Lecture Positive » Bien être, santé.

Une antidote bio et efficace contre la grisaille de Novembre: Le rire!

Karima — Mon, 07 Nov 2011 22:26:36 +0000

Quel est le meilleur remède pour lutter contre l’effet « Caliméro » (Je vais mal, personne ne m’aime..) du mois de Novembre? Le rire bien évidemment!
En 2000, les Français riaient moins d’une minute par jour et un récent sondage a mis en lumière que 7% d’entre eux ne riaient jamais….Aie!!!! quelle tristesse! vous ne trouvez pas?

Voici une vidéo courte pour vous mettre de bonne humeur et mettre du rire dans votre vie!

Cliquez ici pour découvrir la formation: Rire au quotidien avec la rigologie.

Corinne Cosseron a été formée en psychologie, mais aussi auprès des plus grands spécialistes du yoga du rire ou de la sophrologie ludique.

Fondatrice du concept de Rigologie© et reconnu internationalement par ses pairs, elle dirige l’École Internationale du Rire, une institution qu’elle a créée en 2002 et où s’enseignent toutes les disciplines liées au rire.

Elle est aussi l’organisatrice du Rassemblement International des Rieurs. À cette occasion, Corinne Cosseron remet le Rire d’Or à une personnalité internationale qui a fait connaître les bienfaits du rire. En 2008, sur l’esplanade du Trocadéro, c’est à Jean-Michel Ribes qu’il a été décerné.

Ses cours de Rigologie© sont suivis par des dizaines de milliers de personnes à travers de monde et sont enseignés dans plus de 10 pays.

Domptez votre mental avec la méditation.

Karima — Wed, 06 Apr 2011 16:52:48 +0000

Vous n’avez pas l’impression « trop souvent » d’avoir des pensées plein la tête? a croire que cela ne s’arrête jamais!!!. Difficile de s’en rendre compte mais l’esprit est agité par un tourbillon d’idées, de souvenirs, de choses à faire et qui lui laissent peu de répit. Cette surchauffe traduit une tendance à vouloir réaliser tous ses désirs, incapable de distinguer l’essentiel du superflu, on finit par s’épuiser voir même déprimer. La méditation permet justement de ne plus se laisser accaparer par toutes ces cogitations. Elle permet de prendre du recul et faire du vide dans son esprit un peu comme un ciel qui se libèrerait de ses nuages! Se concentrer ici et maintenant permet d’écouter son corps qui essaye de passer très souvent en vain certains messages que vous ne « capter » pas faute de concentration sur vous même. La méditation aide à s’accepter, soi, les autres et l’environnement. Plusieurs études ont démontré l’effet de cette posture mentale:

Les bienfaits pour le mental.

•Apaiser son esprit, améliorer sa résistance au stress et à l’anxiété

•Améliorer ses performances au travail et dans les activités intellectuelles

•Trouver un équilibre intérieur et se réaliser pleinement

•Développer l’estime de soi et le respect des autres

•Développer sa concentration et sa lucidité

•Apprendre à s’accepter tel qu’on est et combattre ses peurs et ses complexes

•Développer son sens créatif •Favoriser son épanouissement personnel

•Profiter pleinement de chaque instant qu’offre la vie

Les bienfaits pour le corps

•Relaxation des muscles et du corps en général

•Ralentissement du rythme cardiaque et de la tension artérielle

•Meilleure synchronisation des mouvements

•Diminution du taux de cholestérol. Donc vous l’aurez bien compris, que du bonheur la méditation et qui devrait être remboursé par la sécurité sociale, cela éviterait bien des maladies si tout le monde la pratiquait. Le soucis, c’est qu’un grand nombre de personnes ne savent pas comment faire pour méditer et faute de savoir comment faire ils n’essayent jamais et c’est bien dommage!

Alors…par ou commencer?

Vous avez des livres qui parlent d’initiation à la méditation, mais personnellement je ne trouve pas que ce soit le plus efficace. Je préfère de loin l’audio ou la vidéo. (On s’imprègne mieux des images et des sons). Y consacrer 5 minutes minimum par jour suffit au début. L’important est d’être régulier et d’approfondir 2 à 3 exercices par jour au lieu de vous disperser. Vous devez vous installer dans un lieu calme, qui vous inspire, aménagé à votre gout et aéré. Conserver la même position, colonne vertébrale droite (en lotus assis sur une chaise ou debout) et ne pas s’endormir: Le but de la méditation c’est l’éveil.

Je vous invite à visiter le site Easystep-meditation. Vous y découvrirez beaucoup d’informations sur la méditation ainsi qu’une méthode très bien faite si vous souhaitez vous y mettre.
Sources: Méditez avec eazystep meditation
Magazine « féminin » du 1er avril 2011.
Si vous avez aimé cet article vous aimerez: respirez

St Valentin : 9 moyens pour prendre soin de son couple

Karima — Sun, 13 Feb 2011 19:10:08 +0000

A l’occasion de la Saint Valentin, j’ai interviewé Florence Peltier conseillère conjugale et familiale et lui ai posé une question essentielle que beaucoup d’entre vous se posent certainement. Elle a eu la gentillesse de me répondre et voici sa réponse en 9 moyens qui contribuent à faire de son couple une réussite.

Pour écouter en podcast :

Des couples qui durent et qui sont heureux, est ce que ca existe ?

Oui à condition d’y mettre du sien et que l’autre y mette du sien.

La vie de couple évolue, se renouvelle et donc se construit. Pour cela il faut du temps, nous pourrions comparer la vie de couple à une sculpture qu’un artiste façonne, jour après jour, il ponce, il polit, il lui donne vie, et cette sculpture devient une œuvre d’art. Chaque couple peut devenir comme une œuvre d’art s’il se donne la peine de prendre du temps pour construire son couple. Pour y arriver, voici 9 moyens qui y contribuent…

1-Accueillez la différence : Les hommes et les femmes sont fondamentalement différents dans leurs corps, dans leurs psychologies, dans leurs sensibilités, mais aussi dans leurs tempéraments propres à chacun et dans leurs histoires. Ces différences sont vécues, surtout au bout de quelques années de couple, comme un frein ou comme un obstacle. Nous avons besoin de nous retrouver autour de ce qui fait que nous sommes ensemble en couple, mais quel ennui si l’autre est à tout point semblable à moi ! Les différences sont alors de magnifiques moyens de complémentarité et une richesse si elles sont vécues dans le respect de chacun et une découverte de l’altérité de l’autre. Les différences sont à saisir comme une chance de mieux nous rencontrer, de mieux nous aimer, et de devenir davantage nous même en accueillant l’autre comme il est.

2-Devenez bilingue : Un couple a besoin de communiquer pour se connaitre et s’ajuster. Cela veut dire parler, échanger, dire et se dire. Mais aussi écouter, se taire, laisser l’autre parler jusqu’au bout sans le couper.

Cela veut dire, trouver un bon équilibre entre ces 4 verbes de la communication : donner, recevoir, demander, refuser. Dans un couple, chacun peut s’interroger sur sa manière de vivre ces 4 verbes : Est-ce que je sais donner, sans étouffer l’autre, mais aussi recevoir en sachant dire merci ? Est-ce que je sais demander, et non laisser l’autre deviner ce que je souhaite, mais est ce que je sais refuser quand cela ne me convient pas, et non regretter mon oui qui n’en était pas vraiment un ?

La communication parfaite n’existe pas, mais nous pouvons nous ajuster, supprimer les freins d’une mauvaise communication : parler trop vite, anticiper ce que l’autre va dire, trouver une solution pour l’autre, interpréter, laisser planer des non dits… et mettre en place une écoute profonde sans jugement et un parler sincère.

N’oublions pas non plus de dire nos sentiments pour l’autre, il (elle) le sait bien évidement, mais c’est une manière de mettre du lien et d’entretenir ce lien dans le couple. Petite question : cela fait combien de temps que vous n’avez pas dit « je t’aime » à votre conjoint ?

3-Se donner rendez vous : Donnez vous du bon temps : retrouver vous régulièrement pour échanger sur vous, sur vos désirs, sur vos sentiments, ce qui vous habite…donnez rendez- vous à votre couple : oubliez les ennuis, les factures, le travail, les enfants, parlez de vous-même… c’est un cadeau à se faire et à faire au couple.

4- Faites vous des surprises : La routine est dangereuse pour le couple alors mettez du piment dans votre relation : agrémentez- la de surprises, pas forcément compliqués ou qui coûte cher, mais de petit mots doux cachés sous l’oreiller, de petites attentions au quotidien …célébrez également des occasions afin de mettre de la vie dans votre relation.

5-Faites des projets ensemble : Pour construire un couple sur du long terme, ayez le désir de vous bâtir une histoire commune, de faire des projets ensemble. Prévoyez sur du court terme en ayant une activité commune par exemple mais aussi sur du plus long terme en programmant votre désir de vie à deux par l’acquisition de biens ou en vivant quelque chose ensemble. N’oubliez pas que vous ne pouvez pas tout faire ensemble et qu’il est bon que chacun garde un espace libre pour soi.

6-Disputez vous positivement : Les disputes sont ou seront là inévitablement, ne les fuyez pas ! Elles ne sont pas forcément négatives, c’est la manière de les vivre qui sera soit destructrice, soit constructive. La confrontation de cette différence d’opinion, d’idée est bonne. Cela permet de se réajuster à l’aide d’une bonne communication. Ne fuyez pas les conflits, mais vivez les d’une manière positive. Disputez-vous d’une manière productive.

7-Ayez de l’’humour : Dans une vie de couple, il y a des hauts et des bas, il y a des situations qui peuvent être complexes à gérer, des disputes douloureuses à vivre, l’humour permet d’appréhender la situation différemment et de prendre du recul. Il agrémente également d’une note légère la vie quotidienne, mettez de l’humour, non de l’ironie qui fait mal, mais moquez vous gentiment de vous-même et des petits travers du quotidien.

8-Prenez soin de votre intimité : La sexualité est un merveilleux cadeau à offrir à l’autre et à s’offrir. Le désir et les attentes sexuelles étant souvent différents entre l’homme et la femme. La réussite de l’intimité d’un couple ne dépend pas des performances sexuelles réalisées mais d’une relation riche vécue ensemble, d’une écoute profonde et d’un respect inconditionnel qui permet de s’adapter aux désirs et aux plaisirs des deux partenaires.

9-Croyez-en votre couple . Ayez foi en votre couple : ayez confiance en vous et en votre partenaire pour construire votre couple durablement et puiser dans vos ressources intérieures dans les moments de difficulté. En entretien de conseil conjugal, nous voyons des couples arriver avec des fardeaux énormes, et au fil des séances nous les voyons se libérer petit à petit et recommencer quelques choses de nouveau…tout simplement car ils y croyaient malgré tout.

Florence Peltier, conseil conjugal et familial, Antony (92)

www.relationaide.com

Pourquoi faut il prendre soin de son image

Karima — Sun, 30 Jan 2011 15:18:15 +0000

Vous est il arrivé de croiser des gens dans la rue ou ailleurs et de vous dire: « Il a l’air stylé », ou « et bien celle la elle se laisse aller » ou encore « elle me donne pas envie de l’aborder » ou Ouwahhh « il impose le respect »!etc…et sans connaitre pourtant les personnes!. Vous connaissez certainement l’expression ; « La première impression est la bonne ». Donc vous comprendrez que l’aspect physique est important en toutes circonstances. L’image instantanée que nous dégageons est en directe relation avec ce que nous pensons de nous mêmes, et avec le soin que nous mettons (ou pas) à mettre en valeur ces pensées.

Et vous? que pensez vous de votre look?

Si vous pensez que vous êtes dépourvu de talent, vous aurez tendance à rentrer les épaules, à vous faire petit, à baisser la tête et à donner de façon générale l’image de quelqu’un qui n’a pas d’importance et qui n’inspire pas grand chose à son entourage.
-Si vous pensez que vous avez une vraie valeur personnelle, vous vous tiendrez droit, vous sourirez, vous serez à l’aise dans votre tête et votre corps et vous donnerez l’image de quelqu’un qui en impose et qui inspire un respect naturel et immédiat.
Saviez vous que votre image conditionne les réactions inconscientes des autres à votre égard et la façon dont ils vont vous considérer et vous aborder?.
J’ai d’ailleurs un souvenir qui me revient en tête et que je vais vous raconter si vous le voulez bien:
Mon père, il y a une vingtaine d’années de cela, décida de s’offrir une belle voiture chère. Il alla donc chez le concessionnaire et alla directement vers le modèle qu’il convoitait depuis fort longtemps. C’était « une folie »comme on dit. Mais à quoi bon travailler et bien gagner sa vie si cela ne sert pas à se faire plaisir?. Comme dirait ma grand mère: « On n’a jamais vu un coffre fort suivre un corbillard ». Mon père n’est pas du genre costard cravates et ce jour là il était plutôt mal habillé ou plutôt dans une tenue vestimentaire pas adaptée à cet achat. Je vous laisse deviner ce que le vendeur lui a dit en l’abordant la première fois: « Monsieur, avez vous remarqué que nous sommes ici dans le rayon des voitures neuves? Ce que vous recherchez ne se trouve pas là, allez plutôt ou se trouvent les occasions.
Conclusion: Le vendeur de voiture s’est fié à l’apparence trompeuse de mon père, et s’est d’emblée fait une opinion de lui sans chercher à creuser. Il est clair que mon père n’a pas fait affaire avec lui. Des exemples comme celui ci on en rencontre tous les jours!
Dans cet exemple la, c’est plutôt le vendeur qui a été pénalisé en passant à coté d’une belle vente, mais très souvent c’est la personne qui ne prend pas soin de son apparence qui l’est.
En conséquence, ne sous-estimez jamais l’importance de votre image, et notamment de votre style, qui dépend de vos pensées, puis les alimente à nouveau en un cycle perpétuel. On peut aussi dire que votre style influence directement la façon que vous aurez de vous sentir et de vous considérer vous mêmes: Si vous avez une apparence nette et qui correspond bien à votre personnalité vous aurez les idées nettes, alors que si vous avez une apparence négligée, vos idées le seront également.

Mettez donc votre image en valeur en ayant une tenue propre et attrayante, en prenant soin de vos vêtements, de vos accessoires, et en adoptant un style vestimentaire qui vous plait, avec lequel vous vous sentez à l’aise, et qui vous permet de montrer une image qui vous correspond vraiment!
De plus, inutile de se ruiner et de « faire chauffer sa CB de façon non raisonnable ». Vous avez la possibilité de trouver des vêtements très sympa avec un bon rapport qualité/prix.
Mieux vaut acheter moins mais de meilleur qualité. Vous vous y retrouverez à tous les coups!.

Et vous? avez vous des anecdotes, une histoire « vécue » à nous raconter?

Extraits du programme: Dépassez vos limites
Profitez d’une offre exceptionnelle pour ce programme. Pour l’avoir lu et étudié moi même, je vous le recommande « chaudement ».
Des enseignements très utiles et qui vont droit à l’essentiel. Super remise sur ce programme . Ce programme bénéficie d’une offre « satisfait ou remboursé » vous ne prenez absolument aucun risque.
C’est mon coup de cœur du mois!!!

Comment faire le ménage dans la joie et la bonne humeur.

Karima — Sun, 23 Jan 2011 15:40:50 +0000

Qui n’a pas rêvé un jour d’avoir comme amie une bonne fée capable de transformer en un coup de baguette magique votre maison en un lieu propre et bien rangé en permanence?. Moi, je vous l’avoue bien sincèrement. Faire le ménage ne fait pas partie de mes activités préférées mais pourtant il faut bien s’y résoudre. Hier après midi j’y ai consacré une bonne partie de mon temps car hier soir je recevais des invités. Recevoir est une très bonne raison pour s’y mettre mais comment transformer ces taches obligatoires en séance plaisir?. Je vais vous livrer 6 des astuces qui m’aident beaucoup pour atteindre mon objectif, c’est à dire un logement qui sent bon et bien rangé, mais je suis certaine que vous, qui me lisez à ce moment même, vous avez votre méthode. Votre témoignage au bas de l’article sera le bienvenu.

1-Pour commencer, fuyez toute source de distraction
Alors vous êtes prêt(e) à faire le grand ménage?
Éteignez votre ordinateur (après la lecture de cet article bien évidemment . Cela vous évitera d’être distrait par les mails qui arrivent par exemple, et vous permettra de rester concentré sur les taches ménagères qui vous attendent. Les distractions de tous genres sont tellement nombreuses qu’il vaut mieux savoir les éviter quand cela est nécessaire. Vous êtes prêt(e)? alors allons y!

2-Fixez vous un timing à respecter
Qu’il s’agisse d’1 gros ou petit ménage, apprenez à vous fixer un timing pour chaque tache à accomplir. Vous serez ainsi beaucoup plus efficace. Faites sonner votre portable ou mettez votre réveil en route, le principal est de respecter les délais que vous vous êtes fixés. Vous serez étonné par les résultats obtenus.

3-Mettez vous de la musique « qui vous booste »

Actuellement je valse avec la serpillère au rythme du dernier David Guetta et « Black eyed peas » et j’adore! cela me permet de garder une belle énergie et d’être « encore » plus enthousiaste à l’idée de faire mon ménage et cela devient même une joie! . La musique est magique quand on réfléchit bien. Elle vous permet de vous endormir, de vous détendre ou de vous mettre dans un niveau d’énergie élevée, tout dépend le type de musique que vous choisissez. Il est donc important de bien la choisir en fonction de ce que vous faites. Cela vous aidera considérablement.

4-Mettez vous dans la bonne attitude mentale
Avant de commencer et après avoir mis un CD bien rythmé, faites une petite pause, fermez les yeux et imaginez votre maison bien rangée et ressentez le plaisir que cela vous procure. (Faites cet exercice pendant 2 minutes environ). Allez y, vous êtes prêt!

5-Faites une petite pause « plaisir » à l’entracte.
Regardez ce que vous venez d’accomplir, c’est encourageant n’est ce pas? et vous êtes en pleine forme!. Vous méritez une récompense et une petite douceur sucrée…mais si mesdames et messieurs c’est très bon pour votre ligne, surtout quand on sait que le ménage fait perdre des calories.

6-Et oui! Faites votre ménage, buvez et ÉLIMINEZ!
Faire le ménage, c’est un véritable sport et en voici la preuve en exemples:
Passer l’aspirateur pendant 30 minutes= 150 kcal
Faire la vaisselle pendant 10 minutes=20 Kcal
Passer la serpillère pendant 30 minutes=130 kcal
Repasser pendant 1 heure=130 kcal
Changer les meubles de place pendant 45 minutes= 280 kcal
Je vous laisse faire le calcul:

Et bien voila, il n’y a plus d’excuses désormais pour ne pas ranger ni nettoyer. Ceci étant je suis persuadée que parmi vous, certains ont leurs astuces et nous avons hâte de les découvrir! laissez nous
un commentaire et vous pourrez ainsi faire profiter de votre expérience du ménage. Messieurs aussi vous avez bien entendu le droit à la parole! vous êtes de plus en plus nombreux à mettre « la main à la patte » et nous vous en félicitons! et ceux qui pensent encore que le ménage est un mot au féminin, nous comptons sur vous pour mettre en application ces quelques conseils.
Et puis encore un petit mot pour la fin: Habiter dans un espace bien rangé nous permet d’être dans un état mental favorable. Si vous habitez dans le désordre, il est fort probable que vos idées et votre moral le soit aussi.

Vous voulez vous faire un cadeau ou l’offrir à un ami qui en aurait besoin? Cliquez ci dessous:
MENAGE MINUTE
Article à découvrir:
faire-le-menage-c-est-bon-pour-le-moral-_article3740.html

4 clés essentielles pour résoudre un ou plusieurs problèmes sans perdre pied.

Karima — Sun, 28 Nov 2010 14:54:55 +0000

Qui n’a pas été mis à l’épreuve plusieurs fois au cours de sa vie?. Pas toujours évident de persévérer alors que tout semble aller mal autour de soi?.
Et pourtant c’est dans ces moments dits de « perturbation » qu’il faut savoir faire preuve de sang froid et de persévérance. L’année 2010 aura été pour moi une année « à épreuves » de tous genres. Peut être que c’est votre cas également. Je n’ai pas de recette miracle à vous proposer mais 4 pistes efficaces à exploiter.
1-La première des clés consiste à ne pas se renfermer sur soi même.
Si vous faites face à des difficultés passagères ou durables évitez à tout prix de vous renfermer « dans votre coquille ».
Et oui…c’est une attitude qui peut paraitre naturelle. « Je vais mal donc je me cache et je rumine » et c’est justement ce qu’il ne faut pas faire à long terme car vous risquez de générer des idées négatives et des émotions qui vous mettront encore plus mal. Alors même si ça vous coute au départ, extériorisez vous à tout prix et par n’importe quel moyen. (Sport, sorties, amis…).

2-Vous n’êtes pas seul! osez demander de l’aide.
Les amis c’est fait pour partager les bons moments comme les plus difficiles. Enfin…je parle des vrais amis.
N’hésitez pas à vous tourner vers un proche, une personne de confiance qui saura vous écouter.
Si vous ne connaissez personne dans votre entourage, demandez de l’aide à un professionnel comme un coach de vie par exemple qui saura vous aider à trouver les solutions et à voir le chemin à emprunter qui
vous correspondra le mieux. Si vous savez prendre le recul nécessaire et méditer vous pourrez aussi trouver par vous même certaines solutions.
Quoi qu’il en soit, ne cédez pas à la panique. Certains changements sont primordiaux dans la vie et cela passe souvent par une période de transition troublée. Ne vous inquiétez pas c’est tout à fait normal.

3-Prenez soin de vous.
Chouchoutez vous!!! c’est vital!!! Quand ça va mal on a tendance à se négliger alors que c’est justement dans ces moments là qu’il faut prendre soin de soi!.
Le monde entier n’a pas besoin de savoir que vous êtes dans une période trouble.Vous devez être vigilent
concernant vos tenues vestimentaires et votre forme. Et vous verrez…votre état extérieur aura un impact positif direct sur votre état intérieur.
Alors que faire pour que ça aille mieux? voici quelques exemples:
« Transpirer c’est se régénérer ».Assure la kinésithérapeute Jocelyne Rolland. Pourquoi? parcequ’on élimine via la peau, des toxines qui saturent et fatiguent déjà le foie et les reins.Et on fait circuler le sang.Bref…on relance une vraie dynamique détox, garantie de bonne santé. Vous avez du mal à vous mettre aux sports cardio dont on sort en nage? Raison de plus pour vous offrir une ou deux fois par mois, un rendez vous au hammam du coin. C’est très abordable, pas très long (20 minutes suffisent), et le bénéfice est radical et immédiat.
-Les thés qui dopent!
Au menu, maté, thé vert, cannelle,gingembre et cardanome, un cocktail d’ingrédients utilisés dans les pharmacopées traditionnelles, notamment en Inde pour dynamiser le corps et le mental. A consommer à la place de son thé habituel dès qu’une baisse de forme se fait ressentir. Personnellement, je bois régulièrement du Maté Pampéro qui se trouve en pharmacie. C’est très énergisant et a m’aide à y voir plus clair. (éviter d’en prendre le soir pour éviter des insomnies la nuit).

4-Soyez à l’écoute de vos émotions.
Les émotions sont un véritable baromètre de notre état mental. Dès que vous vous sentez triste, faire un arrêt sur image et essayer d’analyser pourquoi vous vous sentez mal. Si je vous parle d’émotions c’est qu’elles ont un impact très important sur nos prises de décision et choix à faire. Une émotion mal gérée peut nous faire perdre pied.
Votre état d’esprit doit etre bon pour prendre la décision la meilleure pour vous. Si vous êtes en proie à la crainte ou au doute vous risquez de prendre une décision inadaptée à la situation. Calmez vous, détendez vous…
C’est pour cette raison qu’il faut savoir l’analyser au plus vite et intervenir dessus au plus vite pour en changer la fréquence. Pour réussir à changer une émotion négative en positive il vous suffit de penser très intensément à un souvenir heureux de votre existence ou à vous divertir devant un bon film comique et vous faire rire et sourire!!! (vous verrez le résultat obtenu est surprenant)!!!

Si vous aussi vous avez des expériences et des conseils à partager, laissez nous un commentaire!

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5 façons de mettre du « peps » dans votre rentrée!

Karima — Fri, 27 Aug 2010 21:43:39 +0000

C’est la rentrée qui pointe son nez et vous vous sentez nostalgique rien qu’à la pensée des vacances achevées?. Qu’à cela ne tienne, il ne tient qu’à vous d’inverser la tendance!. Moi personnellement j’adore la rentrée car c’est synonyme de nouveau chaque année!. Pourquoi ne pas saisir l’occasion pour faire un grand ménage de rentrée et de bien être?. Vous êtes en manque d’inspiration? et bien ce n’est pas un problème!.
Voici 5 idées qui vont vous aider à prendre la rentrée du bon coté. On y va!..
Tout mettre en oeuvre pour atteindre ses objectifs

1-Traquez la routine
Saviez vous qu’il n’est pas compliqué de mettre de la fantaisie dans sa vie sans pour autant tout bouleverser?
Voici quelques conseils à mettre facilement en application et…sans modération!
comment-vaincre-sa-routine-et-developper-sa-creativite

2-Détendez vous!
Ce n’est pas parce que les vacances sont terminées que vous devez succomber au chant du « stress ».
Les obligations de toutes sortes sont bien la mais pour quelle raison vous n’auriez pas le droit de vous octroyer des moments de plaisir et de bien être? C’est justement quand le rythme infernal de la rentrée se déclenche qu’il faut savoir appuyer sur la pédale « frein » de temps en temps. La détente n’est absolument pas réservée qu’à une poignée de privilégiés!!!
Vous connaissez certainement l’expression « Qui veut aller loin ménage sa monture » et vous ne faites pas exception à la règle!
Lisez donc cette article il vous remettra « les pendules à l’heure ».
comment-prendre-la-vie-du-bon-cote

3-Souriez!
Un sourire, un rire change tout!
Ça ne coute pas plus cher mais ça a le pouvoir magique de changer beaucoup de choses autour de vous!
Par qui êtes vous attiré généralement?. Une personne aux expressions ternes et qui semble toujours faire la tête ou une personne enjouée, optimiste à qui semble tout réussir?. Je pense que nous avons la même réponse. Voici un petit rappel des nombreux avantages de rire et de sourire:
les-pouvoirs-magiques-du-rire

4- Sachez aller au delà de vos barrières mentales
Peut être que vous vous dites: »Oui mais je ne peux pas changer comme ça, je suis comme je suis »?
Et bien si, figurez vous! vous pouvez aller au dela de ces barrières et l’article ci dessous vous donne des tuyaux efficaces!
comment-sauter-la-barriere-infernale-du-oui-mais

5-Pourquoi ne pas opter pour une nouvelle activité dès la rentrée?
Vous avez pris la bonne résolution de prendre soin de vous? Très bonne décision!
Pourquoi ne pas vous lancer dans un nouveau sport, ou encore prendre des cours de peinture?
Si on réfléchit bien, nous avons vraiment l’embarras du choix!
Justement je suis entrain de me chercher une nouvelle activité sportive dès la rentrée!
Encore une bonne résolution qui va durer le temps de la rentrée me dites vous?
Non,non je vais tout faire pour que cette bonne résolution de « garder la forme et non les formes » soit bien concrète.
Alors si vous aussi vous êtes motivés, lisez vite cette article:
comment-se-debarasser-de-ses-mauvaises-habitudes

Allez… nous voila bien armés pour démarrer une rentrée sur les chapeaux de roue!
Un des secrets pour entamer de nouvelles actions, faire de nouvelles choses dans sa vie c’est de faire un premier pas. Commencez! puis tous les jours continuez. On se fait souvent une montagne de tout quand il s’agit de faire quelque chose que nous n’avons jamais fait avant. Il suffit d’amorcer et le reste vient tout seul.

Bonheur, réussite, entreprises de toutes sortes! voila ce que je vous souhaite pour cette rentrée et un grand merci pour votre fidélité!. Merci à vous d’être là!

Photo:
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Comment ralentir la cadence et se ressourcer.

Karima — Wed, 14 Jul 2010 06:26:12 +0000

Travailler sans cesse sans se divertir n’est pas une vie. Je dirais même que non seulement ce n’est pas une vie, mais c’est aussi improductif. Qu’est ce que vous diriez de profiter de cette période estivale pour ralentir la cadence et faire des choses simples mais trop souvent laissées de coté. Si vous partez en vacances, cela va vous aider c’est certain. Un nouveau cadre, de nouveaux paysages, de nouvelles têtes, de nouvelles activités. Après tout, les vacances ça sert à ça non?. Si vous travaillez ou que vous restez chez vous cet été, qu’à cela ne tienne, ces conseils sont aussi et surtout pour vous.
S'évader mentallement et physiquement pour mieux se ressourcer

1-Ralentissez la cadence et laissez jaillir la lumière.
Vous faites peut être partie de ceux qui sont « a fond ». Et oui…la société actuelle le privilégie.
A fond en voiture, à font les klaxons, à font au boulot. Allez juste une petite pause à la machine à café histoire de faire la plein de caféine pour aller encore plus vite. Tout va vraiment trop vite et nous agissons comme des automates. « C’est tout tout de suite!!!! ».
Mais dites moi…avec tous ces moments de carburation, quand est-ce que vous prenez du temps pour vous et méditer?.
Personnellement, c’est dans les moments ou je me retrouve seule avec moi même et dans un endroit calme que ma créativité bat son plein!.
Quand j’ai la tête dans le guidon c’est impossible. D’ailleurs, au moment ou j’écris cet article, je suis seule au calme et les idées s’enchainent.

2-Laissez de la place aux nouvelles idées.
Alors…quand est-ce que vous êtes le plus inspiré? Sous votre douche, quand vous êtes entrain de jardiner ou quand vous vous promenez?…
Une chose est certaine, c’est que les nouvelles idées ne peuvent pas jaillir dans le brouhaha de la vie quotidienne!.
Notre cerveau peut fonctionner à 100 à l’heure, mais il est bien plus performant si vous lui permettez un peu de détente. Paradoxalement, ralentir la cadence permet d’accélérer l’obtention de résultats. Faites une pause totale et vous reviendrez revigoré.

3-Méditez
La méditation est un havre de paix propice à la gestion des moments difficiles. Voila pourquoi des millions de personnes la pratiquent quotidiennement.
Pour avoir des idées de méditation à faire chez vous et à votre rythme, je vous invite à visiter ce site:
www.meditationfrance.com

4-Laissez votre esprit vagabonder.
Lâchez prise en vous libérant de vos pensées et tracas divers. Respirez, laissez toutes sortes d’images et de sentiments venir à vous sans chercher à les analyser.
Le but est de rester quelques instants plongé dans cet état de calme conscience. Ensuite, reprenez tranquillement vos activités et vous allez comme « revivre »! Vous serez plein d’énergies, en forme, prêt à affronter vos taches quotidienne!

5-Apprenez à adopter le principe du 80/20
La « loi de Pareto » ou principe du 80/20 a été crée au 20 ème siècle par l’économiste Vilfredo Pareto, qui a constaté qu’en Italie, 80% des terres étaient détenues par 20% de la population. Il aurait également remarqué que 80% des petits pois qu’il récoltait provenaient de 20% des cosses.
Au fil des ans ce principes s’appliqua à de nombreux domaines en dehors de la propriété foncière et du jardinage.Détail d’importance pour vous: selon ce principe, 80% des résultats que vous obtenez proviennent de 20% des efforts que vous fournissez, et il faut ensuite 80% de vos ressources restantes pour combler l’écart de 20% demeurant afin de passer de 80% à 100%. C’est la preuve indéniable du cout réelle de la perfection. Pour soutirer ces 20%, il va falloir fournir 4 fois plus d’efforts dans certains cas, cela en vaut la peine, mais dans d’autres pas.
A vous de déterminer vos priorités et ce qui compte VRAIMENT pour vous.
La règle des 80/20 est une illustration grossière de ce qui se passe dans la réalité, mais voici des exemples qui mettent en scène la loi de Pareto.
-20 % de vos efforts consacrésau nettoyage font briller 80 % de votre maison.
-20 % de vos clients apportent 80 % de votre chiffre d’affaire.
-80 % de vos progrès proviennent de 20 % des activités figurant sur votre liste de choses à faire.
-20 % de vos vêtements sont usés 80 % du temps.
Exemples parlants n’est ce pas?

Voila, c’était juste pour vous dire qu’il est indispensable d’apprendre à lever le pied de temps en temps. C’est ce qui permet de rester en meilleur forme, d’avoir les idées claires et ne pas s’enfoncer dans une routine qui est forcément néfaste dans pas mal de domaines à la longue!
Très bonnes vacances à vous tous et profitez en pour appliquer certains de ces conseils
Extraits;
La Confiance en soi pour les Nuls
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Comment vaincre la routine et développer sa créativité.
Respirez

7 trucs pour bien dormir et vaincre l’insomnie.

Karima — Wed, 09 Jun 2010 12:44:46 +0000

De la qualité de son sommeil dépendra le bon déroulement de sa journée et je suis certaine qu’il en est de même pour vous. Ce qui me pousse (et oui..je ne manque pas d’inspiration malgré une nuit courte) à vous faire partager cette citation faite maison; « Dis moi comment tu dors, je te dirai comment ta journée sera. »
On passe presque la moitié de sa vie à dormir, alors la qualité de son sommeil est primordiale si vous voulez être toujours au top!
A propos de l’insomnie, saviez vous que plus de 4 milliards de comprimés de tranquillisants et somnifères sont consommés en France chaque année soit 5 fois plus qu’aux usa? Ça laisse songeur n’est ce pas?. Pour ne pas faire partie de ces statistiques alarmantes, certaines mauvaises habitudes peuvent être facilement éliminées.

J’ ai recensé 7 trucs qui fonctionnent. Et si ça fonctionne pour moi ça devrait très certainement pouvoir vous aider aussi.

1- Couchez vous à heure régulière.
Personnellement j’ai besoin de mes 8 heures de sommeil pour être bien en forme. Quand il m’arrive de déroger à la règle plusieurs jours d’affilé je deviens vite un zombi!. Si au début vous ne dormez pas, ce n’est pas grave!. Prenez un bon livre, écoutez de la musique relaxante, faites ce que vous aimez, jusqu’à ce que la prochaine vague de sommeil vous emporte.

2-Évitez l’alcool, la caféine et la nicotine.
Pour tout vous dire j’adore le café et voir même un peu trop à mon gout!. Par contre après 16 heures je n’en bois plus du tout.

3-Réveillez vous si possible avant la sonnerie charmante de votre réveil matin .
Comment faire me direz vous? et bien moi j’y arrive très bien!.
La technique consiste à demander à votre subconscient de vous réveiller quelques minutes avant l’alarme de votre réveil. Ce retour naturel à la réalité évite
un réveil brusque dans le milieu d’un cycle de sommeil profond.Cette suggestion se fait juste avant d’aller au lit et d’éteindre votre lumière.

4-La routine a du bon parfois…
Moi qui suis anti routine, j’avoue que le mot « routine » a du bon das ce contexte la. Nous suivons tous « jour après jour » un petit rituel inconscient qui fait partie de notre quotidien. Les petits enfants ont besoin de leur doudou, une petite histoire ou une berceuse. A chacun ses habitudes.
Loin de moi ‘idée de vous dire de reprendre votre doudou d’enfance mais de respecter certains us et coutumes. Lire avant de s’endormir, méditer, prendre l’air!

5-Évitez les champs électromagnétiques
Dormir auprès d’1 ordinateur allumé et d’1 téléphone portable n’est pas très bon. J’utilise parfois mon portable en guise de réveil et je sais que ça n’est pas bien!

6-Attention aux repas trop copieux le soir!
A chaque fois que je mange trop le soir, les nuits ne sont pas très sereines. Maux de tête, bouche sèche, réveils multiples, cauchemars….
En plus, on « stocke » inutilement et c’est ainsi que naissent les kilos disgracieux!
Vous voyez, aucun avantage à trop se remplir le soir et même si j’avoue que c’est souvent le repas le plus agréable de la journée.

7-Arrêtez de vous préoccuper
Ce que je veux dire par la c’est que à chaque jour suffit sa peine.
Avant tout, acceptez le problème qui a causé votre insomnie sans rien vouloir y changer. Cessez d’y penser constamment. La majorité des gens savent ce qui est à l’origine de leurs insomnies mais ne veulent pas l’accepter.
Néanmoins voila ce que je vous conseille de faire:
Demandez le soir à votre subconscient de vous aider à trouver la ou les solutions à vos problèmes puis pensez immédiatement à autre chose.
Je peux vous garantir que celui ci travaille déjà pour vous et vous apportera des solutions très vite voir même le lendemain…il suffira d’être vigilent au moindre signe!

Voila j’espère que ces 7 conseils vous seront utiles. Essayez en 1 puis 2 puis 3 et je suis certaine que vos nuits seront bien meilleures d’ici peu de temps!
Si vous aussi, vous avez vos astuces pour mieux dormir, n’hésitez pas à les partager avec nous en laissant votre commentaire.

Si cet article vous a été utile et vous a plu je vous invite à découvrir ou à redécouvrir ceux ci:
Comment écouter son subconscient et en faire un allié précieux.
Comment vaincre sa routine, et développer sa créativité.

7 antidotes au stress.

Karima — Wed, 17 Mar 2010 15:45:17 +0000

Aujourd’hui n’est pas un bon jour.Vous vous » levez du pied gauche », et oui…il y a des jours comme ça. Pourquoi ce maudit réveil sonne t’il toujours à la mauvaise heure?. Il faut dire aussi que vous avez veillé devant la télévision jusqu’à 1 heure du matin. Vous vous apprêtez à partir de chez vous pour aller au travail et zut! vous avez égaré votre trousseau de clé que vous retrouvez une demi heure plus tard dans votre frigo juste à coté du reste de pizza.
Forcément comme vous êtes partis plus tard que d’habitude, vous restez coincé dans les bouchons et vous arrivez en retard à votre travail. Évidemment votre supérieur vous fait une remarque en vous mettant sa montre sous le nez. Et là, vous aimeriez vous retrouver sur une ile déserte ou règne le calme et la liberté ou vous seriez dégagé de tout tracas et tout stress et contrainte de tout genre.Voila le genre de scénario stressant dont on se passerait bien, n’est ce pas?.
Je vous laisse réfléchir à votre propre scénario stress, mais c’est bien le genre d’histoire qu’on aimerait effacer de notre vie à tout jamais.
En ce moment le stress me guette et m’observe…On a tous droit à notre dose de stress quotidien. L’organisation, le travail, les enfants, les imprévus, etc…
Notre état d’esprit est primordial quant à la gestion de notre stress. Vous pouvez vivre une situation identique très différemment, tout va dépendre de votre humeur et votre capacité à gérer ce stress. Le stress peut être un très bon stimulant si celui ci est bien géré (Épreuve sportive, un travail à finir rapidement). Malheureusement nous subissons trop souvent le stress et c’est lui qui prend le dessus. Les conséquences peuvent être désastreuses.
Alors que faire, devez vous subir ce fichu stress et le laisser vaincre sans rien dire?.Et bien non et la bonne nouvelle c’est qu’il y a des antidotes efficaces au stress. Voici mes 7 trucs pour lutter et vaincre son stress .
Le trop de stress, ça se soigne.

1-Faites vous une liste de choses à faire quotidiennement avec des ordres de priorité.
Répartissez ces taches en 3 catégories.
Urgent/important. Important/pas urgent. Pas urgent/pas important.
Je vous conseille d’éliminer ce qui n’est pas indispensable ou de le déléguer si vous le pouvez .Par contre,un petit conseil d’ami, n’éliminez pas les petits moments de détente mérités et qui nous aident à tenir le coup comme aller prendre un verre à la terrasse d’1 café avec un ami par exemple.
Cette méthode peut largement vous faire gagner 2 heures par jour.Elle fonctionne vraiment.

2-Visionnez votre journée en vous réveillant le matin.
C’est primordial d’adopter un super état d’esprit dès en se réveillant le matin. Décidez que votre journée sera exceptionnelle, et elle le sera.
Visualisez tout ce que vous avez à faire et fixez vous mentalement des délais. Imaginez vous entrain de tout réussir avec une très grande facilité.
Le résultat est surprenant, j’avoue utiliser très souvent cette technique et ça fonctionne. Tout semble plus facile à réaliser.

3-Respectez votre rythme de sommeil.
Je ne sais pas pour vous, mais en ce qui me concerne j’ai besoin de 8 heures de sommeil par nuit. Quand je respecte ce temps de sommeil tout va bien et je me sens fraiche et dispose pour attaquer ma journée en toute sérénité.
Pour une raison x ou y j’ai souvent du veiller plus tard et les réveils du lendemain étaient difficiles. Comme par hasard, mes journées plus difficiles et le stress bien plus présent. En général je préfère me coucher plus tôt et me lever de bonne heure. Je suis bien plus en forme le matin atteignant mon « top efficacité » entre 9 heures et 12 heures. Alors respectez votre rythme! C’est super important si vous voulez chasser le stress de votre vie.

4-Faites le plein de pensées positives.
Quand vous sentez que « monsieur cafard » vous guette à cause du stress, détournez immédiatement votre esprit vers une pensée positive. Cela peut être un bon souvenir, une scène de film qui vous fait rire….le principal est d’appuyer immédiatement sur le levier qui vous fera retrouver le sourire et votre pêche.

5-trouvez vous un défouloir.
Notre travail, souvent trop sédentaire génère trés souvent des tensions que nous accumulons. Le plus efficace est de pouvoir les faire sortir au plus vite!.
Les sports d’endurance, le footing, le vélo, la marche à pied, sont des activités très efficaces pour bruler des calories tout en permettant de garder sa forme
et lutter contre ses formes par la même occasion . Vous pouvez aussi essayer le yoga si vous ne pratiquez pas encore, c’est un outil très efficace pour avoir une « zen attitude ».
Pour lutter efficacement contre le stress, vous devez éviter à tout prix de tomber dans une routine qui nous guette tous, si nous ne prêtons pas attention.

6-Optez pour une alimentation équilibré.
C’est bientôt le printemps et dans quelques mois c’est la plage. Il est donc grand temps de surveiller ce qu’il y a dans notre assiette et d’éliminer par la même occasion vos kilos superflus..D’ailleurs je constate à tous les coups que lorsque je fais attention à mon alimentation et que je bois mes 1 litre et demi d’eau par jour, je me sens beaucoup mieux de façon quasi instantanée. Je suis en bien meilleur forme et je ressens une sensation de bien être. C’est vraiment agréable comme sensation. Après quelques jours je ne pense même plus à grignoter, et mon énergie est multiplié!

7-Gardez le sourire!
Vous n’allez pas bien et le moral est dans les chaussettes? pensez immédiatement aux pensées positives et souriez! Vous verrez c’est contagieux!

Et vous, quels sont vos trucs pour lutter contre le stress?

Quelques ressources pour vous aider;
Vaincre le stress

Cadeau! Cd audio "anti stress" à télécharger.