Changer une ou plusieurs mauvaises habitudes, c’est vraiment pas si simple que ça sinon ça se saurait. Cependant il y a quand même des astuces et des recettes très efficaces pour nous aider à « lutter ». Ce « fléau » des mauvaises habitudes touche énormément de monde. Apprendre à lutter contre peut vraiment nous aider à améliorer de façon considérable notre vie. Alors « oui » c’est possible!.Je ne vous apprendrai certainement rien en vous disant que « changer » demande certes des efforts, mais avec une bonne dose de discipline, de la volonté et plusieurs pincées de persévérance, cela devrait vous aider à venir à bout de certaines mauvaises habitudes bien ancrées. Avec le temps, j’ai réussi à changer des mauvaises habitudes comme par exemple parler moins vite, avoir davantage confiance en moi, être plus à l’écoute, mais certaines autres mauvaises habitudes sont persistantes, car je n’ai peut être pas fait ce qu’il fallait pour les éliminer.
Voici 11 moyens efficaces de lutter contre ses mauvaises habitudes. Je les ai sélectionnés car ils se sont avérés efficaces pour moi et faciles à suivre avec un peu de rigueur.Alors pour « chasser le naturel sans qu’il revienne au galop, efforcez vous non seulement de les lire mais de les mettre en application.C’est ce que je me force de faire tous les jours pour mener à bien mes bonnes résolutions.
chasser ses mauvaises habitudes, Êtes vous bien décidés?
1 – Engagez-vous pour un mois.
30 jours est tout ce dont vous avez besoin pour créer une habitude permanente. Passez-y moins de temps que cela, et la nouvelle alternative pourrait ne pas être assez câblée dans votre esprit. Plus de temps et tout échec à s’y tenir sont en général un échec de stratégie, pas de durée.
2 – Remplacez ce que vous perdez.
Vos habitudes remplissent des besoins. Quand vous les faites soudainement changer, vous pouvez, sans y faire attention, ne plus satisfaire certains besoins. Avant que vous ne fassiez des changement, écrivez tous les bénéfices que vous obtenez actuellement de votre mauvaise habitude, et soyez sûr qu’ils soient toujours présents dans votre nouvelle habitude.
Prenons un exemple;Si vous décidez par exemple de ne plus vous jeter sur la nourriture en rentrant du travail le soir, le mieux dans ce cas est de faire un détour par la salle de sport en ayant pris soin de manger une banane juste avant…ou vous occuper l’esprit par une autre activité pour vous détourner de la nourriture.
3 – Allez y doucement
Changer les habitudes n’est pas une question de volonté, mais de patience et de stratégie. Ne vous attendez pas à réviser vos habitudes alimentaires, sportives ou de pensées en un jour. Attaquez-vous à une habitude à la fois.
4 – Dites-le à une personne proche
C’est en quelque sorte un engagement. Vous vous sentirez obligé d’aller jusqu’au bout et de réussir .Vous savez que votre ami a un œil sur vous.
5 – Trouvez des modèles.
Commencez à passer du temps avec des personnes qui vivent de la manière dont vous voulez vivre. Si c’est perdre du poids que vous souhaitez, repérez la personne qui a la corps que vous souhaiteriez avoir et observez la.Ses habitudes alimentaires, son hygiène de vie…
6- Visualisez votre idéal
Imaginez vous dans la situation dans laquelle vous voulez être.Il faut non seulement y mettre l’image, mais aussi la sensation d’avoir ce que vous voulez et vous devez agir comme si vous aviez obtenu ce que vous souhaitiez. Ne focalisez pas sur ce que vous n’avez pas mais plutot sur ce que vous voulez obtenir.
7-Vérifiez le degré de votre motivation et soyez sure qu’elle soit forte.
Agissez vous parce que vous avez vraiment envie de changer? cette décision vient elle de vous?
ou est ce que c’est pour faire plaisir à quelqu’un?.On change avant tout pour soi même et non pour faire plaisir aux autres, sinon c’est voué à l’échec.
Si vous décidez d’arrêter de fumer parce que vous voulez faire plaisir à votre conjoint mais qu’au fond de vous vous n’avez pas envie, vous échouerez.
8-Buvez beaucoup d’eau
Cela va peut être vous paraitre étonnant mais c’est pourtant très vrai.C’est par celle ci que véhicule l’énergie dans votre corps.Si vous ne buvez pas assez vous vous déshydratez et vous ouvrez la porte à l’échec!;Notre corps est une source puissante d’énergie.C’est celle ci qui nous anime en bien ou en mal d’ailleurs.Donc….Buvez!vous avez tout à y gagner.
9-Écrivez quotidiennement vos résultats.
Avoir un journal ou vous écrivez vos victoires, les moments plus difficiles, vos sentiments ….vous aide à tenir le cap. Vous pouvez aussi échanger votre expérience avec d’autres membres sur un forum par exemple et créer une communauté autour de vous.
10-Soyez tenace!
Ne baissez pas les bras au moindre obstacle, si vous n’y arrivez pas du premier coup, recommencez!
11-Récompensez vous.
Alors moi, je ne me prive pas et je sais me faire plaisir quand je réussis à atteindre mon objectif.
Tout effort mérite récompense n’est ce pas?.
Alors….Qui est prêt à relever le défi?30 jours c’est largement suffisant pour amorcer et réussir le changement.Moi j’ai décidé de ne plus manger entre les repas et ainsi perdre quelques kilos.
Je me laisse 30 jours pour me corriger.
Alors qui est partant pour changer une mauvaise habitude?
Les commentaires sont ouverts!
Source;
20-tricks-to-nuke-a-bad-habit
10 Responses
Merci Karima pour ces bons conseils. J’ai quelques mauvaises habitudes tenaces sur lesquelles les tester!
Posted on janvier 23rd, 2010 at 10 h 18 min
Un sage a dit :
surveilles tes idées avant qu’elles ne deviennent des paroles!
surveilles tes paroles avant qu »elles ne deviennent des actions!
surveilles tes actions avant qu’elles ne deviennent des habitudes!
et surveilles tes habitudes avant qu’elles ne deviennent des réflexes!.
Post intéressant,
Je rajouterais juste un truc :
C’est s’autopunir lorsqu’on a fait défaut, avec une punition assez dissuasive, du style : puisque j’ai mangé entre les repas, alors je supprime mon prochain repas.
Posted on janvier 23rd, 2010 at 22 h 44 min
Bon, je reléve le défi d’arrêter de fumer ( hé oui j’ai ce vilain défaut et j’en suis consciente )….
Je me dis que je dois y arriver, je viens de perdre 27 kilos, j’ai commencé au mois de juillet, comme ça, cela m’a pris tout d’un coup….et voilà le résultat, je suis fiére de moi, et le plus beau, je maintiens ce régime tout les jours en faisant attention.
Donc, cette étape sera difficile, mais je vais y arriver….
Aller, c’est parti….
Posted on janvier 24th, 2010 at 15 h 13 min
Bonjour à vous,
Merci pour votre participation.
Mohamed
Rien qu’a l’idée de devoir sauter un repas en cas de « faute » je n’ai plus envie de grignoter.Merci pour la citation et le conseil
Francoise
Félicitations pour cette jolie perte de poids!!!!Je suis certaine que vous allez y arriver!On va se soutenir!Tenez nous au courant!
Misschocolat
Un engagement sur les 30 prochaines jours?;)
En ce qui me concerne, je viens de commencer ce jour
Bonne semaine!
Posted on janvier 24th, 2010 at 15 h 22 min
Hello Karima,
Qui n’a pas de mauvaises habitudes dont il aimerait bien se débarrasser ?
Nous nous sentons tous concernés par ce nouvel article que tu nous soumets.
Excellent, comme toujours. Et, comme je te l’ai déjà dit, ton blog devrait être
déclaré d’utilité publique. D’ailleurs, à chaque fois que nous lisons tes articles,
la Sécurité Sociale devrait nous délivrer un bonus. Car je suis persuadé que la
lecture de tes articles et, à fortiori, leur mise en application fait baisser le déficit
de la Sécurité Sociale.
Posted on janvier 24th, 2010 at 19 h 09 min
Bonsoir et merci beaucoup Albert!:)
Et oui, je défie quiconque qui me dit qu’il n’a aucune mauvaise habitude.
Je suis convaincue que ces conseils simples marchent pour les avoir testé moi meme!
Plus on les applique plus ca fonctionne.Bien sure madame persévérance doit pas être laissé pour compte. Merci encore
Posted on janvier 24th, 2010 at 23 h 46 min
Bravo a vous tous et moi aussi je me fait le cadeau de le faire, je travail sur mon bien être de voir positif et de sourire a la vie pour essayer de rendre la vie agréable dans mon quotidien,
Je me dit un jour a la fois j’y arriverai. Merci avous tous d’être la et de me lire.
Posted on janvier 25th, 2010 at 2 h 13 min
Très bonne APPLICATION!
Moi, j’en ai repéré quelques mauvaises habitudes que je m’engage à remplacer (oui, à remplacer) par de bonnes habitudes durant ces trente jour par l’application des ces 11 secrets que Karima a la bonté de partager avec nous. J’y ajouterai l’auto-suggestion avec des affirmations clés à me repèter au moins 100 fois par séance matinale (au réveil) et le soir (juste avant de me jeter au lit ou en m’endormant avec comme une berceuse).
A propos du changement des habitudes j’ai le souvenir de l’EXCELLENT Programme de 365 jours (une année) d’Og Mandino intitulé; « Les 10 Rouleaux de la réussite et du succès » comprenant un calendrier de progression par lequel on s’évalue quotidiennement. Est-ce que quelqu’un pourra le dénicher pour le partager avec les autres. Les messages des rouleaux sont magnifiques on se les répète pendant un mois par rouleau (si une version audio existait quelque part au monde …)
Posted on janvier 25th, 2010 at 9 h 49 min
Premier jour sans cigarettes….dur, mais ça va dans l’ensemble, j’ai changé quelques habitudes, surtout le matin, c’était mon café et ma cigarette….ce matin, un grand verre d’eau et ma douche tout de suite…..je dois tenir le coup, et je pense à vous tous, cela me rebooste.
Jean-Paul, je ne connais absolument pas ce programme qui a l’air intéressant, je vais me renseigner de mon côté….
Je vous donne des nouvelles si je trouve.
Posted on janvier 25th, 2010 at 21 h 45 min
Bonsoir
Jean Paul, merci pour ces infos!Je ne connais pas ce programme.
Je suis comme vous, j’adore les programmes audio, c’est si pratique et efficace!
Francoise
BRAVO!!!!dur de changer ses habitudes et ses petits rituels!!!Tenez bon vous allez y arriver!en ce qui me concerne, 1 ere journee sans craquage,
encore un peu dur le soir mais j’y arriverai!Nous y arriverons!
Bon courage pour demain!
Bonne nuit
Posted on janvier 25th, 2010 at 22 h 21 min
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