% de vos ressources restantes pour combler l’écart de 20% demeurant afin de passer de 80% à 100%. C’est la preuve indéniable du cout réelle de la perfection. Pour soutirer ces 20%, il va falloir fournir 4 fois plus d’efforts dans certains cas, cela en vaut la peine, mais dans d’autres pas.
A vous de déterminer vos priorités et ce qui compte VRAIMENT pour vous.
La règle des 80/20 est une illustration grossière de ce qui se passe dans la réalité, mais voici des exemples qui mettent en scène la loi de Pareto.
-20 % de vos efforts consacrésau nettoyage font briller 80 % de votre maison.
-20 % de vos clients apportent 80 % de votre chiffre d’affaire.
-80 % de vos progrès proviennent de 20 % des activités figurant sur votre liste de choses à faire.
-20 % de vos vêtements sont usés 80 % du temps.
Exemples parlants n’est ce pas?

Voila, c’était juste pour vous dire qu’il est indispensable d’apprendre à lever le pied de temps en temps. C’est ce qui permet de rester en meilleur forme, d’avoir les idées claires et ne pas s’enfoncer dans une routine qui est forcément néfaste dans pas mal de domaines à la longue!
Très bonnes vacances à vous tous et profitez en pour appliquer certains de ces conseils
Extraits;
La Confiance en soi pour les Nuls
Si vous avez aimé cet article je vous invite à découvrir ou à redécouvrir ces articles:
Comment vaincre la routine et développer sa créativité.
Respirez

De la qualité de son sommeil dépendra le bon déroulement de sa journée et je suis certaine qu’il en est de même pour vous. Ce qui me pousse (et oui..je ne manque pas d’inspiration malgré une nuit courte) à vous faire partager cette citation faite maison; « Dis moi comment tu dors, je te dirai comment ta journée sera. »
On passe presque la moitié de sa vie à dormir, alors la qualité de son sommeil est primordiale si vous voulez être toujours au top!
A propos de l’insomnie, saviez vous que plus de 4 milliards de comprimés de tranquillisants et somnifères sont consommés en France chaque année soit 5 fois plus qu’aux usa? Ça laisse songeur n’est ce pas?. Pour ne pas faire partie de ces statistiques alarmantes, certaines mauvaises habitudes peuvent être facilement éliminées.

J’ ai recensé 7 trucs qui fonctionnent. Et si ça fonctionne pour moi ça devrait très certainement pouvoir vous aider aussi.

1- Couchez vous à heure régulière.
Personnellement j’ai besoin de mes 8 heures de sommeil pour être bien en forme. Quand il m’arrive de déroger à la règle plusieurs jours d’affilé je deviens vite un zombi!. Si au début vous ne dormez pas, ce n’est pas grave!. Prenez un bon livre, écoutez de la musique relaxante, faites ce que vous aimez, jusqu’à ce que la prochaine vague de sommeil vous emporte.

2-Évitez l’alcool, la caféine et la nicotine.
Pour tout vous dire j’adore le café et voir même un peu trop à mon gout!. Par contre après 16 heures je n’en bois plus du tout.

3-Réveillez vous si possible avant la sonnerie charmante de votre réveil matin .
Comment faire me direz vous? et bien moi j’y arrive très bien!.
La technique consiste à demander à votre subconscient de vous réveiller quelques minutes avant l’alarme de votre réveil. Ce retour naturel à la réalité évite
un réveil brusque dans le milieu d’un cycle de sommeil profond.Cette suggestion se fait juste avant d’aller au lit et d’éteindre votre lumière.

4-La routine a du bon parfois…
Moi qui suis anti routine, j’avoue que le mot « routine » a du bon das ce contexte la. Nous suivons tous « jour après jour » un petit rituel inconscient qui fait partie de notre quotidien. Les petits enfants ont besoin de leur doudou, une petite histoire ou une berceuse. A chacun ses habitudes.
Loin de moi ‘idée de vous dire de reprendre votre doudou d’enfance mais de respecter certains us et coutumes. Lire avant de s’endormir, méditer, prendre l’air!

5-Évitez les champs électromagnétiques
Dormir auprès d’1 ordinateur allumé et d’1 téléphone portable n’est pas très bon. J’utilise parfois mon portable en guise de réveil et je sais que ça n’est pas bien!

6-Attention aux repas trop copieux le soir!
A chaque fois que je mange trop le soir, les nuits ne sont pas très sereines. Maux de tête, bouche sèche, réveils multiples, cauchemars….
En plus, on « stocke » inutilement et c’est ainsi que naissent les kilos disgracieux!
Vous voyez, aucun avantage à trop se remplir le soir et même si j’avoue que c’est souvent le repas le plus agréable de la journée.

7-Arrêtez de vous préoccuper
Ce que je veux dire par la c’est que à chaque jour suffit sa peine.
Avant tout, acceptez le problème qui a causé votre insomnie sans rien vouloir y changer. Cessez d’y penser constamment. La majorité des gens savent ce qui est à l’origine de leurs insomnies mais ne veulent pas l’accepter.
Néanmoins voila ce que je vous conseille de faire:
Demandez le soir à votre subconscient de vous aider à trouver la ou les solutions à vos problèmes puis pensez immédiatement à autre chose.
Je peux vous garantir que celui ci travaille déjà pour vous et vous apportera des solutions très vite voir même le lendemain…il suffira d’être vigilent au moindre signe!

Voila j’espère que ces 7 conseils vous seront utiles. Essayez en 1 puis 2 puis 3 et je suis certaine que vos nuits seront bien meilleures d’ici peu de temps!
Si vous aussi, vous avez vos astuces pour mieux dormir, n’hésitez pas à les partager avec nous en laissant votre commentaire.

Si cet article vous a été utile et vous a plu je vous invite à découvrir ou à redécouvrir ceux ci:
Comment écouter son subconscient et en faire un allié précieux.
Comment vaincre sa routine, et développer sa créativité.

Qui n’a jamais douté de lui et de ses capacités?.Vous savez, l’envie de rester chez soi et de ne voir personne?.Vous doutez de tout.Vous ne regardez pas les gens en face .En résumé vous n’êtes pas bien dans vos baskets.
Personnellement, ça m’est déjà arrivé et surtout en période de grosse activité cérébrale ou tout se mélange et ou la prise de recul est difficile. Heureusement que cet état d’esprit n’est pas durable!il y a quelques trucs à connaitre pour lutter contre. Être confiant en son potentiel et ses capacités ça se travaille!. Vous voulez savoir comment je fais?. Alors en avant pour 4 trucs qui vous aideront à coup sure à retrouver cet état d’esprit si recherché et qui parfois nous fait défaut. Il suffit juste de les appliquer

1-Mettez vous en valeur
Dites vous que la personne la plus formidable, c’est..VOUS!
Apprenez à vous aimer, vous féliciter!.Comment aimer les autres si on ne s’aime pas soi même!.Nous sommes avant tout notre meilleur ami n’est-ce pas?.
Il y a plusieurs façons de se mettre en valeur:
Prenez soin de votre apparence physique et soignez votre look. Optez pour des vêtements adaptés à votre morphologie et optez toujours pour une petite touche de couleur. (Perso, j’adore le noir car ça amincit mais j’opte toujours pour un accessoire vif ou un vêtement de couleur surtout l’été.C’est fou ce que la couleur dope le moral! essayez!
Un dernier petit conseil; Faites attention à votre posture!. Quand j’étais petite, mon grand père me disait souvent « Tiens toi droite » et c’est très vrai qu’une posture droite et dynamique nous donne bien plus confiance en soi! et c’est aussi meilleur pour notre dos

-2 Commencez la journée avec la ferme intention qu’elle sera bonne et elle le sera!
Voici quelques habitudes positives que vous pouvez adopter facilement;
-Étirez vous avant de vous lever.Vous réveillerez ainsi vos muscles en douceur et vous vous lèverez ainsi du bon pied.
-Prenez un bon petit déjeuner. Rien de tel que de se recharger ses batteries avant de commencer sa journée.
-Est ce que vous séchez devant votre armoire le matin?. Et bien si c’est le cas, préparer tranquillement vos affaires la veille. Vous gagnerez facilement 10 minutes et cela évitera les fautes de gout involontaires

-3 Sachez identifier rapidement le ou les problèmes qui vous minent.
En quoi la confiance en soi intervient-elle ici? c’est très simple:
Quand on est « miné » et « absorbé », par un problème et que l’on a pas pris le recul nécessaire, on a tendance à tout amplifier et le négatif prend le dessus. Cela se finalise donc par une baisse de moral, un état anxieux qui s’agrandit, ainsi que des actes ou décisions que vous pouvez regretter par la suite, et forcément une perte de confiance en soi. Mon conseil dans ce cas est de prendre un moment seul pour méditer.
Retrouver son calme intérieur dans ce cas est primordial.
Posez vous les questions suivantes;
-Qu’est ce qui me mine?. A quoi sont dus mes problèmes? Comment les résoudre?.Je vous conseille de prendre un cahier et de noter tout ce qui vous passe en tête. Vous pouvez créer 2 rubriques. La première se nommera « mes problèmes » et la deuxième; « Mes solutions ». Laissez ensuite libre cours à votre imagination.Cette technique va vraiment vous aider à prendre le recul nécessaire et vraiment à y voir plus clair. J’y ai personnellement passé 2 bonnes heures le weekend dernier, et j’ai trouvé des solutions grâce à ce petit exercice.

4-Interrogez votre double appelé aussi subconscient
Cette petite voix intérieure ne vous laissera jamais tomber si vous lui demandez de l’aide.
Je vous invite à lire ou à relire l’article que j’avais fait à ce sujet et que vous trouverez ici.

J’espère que ces conseils vous seront utiles! Si vous aussi vous avez vos petites astuces, n’hésitez pas à les partager avec nous!

Si cet article vous a plu, vous pouvez aussi lire celui ci;
9 conseils pour être bien avec soi même.
Comment écouter son subconscient et en faire un allié précieux.

Et si apprendre à lâcher prise ce n’était pas si compliqué….

Cette photo vous fait rêver? et bien à moi aussi figurez vous et je rêve de soleil, de plage et de farniente…c’est certainement du à l’hiver qui commence à se faire un peu long….
Allez…je me ressaisis, il va bien finir par arriver le printemps et ses premiers rayons de soleil…Quel bonheur!
En attendant ce moment, « ensoleillons nos journées » du mieux que nous pouvons! (4éme accord toltèques)
Si il y a un sujet qui me tient vraiment à cœur, c’est « l’art du lâcher prise » et vous savez pourquoi?Car je me rends compte qu’on est bien plus heureux quand on ne se fait pas du soucis pour tout et cela nous permet de vivre bien plus sereinement.
« Le lâcher prise » rentre en compte dans bien des domaines de notre vie. Que ce soit pour faire face à un deuil, atténuer une douleur, ou apprendre à se libérer de tracas récurrents, il est possible de changer son attitude pour vivre la situation dans laquelle nous sommes, du mieux possible.

Lâcher prise n’a rien à voir avec négliger ou laisser aller. Au contraire, c’est apprendre à assouplir la rigidité mentale personnelle pour mieux vivre chaque journée et favoriser une meilleure santé.

Dans tous les événements qui nous arrivent, il est important de faire la différence entre ce que nous pouvons contrôler, ce que nous pouvons influencer et ce que nous ne pouvons ni contrôler, ni influencer. Faire une distinction entre les trois est sans doute une première étape dans le lâcher prise.

Voici mes 5 clés pour faciliter le « lâcher prise »:

1-Faites votre propre inventaire
C’est un bon moyen de prendre conscience de ce qui est important dans votre vie à ce qui ne l’est pas. A partir du moment ou vous avez une prise de conscience, tout devient plus facile et vous pouvez vous libérer votre esprit pour
autre chose.

2-Déconnectez vous de la mauvaise source.
Si certaines personnes sont à l’origine de votre mal être et que vous vous sentez mal à leur contact, alors apprenez à vous en éloigner le temps de vous ressourcer, pensez à autre chose et vous retrouverez une attitude calme et sereine.

3-Allez à l’essentiel, identifiez vos priorités de la journée.
Une journée n’a que 24 heures et nous ne pouvons pas être efficaces partout.
« Impossible de courir 36 lièvres à la fois ». Dans ce cas, si votre priorité de la journée est de jardiner, et bien…enfilez vos bottes et allez y! le reste attendra.
Pour le travail c’est pareil, si vous avez comme « priorité » de traiter un dossier en particulier, mettez en second plan vos autres taches et concentrez vous sur votre priorité!

4-Ancrez vous dans le moment présent.
Je le dirai jamais assez. A partir du moment ou j’ai compris cette phrase magique! le moment présent… tout a changé pour moi!
Si vous avez des choses à régler, prenez un moment pour réfléchir à la meilleure façon d’agir et passez à l’action le moment venu. La vie se chargera de vous mettre en situation lorsque le moment opportun se présentera.En dehors du moment de l’action, laissons cela de coté et n’y pensez plus! Sinon, vous ne faites qu’entretenir et nourrir une activité mentale qui vous éloigne du moment présent et c’est ainsi que naissent les tensions, le stress, les contrariétés….
Il y a quelques années, j’étais tout à fait dans ce cas. Je voulais toujours me projeter dans l’avenir pour savoir si demain sera mieux qu’aujourd’hui et du coup, je vivais mal le moment présent. J’ai changé le jour ou Danaé
une amie m’a dit; « Lache prise, rêve ton idéal, vis ta vie maintenant et l’univers se chargera du reste! » cette phrase m’a littéralement transformé!

5-Faites preuve de flexibilité avec vous et avec les autres.
Inutile de vouloir à tout prix changer les gens ou les évènements, par contre vous pouvez influencer votre état d’esprit en pratiquant la pensée positive et en prenant pour habitude de voir le bon coté des gens et des choses qui vous entourent .

Un peu de lecture pour en savoir + sur la lâcher prise :
Lacher-prise-c-est-accepter-ses-limites
lacher-prise-d10999c182288.html
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Dans notre société actuelle, mieux vaut être à l’aise en public. Attention, quand je dis être à l’aise en public, ce n’est pas forcément devant une salle pleine de personnes, non non. Ce que j’appelle être à l’aise en public, c’est pouvoir prendre la parole et agir dans n’importe quel contexte avec une certaine aisance. Cela peut être une réunion de copropriété, une réunion parents élèves ou encore défendre votre point de vue sur un sujet donné devant des amis, ou animer une réunion. Les exemples sont infinis et nous en trouvons des tas dans notre vie de tous les jours.
Je sais…le fait de parler en public peut devenir pour certaines personnes un vrai challenge voir même une belle source d’embarras. Vous avez le stress qui vous envahie, les mains qui deviennent moites, le rouge qui vous monte aux joues voir même les jambes qui tremblotent, et j’en passe.Bref, des symptômes pas vraiment agréables et qui peuvent complètement vous déstabiliser.
c’est injuste, quand on sait que certaines personnes semblent vraiment faites pour s’exprimer en public et paraissent très à l’aise en toute occasion, alors que pour d’autres c’est tout le contraire qui se passe.
alors est-ce inné? Est ce que toutes les personnes qui savent agir et s’exprimer avec aisance sont nées avec cette faculté?
Oui et non…
Effectivement certaines personnes ont toujours eu « le contact facile » et n’ont quasiment jamais eu de mal à s’exprimer dans n’importe quel contexte et aller vers les autres.
D’autres n’étaient pas du tout comme cela au début mais le sont devenus. J’en connais certains.
La bonne nouvelle c’est que s’exprimer et être à l’aise en public ça se travaille et il suffit simplement d’en connaitre les secrets.
Pourquoi faut il à tout prix travailler cette faculté?

Être à l’aise et bien parler en public, favorise votre développement personnel.
Dans la hiérarchie des besoin d’abraham Maslow, le fait d’avoir confiance en soi et de reconnaitre sa propre valeur est le besoin le plus important. Savoir parler en public fait partie de ces qualités qui vous permettent d’avoir confiance en vous. Le fait de parler en public vous donnera la confiance suffisante pour progresser et vous épanouir dans ce que vous faites. Vous ferez de très belles rencontres que vous n’auriez jamais faites si vous ne vous étiez pas lancé et sans compter sur toutes les opportunités qui s’offriront à vous et que vous ne laisserez plus passer.
Alors quand je vous dis qu’il faut vraiment tout faire pour s’améliorer et aller de l’avant, c’est que vous avez vraiment tout à gagner!.

Vous aimez les histoires? Et bien cela tombe bien car j’en ai justement une pour vous et c’est une de mes propres expériences. Ce souvenir restera à jamais gravé dans ma mémoire car ce fut vraiment une expérience enrichissante et inoubliable.
Il y a une dizaine d’années mon directeur de l’époque me convoqua dans son bureau pour me proposer quelque chose.
une fête de début d’année était prévue pour réunir toutes les agences régionales de ma société et il y avait pas moins de 200 personnes qui assisteraient à cet évènement.
Il y avait aussi un concours d’organisé entre les différents directeurs d’agence avec une remise de prix à la clé pour les gagnants.
Ma mission consistait à faire mon entrée juste avant la remise des prix avec un air de musique et je devais danser dessus. (La panthère rose…si vous connaissez) et ensuite remettre le prix au grand gagnant avec un petit discours.
Et bien puisqu’ils avaient pensé à moi, c’est qu’ils devaient m’en croire capable, alors j’ai décidé de relever le défi.
J’avais exactement 2 semaines pour me préparer à cette soirée .Je n’en avais parlé à personne même pas à mes proches.
Je m’y suis préparée assidument pendant 15 jours en essayant de penser à tous les détails, je ne vous cache pas qu’il y avait quand même un peu d’appréhension.
La représentation s’est très bien passée et je pense que j’en ai quand même surpris quelques uns! J’étais très fière de l’avoir fait car j’avais pris cela comme un challenge et forcément une expérience qui me faisait sortir de ma zone de confort.
Voila les 6 étapes que j’ai mis en place pour me préparer à cet évènement et me donner toutes les chances de réussir!

Imaginons que votre meilleur ami vous demande d’être son témoin pour son mariage et que vous devez faire un petit discours devant tous les invités en son honneur. Au premier abord, cela vous parait complètement insurmontable.Vous tremblez rien qu’en y pensant…vous redoutez vraiment l’évènement.2 solutions s’offrent à vous; Refuser et fuir ce qui n’est pas vraiment sympa pour votre ami ou accepter et prendre cela comme un défi personnel à relever et à réussir!
1-La première chose à faire c’est d’aller à la pêche aux idées.
Regroupez sur un carnet tous les souvenirs que vous avez de vous et le futur marié ainsi que toutes les anecdotes.
Notez y tout ce qui vous vient à l’esprit, vous ferez le tri plus tard. Le principal c’est d’avoir de la matière à exploiter.
Ensuite, classez vos idées par ordre de priorités et bâtissez votre discours.
Vous pouvez bien entendu vous faire aider par des proches qui connaissent bien votre ami, ils vous seront utiles.

2- Imaginez vous la scène mentalement comme si vous étiez dans un film.
Vous imaginez les mariés en face de vous ainsi que tous les gens qui vous regardent.Répétez ensuite votre discours comme si vous y étiez! Cela vous permettra de mieux vous familiariser avec cet évènement et chasser vos appréhensions.

3-Utilisez votre miroir.
Adressez vous à votre miroir, parlez lui à voix haute et faites lui votre discours.Souriez et détendez vous.
Répétez tant de fois que nécessaire, vous devez avoir le sentiment d’être de plus en plus à l’aise et de vous familiariser avec la scène. Je suis incapable de vous dire combien de fois j’ai répété mon petit show et mon discours en mettant de a musique et en imaginant tous ces gens devant moi .
Comme vous l’avez compris, l’échauffement mental est vraiment très important.

4-Quand vous êtes dans le feu de l’action ne fixez personne en particulier.
Adressez vous bien entendu à votre interlocuteur en le regardant tout en lui parlant . Adressez vous aussi à toutes les personnes qui sont là, mais sans vous attarder et utilisez votre gestuelle qui vous aidera pour vous détendre.
Parlez d’une voix confiante et assez haute pour que tout le monde puisse vous entendre.
Vous serez ainsi encouragé et porté par les gens qui vous entourent et qui prendront part à votre discours. Cela renforcera votre confiance en vous.

5- Utilisez vos propres mots et essayez d’être le plus naturel possible.
Rien de plus ennuyeux que des discours qui font « appris par coeur »!
Je vous rassure, on ne vous en voudra pas si vous accrochez un mot ou deux.Il n’y a rien de plus naturel!
N’ayez pas peur d’être vous même et utilisez votre propre vocabulaire.

6-Respirez
Discrètement mais respirez! vous effacerez ainsi toutes les tensions liées au stress et au trac.

Et vous? Êtes vous à l’aise en public?
Si vous avez vos petits secrets, n’hésitez pas à les partager!.

Si le sujet vous intéresse et que voulez connaitre les secrets d’un grand spécialiste de la communication, Albert Isel, un très bon ami éditeur internet et ancien responsable de ressources humaines, vous offre un livre téléchargeable écrit par Christian Godefroy, conférencier et expert en communication: »Les 17 secrets de la prise de parole à l’improviste ».
Et puis, comme c’est bientôt noël, nous avons le plaisir de vous offrir cher lecteur un deuxième livre bonus; « N’ayez plus peur de prendre des responsabilités », parfait outil pour vous aider à prendre de bonnes résolutions professionnelles en prévision de la nouvelle année qui arrive très bientôt!.
Vous verrez, les conseils donnés dans ces 2 livres sont très judicieux, faciles à appliquer et vous permettront de très vite progresser.
Cliquez ici pour les télécharger gratuitement.
Et n’hésitez pas à nous faire parvenir votre témoignage.

Qui d’entre vous se trouve satisfait de lui ? allez… répondez franchement à cette question. Ne trouvez vous pas que vous avez un nez bizarre ou que vous vous trouvez trop gros?
Et oui, c’est bien connu, on n’est jamais content de ce que l’on a… Et pourtant il faut bien faire avec… La bonne nouvelle c’est qu’il est désormais facile de s’améliorer et prendre soin de son apparence.
Voici 9 conseils « astuces »pour y parvenir :

1-Observez vous dans un miroir.

Regardez vous et observez les autres. Vous êtes identiques ? non ! Vous ne leur ressemblez pas ils ils ne vous ressemblent pas. (Sauf si vous avez un jumeau parfaitement identique mais les expressions seront quand même différentes).Dites vous à voix haute  » Je suis la plus belle (ou le plus beau pour monsieur) et je suis unique  » il n’y a aucun mal à se flatter et puis on sait bien que l’on est jamais mieux servi que par soi même n’est ce pas ? alors pourquoi s’en priver ?
2-Si quelque chose ne vous convient pas dans votre apparence, changez le !
Allez chez le coiffeur pour adopter un nouveau look, faites un petit régime ou mangez équilibré si vous vous sentez en surpoids et profitez de la nouvelle collection pour acheter de nouveaux vêtements.Inutile de dépenser des fortunes, quelques petits changements dans votre apparence suffiront et feront que vous vous sentirez vraiment mieux.
3-Faites de l’exercice
30 minutes d’exercice minimum par jour vous redonneront la pêche. (Marche, escaliers, vélo…) le principal est de se bouger pour retrouver son énergie !
4-Souriez !
Et oui, vous serez surpris de voir ce que le sourire peut accomplir comme miracle ! à chaque fois que je me retrouve dans les transports en commun style le métro, je suis toujours surprise de voir la mine triste des gens, alors ne soyez pas pareil et démarquez vous du lot en souriant !
5-Mettez vous en valeur et faites ce que vous aimez faire !
Moi ? j ‘adore le dessin et particulièrement le crayon de bois et fusain, je me sens bien à chaque fois que je prends le temps de dessiner, c’est une recette formidable pour s’évader moralement et se ressourcer. Alors prenez le temps de faire ce qu’il vous plait !
6-Entourez vous de couleurs !
Que ce soit dans vos vêtements, dans votre décoration d’intérieur ou autre, prenez l’habitude de mettre de la couleur dans votre vie ! repérez la couleur qui vous fait vibrer et servez vous en pour aller mieux. Je trouve le pouvoir des couleurs étonnant ! Quand mon moral est plus bas je m’efforce à porter des vêtements de couleur car cela me dynamise et me redonne le sourire ! j’adore avoir des objets colorés chez moi.
7. Regardez vous de nouveau dans votre glace et complimentez vous !
Non non, cela n’est pas de trop ! si vous voulez être en phase avec vous-même il faut vous aimer et vous complimenter. A chaque effort accompli, faites vous un petit cadeau.
8-Soyez aimables et prévenants avec les autres, tout comme vous aimeriez qu’ils le soient avec vous-même.
Il y a des personnes très belles physiquement qui ne dégagent absolument rien, alors que d’autres personnes moins belles mais par leur façon d’être, dégagent un fort magnétisme positif autour d’elles et attirent les gens.
9-Bichonnez votre intérieur
C’est l’endroit dans lequel vous devez vous sentir comme  » un poisson dans l’eau !  » mettez y des objets que vous aimez, des peintures, des cadres qui vous inspirent.
Astuces et conseils
• Rappelez-vous tous les jours que vous êtes important
• Ce n’est pas parce qu’une personne ne s’intéresse pas à vous, que vous n’êtes pas séduisant !gardez
confiance en vous.
• Attention aux vêtements que vous portez : Ne portez pas de pantalon taille basse si cela ne vous va pas !(cela me rappelle quelqu’un…) ou ne portez pas de tee shirt courts si vous n’avez pas un ventre plat ! cela pourrait vous faire paraître plus gros que vous ne l’êtes en réalité… sachez adopter les bonnes coupes en fonction de votre morphologie.
• Ne cherchez pas à ressembler à tout prix aux modèles des magazines, cela reste superficiel et vous n’êtes pas mannequin alors restez vous-mêmes ! je sais c’est dur parfois, surtout à l’approche des beaux jours on veut tous ressembler à des superbes créatures (Tablettes de chocolat pour messieurs et sirènes « d’alerte à Malibu » pour nous, mais bon…pas à n’importe quel prix non plus ! c’est aussi pour cela qu’il faut essayer d’adopter une alimentation variée et saine tout l’année.
• Entourez vous de personnes positives qui vous projettent une image de vous comme telle.

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