Peur d’entreprendre, peur du noir, peur de son conjoint et parfois même peur de son ombre. Le visage de la peur....
La peur est un de nos pires ennemis car elle nous fait douter pour tout et elle peut freiner net nos projets. Elle est paralysante et elle nous ronge doucement mais surement. Elle se déguise souvent sous forme de « voix intérieure » dont le but est de nous démontrer par n’importe quel moyen que nous ne devrions pas faire ci ou ca, 
et celle ci trouve toujours de bonnes excuses pour nous freiner et nous faire hésiter.Combien de projets, d’actions avortées à cause de la peur car elle peut vraiment diriger notre vie….Du coup » l’intuition » notre réelle voix intérieure, peut se retrouver noyée et est dans l’impossibilité de se révéler. Les conséquences sont un manque de créativité, des doutes et l’impossibilité de devenir maitre de sa vie.
Il est TOUT à fait possible de venir à bout de ses peurs et de prendre de nouveau le contrôle de sa vie.
Voici 3 façons efficaces d’y arriver sans peine.
1-Identifiez votre peur pour mieux l’affronter.
Identifier et affronter ses peurs est l’unique solution de vaincre et de renoncer au réflexe de fuite.
Peur de l’inconnu et de perdre ce que l’on a….
Il est bien évident que pour obtenir du nouveau, il faut savoir sortir de sa zone de sécurité, mettre en place de nouvelles actions, se fixer de nouveaux défis sans trop regarder derrière.
Alors…qu’est ce qui vous fait peur chez cette personne ou dans cette situation? Le savez vous? est-ce vraiment insurmontable?
Prenons l’exemple suivant:
Vous avez peur de votre patron car il vous impressionne et vous perdez le contrôle devant lui?
Qu’est ce qui vous fait peur au juste chez lui? en quoi serait il différent de vous?…son statut? son agressivité?sa colère? et encore?…C’est en réalité l’image que vous percevez de cette personne qui vous impressionne et vous fait peur.
En terme de respect de l’autre, nous sommes tous égaux et peut importe notre statut! gardez bien cela en tête. L’objectif pour vous est d’apprendre à modifier la perception que vous avez d’elle.
Pour désamorcer votre peur est dédramatiser la situation, il est important d’y aller doucement et étape par étape.
Une chose certaine c’est que vous ne devez plus à partir de maintenant renoncer à ce que vous êtes vraiment. En laissant vos peurs gérer votre vie vous étouffez votre propre personnalité et vous subissez les autres et les évènements. Est-ce que c’est ce que vous voulez vraiment?
2-Minimisez vos peurs avec la visualisation
Combien de fois ai-je utilisé cette technique pour me préparer à un examen ou affronter un évènement .
La technique consiste à visualiser par avance la scène avec le plus de précisions possible. Vous visualisez votre interlocuteur mais vous visualisez aussi et surtout vous même. Vous vous voyez confiant, sure de vous.
Vous anticipez ce que votre interlocuteur peut vous dire pour vous déstabilisez si il agit d’une confrontation.
Plus vous allez visualisez comme vous y étiez et plus vous allez gagner en confiance. ESSAYEZ !!! ça marche vraiment et vous avez tout à gagner.
3-Respirez
La respiration profonde c’est magique!
Elle efface instantanément toutes les tensions qui vous encombrent et vous brouillent l’esprit.
La technique consiste à inspirer profondément en ressortant le ventre et ensuite expirer calmement.
Faites cet exercice le matin au réveil et le soir au coucher. Vous allez dégager toutes les tensions, vous sentir bien et rechargé en énergie positive.
Vous voyez ces techniques sont simples, faciles à utiliser, et très efficaces. Vous verrez que la peur provient très souvent de pensées erronées que nous avons de nous même et du monde extérieur. Il ne tient qu’à nous de les modifier.Paradoxalement, Il faut quand même aussi souligner que nos peurs peuvent parfois sauver la vie. J’ai à l’instant en mémoire l’histoire d’un jeune homme de 21 ans tué en montagne car celui ci a voulu se désoifer en faisant du hors piste…il n’avait peur de rien….Il faut quand même savoir identifier les vrais dangers!
Allez de l’avant et surtout croyez en vous!
28 Responses
excellent article et bravo
Posted on septembre 3rd, 2010 at 11 h 44 min
Merci beaucoup Marie Anne!
Très bon après midi à vous.
Posted on septembre 3rd, 2010 at 12 h 13 min
Je suis bien d’accord avec toi Karima, sortir de sa zone de confort, visualiser et respirer aident à surmonter sa peur, tout comme rester centré sur son ressenti profond de bien-être, car chacun de nous a un potentiel illimité en lui. Merci Karima.
Corine
Posted on septembre 3rd, 2010 at 12 h 23 min
Oui il faut vraiment surmonter sa peur car si on a peur d’agir on ne fait plus rien et on reste cloué sur sa chaise
merci
Posted on septembre 3rd, 2010 at 12 h 24 min
Bonjour Corine,
Ce que tu dis est parfaitement vrai! « rester centré sur son ressenti profond de bien être » . C’est pour cela qu’il faut toujours avoir à l’esprit
quelque chose qui nous donne de la joie….un livre qui nous inspire du positif à porté de main également est une bonne chose .
Marie Anne,
Oui, c’est vrai que la peur peut vraiment paralyser!!! quel bonheur quand on arrive à la vaincre!On découvre la vie et je parle en connaissance de cause….
Merci à vous!
Posted on septembre 3rd, 2010 at 12 h 55 min
Merci infiniment chère Karima pour ton sens très pratique de rendre en peu de mots tout ce qui est essentiel et, qu’on a besoin de savoir sur un sujet donné. ça a été une fois de plus le cas ici. j’avoue que c’est vraiment d’actualité pratique pour moi en ces moments que je traverse depuis un certain déjà. MERCI de tout cœur!
Posted on septembre 3rd, 2010 at 13 h 50 min
Bonjour Jean Paul,
Heureuse de te revoir parmi nous et un grand merci pour le commentaire!
Je te souhaite plein de courage pour la suite et fais nous signe de temps en temps!
A très bientôt!
Posted on septembre 3rd, 2010 at 14 h 08 min
Merci Karima pour ce nouvel article. Par expérience je peux confirmer que la peur peut être
très destructive et nous entraîner sur des chemins bien dangereux; mais comme le dit Corine
nous avons un potentiel illimité en notre être intérieur, et grâce à lui lorsque nous sortons vainqueurs, quel bonheur!!!! Alors visualisez, respirez et à nous la belle vie.
Bon courage à Jean-Paul. Bon w.e à tous et toutes. Un grand merci Karima je vous embrasse.
Posted on septembre 3rd, 2010 at 17 h 04 min
je suis tres heureuse de vous retrouver ainsi tes articles dans les quelles je trouve solution pour la plus part de mes questions,justement ça tombe bien ton article,je voulais bien trouver solution a ma question c’est si possible.
voila karima desfois quand on fait un travail devant un groupe de personne leur yeux fixer sur tes main et sans rendre compte tu vois ta main perd son equilibre et tremble,et la plus part de temps sa arrive devant des personnes que tu respectes ou devant ton superieure est ce la peur de ne pas faire bien ou quoi????c’est un fait que tu peux pas controler.
je serais tres reconnaissante por toi bis.
Posted on septembre 3rd, 2010 at 18 h 03 min
Bonjour Karima,
C’est tout à fait ce que j’ai besoin en ce moment: un article pour m’aider à vaincre mes angoisses. J’ai en effet très peur de retravailler car je me compare souvent à mes collègues et cela me paralyse, alors que lorsque j’étais étudiante je n’éprouvais pas le besoin de me comparer comme cela, c’est épuisant et inutile!! quel orgueil, quel égo! j’ai besoin de me bouger pour travailler avec plaisir sans me faire tout ce mal en étant si exigeante avec moi -même et ce site m’aide beaucoup! merci claire
Posted on septembre 3rd, 2010 at 18 h 51 min
SALUT KARINA TES MESSAGES ME FONT VRAIMENT PLAISIR ET BEAUCOUP DE BIENS J, AI DES PEURS QUI MONTS POURSUIT TOUTE MA VIE DES ANGOISSES DON JE NE SAIT PAS EXP ? J,AI PASSE MON PERMIS ILY DIX ET JE N.OSE TOUJOURS PAS CONDUIRE DES PEURS QUE JE COMPREND PAS. JE T,EMBRASSE AVEC MES BONNES SALUTATIONS. FERN.
Posted on septembre 3rd, 2010 at 19 h 05 min
Maryvonne
Je suis tout à fait d’accord avec vous, la peur peut détruire. Elle peut faire perdre le contrôle!
il en va de notre bonheur de la maitriser et c’est possible!!! j’en suis la preuve vivante!!!
Fernande,
quand j’ai passé mon permis de conduire à 19 ans je manquais totalement de confiance en moi et j’avais des peurs et angoisses. Résultat? 5 échecs à mon permis de conduire, un véritable cauchemar!!! Lors des cours ca allait a peu près et des que je me retrouvais devant l’examinateur perte totale de contrôle!!!c’est a ce moment la que j’ai pris le taureau par les cornes!!!!j’ai remis tout à plat et c’est ce qui m’a permis de comprendre..et de réussir enfin.ce serait trop long à expliquer ici, j’y reviendrai lors d’1 prochain article…
Que c’est bon de ne plus avoir peur et quelle délivrance!!!
Essayez de mettre en applucation ces conseils et tenez nous au courant.
Claire,
et oui, le monde du travail n’est pas toujours évident, le travail en equipe n’est pas toujours un long fleuve tranquille!!!rivalité entre collègues, tensions, peur de perdre sa place….il faut la aussi trouver un équilibre et c’est dans soi qu’il faut le trouver….
Hadjira
si j’ai bien compris c’est le fait de faire des interventions devant plusieurs personnes qui vous impressionne…je vous rassure vous n’etes pas la seule et la aussi il y a des techniques…
Je tenais a tous vous remercier pour vos commentaires et vos mails et je vous promets que j’aborderai certains sujets énoncés ici dans des futurs articles!merci pour votre aide
Posted on septembre 3rd, 2010 at 21 h 04 min
chère karima,je vous remercie pour tout ce que vous m’envoyez de choses positives,quand je vois votre nom dans mon courrier je suis contente,parce-que pour moi vous etes devenue une vraie amie,et je sais que ce que je vais lire me soutien énormément,je voulais aussi vous parler de la peur de perdre quelqu’un de tres proche de mes angoisses tjrs à penser (j’ai 2 enfanrts qui sont adultes mais j’ai tjrs vecu avec cette peur de ce qui pouvait tjrs arriver,chez moi c’était grave je m’en suis rendue compte tres tard aussi,maintenant j’ai un petit fils de 3 ans et ça redevient comme avec mes enfants sauf qu’il chez ses parents,mais je m’imagine tjrs le pire tjrs cette peur on ne sait jamais,je prends bien sur quand c’est trop des calmants de temps en temps,sinon j’ai besoin de sucré ,karima si vous pouviez m’écrire quelque chose là-dessus je ne vous remercierais jamais assez,j’ai une tres grande confiance en vous vous me faites beaucoup de bien,je vous remercie d’avance,à bientot de vous lire,merci……………….
Posted on septembre 3rd, 2010 at 23 h 12 min
Bonsoir Karima,
Merci beaucoup pour cet excellent article qui donne des moyens de contrer la peur.
N’arrêtes pas ton bon travail auprès de nous tous, tu nous apportes beaucoup.
Je te souhaite un merveilleux week-end.
Posted on septembre 4th, 2010 at 0 h 30 min
Bonjour à vous et merci pour votre intervention c’est un réél plaisir de vous lire et je suis ravie de votre participation!
Assunta
Je vais vous donner un petit tuyau.
Pour commencer vous allez faire l’inventaire de tout ce qui vous rend heureuse. (des souvenirs, des présences..) tout ce qui vous apporte du bien être et vous allez les cultiver dans votre tête. Des que vous sentez que vos peurs et angoisses reviennent hop!!! vous amplifiez ces idées positives! vous ne pouvez pas avoir en même temps des idées positives et négatives en tête, c’est soit l’un ou soit l’autre. Allez y par étape, et vous verrez que vos peurs vont disparaitre comme par magie. Efforcez vous de faire ce petit exercice au quotidien….
Réal,
Merci pour ces encouragements. Je vous promets de continuer et votre soutien à tous m’encourage tous les jours!
Merci à vous tous d’être la et de m’être aussi fidèles!
a bientot
Posted on septembre 4th, 2010 at 9 h 57 min
Bonsoir Karima, bonsoir tout le monde,
Je suis très heureuse de vous retrouver toutes et tous….vous êtes mes » amis virtuels » et sincérement vous m’avez manqué.
La peur??? Oui difficile parfois de s’en débarasser…..j’ai une peur incontrôlée des araignées ( oui c’est banal )….mais cette peur je l’ai transmise à ma fille, alors j’ai dû faire face à cette peur lorsqu’une de ces bestiole rentre dans la maison…..je vous raconte pas la montée d’adrénaline dans mon corps….
Avant aussi, certaines personnes me » figeait « , devant elle j’avais peur de parler, de mal faire….un jour un ami psy m’a dit ceci :
- » ….c’est trés simple, la personne qui t’impressionne, qui te prends de haut ou qui te mets mal à l’aise, tu l’imagine simplement assisse sur les toilettes…..tu verras que mise dans cette situation, elle va beaucoup moins t’impressionner….. »
Septique au début, j’ai mis cette » image » sur certains personnages et cela marche très bien.
C’est peut-être » ridicule » comme tableau mais ce conseil m’a permis de me sentir plus à l’aise, face à un patron ou autre….
Amitiés
Fanchon
Posted on septembre 5th, 2010 at 18 h 09 min
En ce qui concerne la peur je pense que j’ai un problème quand je suis en face de leaders qui ont réussi dans le marketing relationnel; ce n’est pas vraiment la peur mais c’est de l’intimidation qui m’empêche de les appeler;
je vais raconter une petite anecdote ,J’allais à Paris pour un séminaire et je me doutais qu’un très grand leader etait dans le train;mais je n’ai pas osé l’appeler de peur de le déranger ;j’aurais pu faire le voyage avec lui et ainsi lui poser beaucoup de questions;j’ai vraiment raté le coach;comment faire pour résoudre ce problème qui n’est pas trop important à mon avis,cordialement MARIE ANNE
Posted on septembre 5th, 2010 at 20 h 10 min
Bonsoir à vous!
pour ceux qui n’ont jamais testé essayez!!!et vous verrez! 
Francoise,
Un grand merci pour ces nouvelles!
Merci aussi de m’avoir fait rire.J’en ai pas parlé dans l’article mais votre technique je l’utilise de temps en temps et c’est vrai qu’elle est efficace!!!
Marie Anne
En principe les leaders du marketing de reseau sont des gens ouverts et à l’ecoute.Si ils ne le sont pas je pense qu’ils n’iront pas loin.Ce qui veut dire qu’il ne faut surtout pas etre impressionné…au contraire je pense qu’ils apprecient le contact et de partager leurs idées avec des personnes ouvertes et qui ne demandent qu’à apprendre de nouvelles choses.
En tout cas je suis certaine que la prochaine fois vous n’hésiterez pas…
Très belle soirée a tous!
Posted on septembre 6th, 2010 at 19 h 43 min
Bonsoir
oui Karima ,tu as tout a fait raison ce sont des personnes tres ouvertes qui donnent d’excellentes informations,maintenant cela va beaucoup mieux ,c’est plutot que j’ai peur de les déranger car ils sont tres occupés; oui ces leaders demandent qu’on les appelle régulièrement et qu’ils sont la pour nous aider
bonne soirée et à bientot marie anne
Posted on septembre 6th, 2010 at 20 h 27 min
Salut,
Bonne article comme d’habitude.
Je suis tout à fait d’accord sur le point d’y aller étape par étape pour vaincre une peur qu’on a. C’est pour ça qu’il déterminer le 1er pas qu’on peut faire.
Si par exemple quelqu’un qui est toujours seul, et aimerait devenir sociable, il peut en premier lieu essayer de regarder les gens dans les yeux, dire bonjour plus souvent.
Posted on septembre 15th, 2010 at 22 h 22 min
karima,merci pour m’avoir répondu sur la peur et l’angoisse,et pour les bons conseils que vous m’avez donné,je vais essayer dès demain,encore merci.
Posted on octobre 12th, 2010 at 0 h 50 min
bonjour
je suis vraiment très heureuse de pouvoir dévorer tous vos conseils de bon sens et de pouvoir ainsi me retrouver , dans ma vraie personnalité .
la vie redevient ainsi beaucoup plus abordable et permet d’envisager ce qui était inenvisageable avant
Merci beaucoup
Posted on mai 8th, 2011 at 18 h 19 min
Merci Danielle pour ce commentaire.
Je suis heureuse que ces conseils vous aident à vous retrouver vous même.
Quand on arrive à renouer avec son vrai « moi » tout devient plus facile. On ose enfin être ce que l’on est vraiment!
Très bonne soirée et à très bientôt
Karima
Posted on mai 8th, 2011 at 20 h 21 min
Merci Karima pour cet article si bien detaille et tres interessant.En plus vos conseils me donnent un vrai push dans la vie vis a vis des situations diverses et parfois compliquees,elles m’aident surtout a visualiser toujours positivement.Encore une fois merci vous etes geniale.
Posted on octobre 4th, 2011 at 6 h 52 min
[...] Si vous avez apprécié cette vidéo vous aimerez cet article: Comment évacuer ses peurs [...]
Posted on mars 9th, 2012 at 16 h 09 min
l’article est bien mais il ont oublier de dire que l’égo joue sont rôle aussi,vous savez cette petite voix qui nous répète sans cesse que l’on n’est pas capable de faire cela ou ceci et que l’on remet au lendemain ce que l’on peut faire le jour même alors si vous voulez le faire taire dites lui simplement de se taire pendant l’instant que vous prenez la décision de faire et que c’est vous qui prenez le gouvernail du bateau et qu’il n’a pas à s’inquiéter et rassurer le en lui disant que quand vous aurez besoin vous lui ferez appelle,vous verrez sa marche a tout les coups…dites le avec force et courage.
Mona
Posted on mars 9th, 2012 at 22 h 36 min
moi g pratiquement 30ans je dois quitter le cocon familliale apres avoir vecu sur ce lieu depuis pas mal de temps et de surcroit une vie assé difficile en rurale dans une ferme avec des parents fragile psychologiquement j’espere que ca va me liberer ca serait le plus rêve de ma vie d’avoir toute ma tête.
Posted on mars 24th, 2012 at 20 h 21 min
merci karima pour vos articles,c’est tjrs un baume pour le coeur et l’esprit,surtout quand on a besoin d’etre réconfortée,encore merci et bonne continuation
Posted on mars 24th, 2012 at 20 h 31 min
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