S'évader mentallement et physiquement pour mieux se ressourcer

1-Ralentissez la cadence et laissez jaillir la lumière.
Vous faites peut être partie de ceux qui sont « a fond ». Et oui…la société actuelle le privilégie.
A fond en voiture, à font les klaxons, à font au boulot. Allez juste une petite pause à la machine à café histoire de faire la plein de caféine pour aller encore plus vite. Tout va vraiment trop vite et nous agissons comme des automates. « C’est tout tout de suite!!!! ».
Mais dites moi…avec tous ces moments de carburation, quand est-ce que vous prenez du temps pour vous et méditer?.
Personnellement, c’est dans les moments ou je me retrouve seule avec moi même et dans un endroit calme que ma créativité bat son plein!.
Quand j’ai la tête dans le guidon c’est impossible. D’ailleurs, au moment ou j’écris cet article, je suis seule au calme et les idées s’enchainent.

2-Laissez de la place aux nouvelles idées.
Alors…quand est-ce que vous êtes le plus inspiré? Sous votre douche, quand vous êtes entrain de jardiner ou quand vous vous promenez?…
Une chose est certaine, c’est que les nouvelles idées ne peuvent pas jaillir dans le brouhaha de la vie quotidienne!.
Notre cerveau peut fonctionner à 100 à l’heure, mais il est bien plus performant si vous lui permettez un peu de détente. Paradoxalement, ralentir la cadence permet d’accélérer l’obtention de résultats. Faites une pause totale et vous reviendrez revigoré.

3-Méditez
La méditation est un havre de paix propice à la gestion des moments difficiles. Voila pourquoi des millions de personnes la pratiquent quotidiennement.
Pour avoir des idées de méditation à faire chez vous et à votre rythme, je vous invite à visiter ce site:
www.meditationfrance.com

4-Laissez votre esprit vagabonder.
Lâchez prise en vous libérant de vos pensées et tracas divers. Respirez, laissez toutes sortes d’images et de sentiments venir à vous sans chercher à les analyser.
Le but est de rester quelques instants plongé dans cet état de calme conscience. Ensuite, reprenez tranquillement vos activités et vous allez comme « revivre »! Vous serez plein d’énergies, en forme, prêt à affronter vos taches quotidienne!

5-Apprenez à adopter le principe du 80/20
La « loi de Pareto » ou principe du 80/20 a été crée au 20 ème siècle par l’économiste Vilfredo Pareto, qui a constaté qu’en Italie, 80% des terres étaient détenues par 20% de la population. Il aurait également remarqué que 80% des petits pois qu’il récoltait provenaient de 20% des cosses.
Au fil des ans ce principes s’appliqua à de nombreux domaines en dehors de la propriété foncière et du jardinage.Détail d’importance pour vous: selon ce principe, 80% des résultats que vous obtenez proviennent de 20% des efforts que vous fournissez, et il faut ensuite 80% de vos ressources restantes pour combler l’écart de 20% demeurant afin de passer de 80% à 100%. C’est la preuve indéniable du cout réelle de la perfection. Pour soutirer ces 20%, il va falloir fournir 4 fois plus d’efforts dans certains cas, cela en vaut la peine, mais dans d’autres pas.
A vous de déterminer vos priorités et ce qui compte VRAIMENT pour vous.
La règle des 80/20 est une illustration grossière de ce qui se passe dans la réalité, mais voici des exemples qui mettent en scène la loi de Pareto.
-20 % de vos efforts consacrésau nettoyage font briller 80 % de votre maison.
-20 % de vos clients apportent 80 % de votre chiffre d’affaire.
-80 % de vos progrès proviennent de 20 % des activités figurant sur votre liste de choses à faire.
-20 % de vos vêtements sont usés 80 % du temps.
Exemples parlants n’est ce pas?

Voila, c’était juste pour vous dire qu’il est indispensable d’apprendre à lever le pied de temps en temps. C’est ce qui permet de rester en meilleur forme, d’avoir les idées claires et ne pas s’enfoncer dans une routine qui est forcément néfaste dans pas mal de domaines à la longue!
Très bonnes vacances à vous tous et profitez en pour appliquer certains de ces conseils
Extraits;
La Confiance en soi pour les Nuls
Si vous avez aimé cet article je vous invite à découvrir ou à redécouvrir ces articles:
Comment vaincre la routine et développer sa créativité.
Respirez

J’ ai recensé 7 trucs qui fonctionnent. Et si ça fonctionne pour moi ça devrait très certainement pouvoir vous aider aussi.

1- Couchez vous à heure régulière.
Personnellement j’ai besoin de mes 8 heures de sommeil pour être bien en forme. Quand il m’arrive de déroger à la règle plusieurs jours d’affilé je deviens vite un zombi!. Si au début vous ne dormez pas, ce n’est pas grave!. Prenez un bon livre, écoutez de la musique relaxante, faites ce que vous aimez, jusqu’à ce que la prochaine vague de sommeil vous emporte.

2-Évitez l’alcool, la caféine et la nicotine.
Pour tout vous dire j’adore le café et voir même un peu trop à mon gout!. Par contre après 16 heures je n’en bois plus du tout.

3-Réveillez vous si possible avant la sonnerie charmante de votre réveil matin .
Comment faire me direz vous? et bien moi j’y arrive très bien!.
La technique consiste à demander à votre subconscient de vous réveiller quelques minutes avant l’alarme de votre réveil. Ce retour naturel à la réalité évite
un réveil brusque dans le milieu d’un cycle de sommeil profond.Cette suggestion se fait juste avant d’aller au lit et d’éteindre votre lumière.

4-La routine a du bon parfois…
Moi qui suis anti routine, j’avoue que le mot « routine » a du bon das ce contexte la. Nous suivons tous « jour après jour » un petit rituel inconscient qui fait partie de notre quotidien. Les petits enfants ont besoin de leur doudou, une petite histoire ou une berceuse. A chacun ses habitudes.
Loin de moi ‘idée de vous dire de reprendre votre doudou d’enfance mais de respecter certains us et coutumes. Lire avant de s’endormir, méditer, prendre l’air!

5-Évitez les champs électromagnétiques
Dormir auprès d’1 ordinateur allumé et d’1 téléphone portable n’est pas très bon. J’utilise parfois mon portable en guise de réveil et je sais que ça n’est pas bien!

6-Attention aux repas trop copieux le soir!
A chaque fois que je mange trop le soir, les nuits ne sont pas très sereines. Maux de tête, bouche sèche, réveils multiples, cauchemars….
En plus, on « stocke » inutilement et c’est ainsi que naissent les kilos disgracieux!
Vous voyez, aucun avantage à trop se remplir le soir et même si j’avoue que c’est souvent le repas le plus agréable de la journée.

7-Arrêtez de vous préoccuper
Ce que je veux dire par la c’est que à chaque jour suffit sa peine.
Avant tout, acceptez le problème qui a causé votre insomnie sans rien vouloir y changer. Cessez d’y penser constamment. La majorité des gens savent ce qui est à l’origine de leurs insomnies mais ne veulent pas l’accepter.
Néanmoins voila ce que je vous conseille de faire:
Demandez le soir à votre subconscient de vous aider à trouver la ou les solutions à vos problèmes puis pensez immédiatement à autre chose.
Je peux vous garantir que celui ci travaille déjà pour vous et vous apportera des solutions très vite voir même le lendemain…il suffira d’être vigilent au moindre signe!

Voila j’espère que ces 7 conseils vous seront utiles. Essayez en 1 puis 2 puis 3 et je suis certaine que vos nuits seront bien meilleures d’ici peu de temps!
Si vous aussi, vous avez vos astuces pour mieux dormir, n’hésitez pas à les partager avec nous en laissant votre commentaire.

Si cet article vous a été utile et vous a plu je vous invite à découvrir ou à redécouvrir ceux ci:
Comment écouter son subconscient et en faire un allié précieux.
Comment vaincre sa routine, et développer sa créativité.

Le trop de stress, ça se soigne.

1-Faites vous une liste de choses à faire quotidiennement avec des ordres de priorité.
Répartissez ces taches en 3 catégories.
Urgent/important. Important/pas urgent. Pas urgent/pas important.
Je vous conseille d’éliminer ce qui n’est pas indispensable ou de le déléguer si vous le pouvez .Par contre,un petit conseil d’ami, n’éliminez pas les petits moments de détente mérités et qui nous aident à tenir le coup comme aller prendre un verre à la terrasse d’1 café avec un ami par exemple.
Cette méthode peut largement vous faire gagner 2 heures par jour.Elle fonctionne vraiment.

2-Visionnez votre journée en vous réveillant le matin.
C’est primordial d’adopter un super état d’esprit dès en se réveillant le matin. Décidez que votre journée sera exceptionnelle, et elle le sera.
Visualisez tout ce que vous avez à faire et fixez vous mentalement des délais. Imaginez vous entrain de tout réussir avec une très grande facilité.
Le résultat est surprenant, j’avoue utiliser très souvent cette technique et ça fonctionne. Tout semble plus facile à réaliser.

3-Respectez votre rythme de sommeil.
Je ne sais pas pour vous, mais en ce qui me concerne j’ai besoin de 8 heures de sommeil par nuit. Quand je respecte ce temps de sommeil tout va bien et je me sens fraiche et dispose pour attaquer ma journée en toute sérénité.
Pour une raison x ou y j’ai souvent du veiller plus tard et les réveils du lendemain étaient difficiles. Comme par hasard, mes journées plus difficiles et le stress bien plus présent. En général je préfère me coucher plus tôt et me lever de bonne heure. Je suis bien plus en forme le matin atteignant mon « top efficacité » entre 9 heures et 12 heures. Alors respectez votre rythme! C’est super important si vous voulez chasser le stress de votre vie.

4-Faites le plein de pensées positives.
Quand vous sentez que « monsieur cafard » vous guette à cause du stress, détournez immédiatement votre esprit vers une pensée positive. Cela peut être un bon souvenir, une scène de film qui vous fait rire….le principal est d’appuyer immédiatement sur le levier qui vous fera retrouver le sourire et votre pêche.

5-trouvez vous un défouloir.
Notre travail, souvent trop sédentaire génère trés souvent des tensions que nous accumulons. Le plus efficace est de pouvoir les faire sortir au plus vite!.
Les sports d’endurance, le footing, le vélo, la marche à pied, sont des activités très efficaces pour bruler des calories tout en permettant de garder sa forme
et lutter contre ses formes par la même occasion . Vous pouvez aussi essayer le yoga si vous ne pratiquez pas encore, c’est un outil très efficace pour avoir une « zen attitude ».
Pour lutter efficacement contre le stress, vous devez éviter à tout prix de tomber dans une routine qui nous guette tous, si nous ne prêtons pas attention.

6-Optez pour une alimentation équilibré.
C’est bientôt le printemps et dans quelques mois c’est la plage. Il est donc grand temps de surveiller ce qu’il y a dans notre assiette et d’éliminer par la même occasion vos kilos superflus..D’ailleurs je constate à tous les coups que lorsque je fais attention à mon alimentation et que je bois mes 1 litre et demi d’eau par jour, je me sens beaucoup mieux de façon quasi instantanée. Je suis en bien meilleur forme et je ressens une sensation de bien être. C’est vraiment agréable comme sensation. Après quelques jours je ne pense même plus à grignoter, et mon énergie est multiplié!

7-Gardez le sourire!
Vous n’allez pas bien et le moral est dans les chaussettes? pensez immédiatement aux pensées positives et souriez! Vous verrez c’est contagieux!

Et vous, quels sont vos trucs pour lutter contre le stress?

Quelques ressources pour vous aider;
Vaincre le stress

Cadeau! Cd audio "anti stress" à télécharger.

Rire est la meilleure des thérapies

Alors pourquoi rire encore et encore?

Le rire est un euphorisant naturel, un anti-stress et agit comme un antidouleur. Celui-ci ne remplace pas un traitement médical adapté, mais il peut vraiment aider à se sentir mieux et très vite. Saviez vous qu’un bon rire provoque un massage complet au niveau de la colonne vertébrale ?
Il provoque aussi un bon massage des organes abdominaux et des poumons. Il irrigue les muscles et calme le système nerveux. C’est bon à savoir surtout quand on remonte à 4 générations et que les gens vivaient de 4 à 5 stimulations de stress par semaine, et que ces années ci c’est plus de 50 par jour.Et je ne vous ai pas tout dit….1 minute de rire équivaut à l’énergie d’1 orgasme (Vous pouvez rire! c’est vrai!).
Le Dr William Fry a démontré qu’une minute de rire équivaut à 10 minutes de rameur, ce qui est comparable à un excellent exercice aérobic.
Plus vous riez, meilleures sont vos chances de rester en bonne santé.
Le Dr Henri Rubinstein (auteur de " la psychosomatique du rire") estime qu’une minute de rire équivaut à 45 minutes de relaxation.
Alors quand on sait tout ça le rire, le plaisir et l’humour devraient être en avant plan dans notre vie!

Alors dites moi: Sur une échelle de 1 à 10 ou se situe votre niveau de rire ou d’humour au quotidien actuellement? A quand remontent vos derniers fous rire?
Bonne question n’est ce pas? et si seulement on avait un bouton à activer le fou rire ce serait génial non?
Arrivez vous à prendre du temps de qualité pour vous relaxer, vous amuser et réfléchir sur votre vie?
Que de questions dites vous mais pourtant essentielles si on veut se mettre sur le chemin du rire et de la positive attitude!
Je vais vous raconter une de mes aventures datant de l’été dernier ;
J’étais en vacances au bord de la mer cet été sur la cote ouest des usa avec ma petite famille, je faisais du lèche vitrine comme j’aime le faire, quand soudainement je m’arrête devant la vitrine d’1 boutique et me voila prise d’1 fou rire interminable!!!
Le commerçant avait mis un miroir déformant qui avait le don de nous transformer en monstre en moins d’1 seconde!c’est très surprenant je vous assure, mais ça a le don de vous détendre instantanément!
Belle stratégie pour mettre les clients potentiels de bonne humeur n’est ce pas?
Ah!!!ah!!ah!!!ces américains!
Regardez les enfants par exemple…Ils rient bien plus que les adultes! ils sont spontanés et dégagent une grande joie de vivre! j’adore regarder les miens qui savent rire pour un petit rien!
Voici un petit exercice que Line Bolduc nous propose de faire;
Pensez à quelque chose de triste puis remplacez cette idée par un souvenir positif, quelque chose qui vous rend heureux et observez ce qui se passe…Vous allez retrouver le sourire et balayer le souvenir négatif en moins de 2. Tout comme le masculin l’emporte sur le féminin (je parle de grammaire bien sure), le rire aide à combattre l’anxiété, la dépression et aide à dédramatiser.

Comment apprendre à rire et à dédramatiser?.
Voici les conseils de Line Bolduc:
1- Face à une situation stressante, apprenez à vous mettre dans une attitude sereine qui vous permettra de mieux l’affronter . (Respirez profondément et pensez à un évènement positif)

2- Posez vous la question suivante: « Qu’est ce que j’ai le gout de faire? »
Se donner la chance d’être soi même est très important.

3- Entourez vous de gens rayonnants, vous apprendrez beaucoup d’eux.
Regardez les enfants, ils sont une belle source de gaieté.

4- Mettez vous de la musique entrainante et lâchez vous!!!
Rien de tel pour dégager toutes les tensions négatives et ne garder que celles qui vous apporteront joie, bien être et bonne humeur.

5- Ne vous prenez pas trop au sérieux et sachez rire de vous de temps en temps.
Savoir être est plus important que de savoir faire!

6-Lorsque vous traversez une période difficile, demandez vous ce que vous pouvez en tirer de positif de cette épreuve.

Ces quelques conseils devraient une fois appliqués, alléger votre quotidien et stimuler votre énergie de façon
considérable.En tout cas cela m’aide beaucoup à titre personnel.
Autre petit conseil de Line Bolduc;
Prenez un cahier, une feuille de papier et posez vous la question:  » Qu’est ce qui va bien dans ma vie? »
Et bien oui, pensons au positif sinon le négatif prend facilement toute la place et c’est ce qu’il faut éviter à
tout prix. Dites vous aussi que certaines situations délicates sont temporaires et sont entrain de s’améliorer.

Et puis mon petit mot de la fin;
Même quand ça ne va pas bien, que vous êtes perturbé ou que tout simplement vous vous êtes levé du mauvais pied, efforcez vous de garder le sourire.En agissant de la sorte, vous prendrez vite le pli et vous arrivez à voir les choses sous un meilleur angle.Vous rayonnerez davantage et les gens seront attirés par vous. Tout est question d’état d’esprit.

Je vous invite donc une fois de plus à visiter le site « conversation papillon »;
cliquer sur ce lien pour vous inscrire gratuitement
Vous pourrez ainsi à votre tour faire le test qui vous permettra de connaitre votre quotient humoristique,
avoir accès au mois d’octobre à plusieurs conférences gratuites et télécharger gratuitement pleins de cadeaux sympa, dont une méditation guidée de 30 minutes.
Je n’en dit pas plus et je vous laisse découvrir par vous même.

Et vous? avez vous des astuces qui vous permettent de rire ou encore des expériences à partager?

Sources:
D’après la conférence de Line Bolduc « La santé par le rire »
que vous pouvez revoir en vous inscrivant sur;
http://lecturepositive.conversationpapillon.com
Un site à découvrir absolument!…

Photos Libres

Apprendre a respirer pour se sentir bien en toute occasion.

Si vous appréhendez une situation particulière, un rendez vous important, une personne; respirez.
Vous retrouverez ainsi vos esprits, vous vous détendrez et vous appréhenderez la situation beaucoup plus sereinement.

Si vous êtes découragé et que vous perdez de vue vos différents objectifs de vie: respirez.
Cela vous rappellera que la vie est précieuse et que chaque souffle compte. Tirons au maximum partie de ce don.

Si vous avez trop de choses à faire et que vous avez l’impression de crouler sous le travail; respirez. Vous aurez une meilleure concentration et vous serez plus efficace.

Si vous passez du temps avec quelqu’un que vous aimez, respirez.
Cela vous permettra d’apprécier le moment présent avec cette personne, plutôt que de penser à travailler ou a autre chose. Ces moments sont précieux; ne les gâchons pas.

Si vous faites du sport; respirez. Cela vous permettra de ralentir et de mieux gérer votre effort tout en profitant de la vie.

Alors respirons et apprécions chaque moment de notre vie. Le temps passe trop vite pour le négliger ou le gaspiller.

Petite astuce: Mettez le mot  » RESPIRER «  comme fond d’écran, sur votre frigo, sur un mur et à chaque fois que vous le lisez;…Respirez.

Source:
Leo Babauta Zenhabits.
Autre article a découvrir;
Importance de la respiration solaire.

Aujourd’hui, rien ne va plus. Hier par contre la vie était en rose. Mais que s’est il passé? Pourquoi ce changement d’humeur soudain?
Le principe du tout ou rien ou « voir tout en noir ou en rose » est un raisonnement extrême susceptible de faire naitre des émotions et des comportements extrêmes . Les autres vous adorent ou vous haïssent n’est-ce-pas? une chose est parfaite ou nulle? vous n’êtes absolument pas responsables ou bien vous êtes coupables à 100% ?

Ne vous faites pas avoir,rien n'est fichu!

Alors je vais vous donner 5 astuces efficaces pour vaincre ce phénomène :

1-Pensez au vulnérable thermomètre pour vaincre cette tendance à la pensée du tout ou rien.
Un thermomètre affiche des degrés et non simplement « chaud » et « froid ».
Pensez comme un thermomètre , en degrés et non en extrêmes.
Pour vous aider à modifier votre mode de pensée, vous pouvez suivre ces conseils efficaces
et qui marchent pour les avoir testés moi-même.

2-Soyez réalistes. Il est absolument impossible de vivre sans commettre d’erreurs. Un malheureux biscuit ne peut pas réduire à néant tous les efforts consentis un régime.
C’est tellement important que je me permet de le souligner en gras. Rappelez vous l’objectif fixé, pardonnez vous ce petit écart et reprenez votre régime.

3-Développez une aptitude au raisonnement nuancé.
C’est une alternative à la pensée du tout ou rien.
Vous devez parvenir à faire cohabiter mentalement deux éléments opposés en apparence.
Vous pouvez à la fois atteindre vos objectifs universitaires généraux et échouer à un ou deux examens.
La vie ne se résume pas à une réussite ou un échec. Vous pouvez à la fois vous juger comme une personne
honorable et essayer de changer dans certains domaines.
Alors n’oubliez surtout pas que la pensée du tout ou rien peut saborder un comportement axé sur un objectif.
Vous êtes plus susceptible de jeter l’éponge au premier indice de la présence d’un obstacle et c’est parfaitement vrai!

4-Accordez vous une marge d’erreur, c’est OBLIGATOIRE si vous voulez atteindre votre objectif.

5-Prenez garde aux étiquetages tels que « bon » ou « mauvais » et « succès » et « échec ».
Les personnes et les situations sont rarement aussi tranchées.

Cet article et ce guide minceur sur la chrononutrition sont à l’origine d’une perte de poids de 20 kilos l’année dernière quand j’ai enfin compris que pour réussir un régime comme dans tout autre entreprise, la gestion et la maitrise de son mental est primordial.
J’espère que cet exemple vous aidera à prendre les commandes de votre mental.

N’hésitez surtout pas à réagir, à faire connaitre cet article autour de vous si celui ci vous a plu et
vous inscrire à la newsletter du blog .

Extrait ; Le developpement personnel pour les nuls,editions first.

Guide minceur de la chrononutrition.

1-Observez vous dans un miroir.

Regardez vous et observez les autres. Vous êtes identiques ? non ! Vous ne leur ressemblez pas ils ils ne vous ressemblent pas. (Sauf si vous avez un jumeau parfaitement identique mais les expressions seront quand même différentes).Dites vous à voix haute  » Je suis la plus belle (ou le plus beau pour monsieur) et je suis unique  » il n’y a aucun mal à se flatter et puis on sait bien que l’on est jamais mieux servi que par soi même n’est ce pas ? alors pourquoi s’en priver ?
2-Si quelque chose ne vous convient pas dans votre apparence, changez le !
Allez chez le coiffeur pour adopter un nouveau look, faites un petit régime ou mangez équilibré si vous vous sentez en surpoids et profitez de la nouvelle collection pour acheter de nouveaux vêtements.Inutile de dépenser des fortunes, quelques petits changements dans votre apparence suffiront et feront que vous vous sentirez vraiment mieux.
3-Faites de l’exercice
30 minutes d’exercice minimum par jour vous redonneront la pêche. (Marche, escaliers, vélo…) le principal est de se bouger pour retrouver son énergie !
4-Souriez !
Et oui, vous serez surpris de voir ce que le sourire peut accomplir comme miracle ! à chaque fois que je me retrouve dans les transports en commun style le métro, je suis toujours surprise de voir la mine triste des gens, alors ne soyez pas pareil et démarquez vous du lot en souriant !
5-Mettez vous en valeur et faites ce que vous aimez faire !
Moi ? j ‘adore le dessin et particulièrement le crayon de bois et fusain, je me sens bien à chaque fois que je prends le temps de dessiner, c’est une recette formidable pour s’évader moralement et se ressourcer. Alors prenez le temps de faire ce qu’il vous plait !
6-Entourez vous de couleurs !
Que ce soit dans vos vêtements, dans votre décoration d’intérieur ou autre, prenez l’habitude de mettre de la couleur dans votre vie ! repérez la couleur qui vous fait vibrer et servez vous en pour aller mieux. Je trouve le pouvoir des couleurs étonnant ! Quand mon moral est plus bas je m’efforce à porter des vêtements de couleur car cela me dynamise et me redonne le sourire ! j’adore avoir des objets colorés chez moi.
7. Regardez vous de nouveau dans votre glace et complimentez vous !
Non non, cela n’est pas de trop ! si vous voulez être en phase avec vous-même il faut vous aimer et vous complimenter. A chaque effort accompli, faites vous un petit cadeau.
8-Soyez aimables et prévenants avec les autres, tout comme vous aimeriez qu’ils le soient avec vous-même.
Il y a des personnes très belles physiquement qui ne dégagent absolument rien, alors que d’autres personnes moins belles mais par leur façon d’être, dégagent un fort magnétisme positif autour d’elles et attirent les gens.
9-Bichonnez votre intérieur
C’est l’endroit dans lequel vous devez vous sentir comme  » un poisson dans l’eau !  » mettez y des objets que vous aimez, des peintures, des cadres qui vous inspirent.
Astuces et conseils
• Rappelez-vous tous les jours que vous êtes important
• Ce n’est pas parce qu’une personne ne s’intéresse pas à vous, que vous n’êtes pas séduisant !gardez
confiance en vous.
• Attention aux vêtements que vous portez : Ne portez pas de pantalon taille basse si cela ne vous va pas !(cela me rappelle quelqu’un…) ou ne portez pas de tee shirt courts si vous n’avez pas un ventre plat ! cela pourrait vous faire paraître plus gros que vous ne l’êtes en réalité… sachez adopter les bonnes coupes en fonction de votre morphologie.
• Ne cherchez pas à ressembler à tout prix aux modèles des magazines, cela reste superficiel et vous n’êtes pas mannequin alors restez vous-mêmes ! je sais c’est dur parfois, surtout à l’approche des beaux jours on veut tous ressembler à des superbes créatures (Tablettes de chocolat pour messieurs et sirènes « d’alerte à Malibu » pour nous, mais bon…pas à n’importe quel prix non plus ! c’est aussi pour cela qu’il faut essayer d’adopter une alimentation variée et saine tout l’année.
• Entourez vous de personnes positives qui vous projettent une image de vous comme telle.

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