Aujourd’hui n’est pas un bon jour.Vous vous » levez du pied gauche », et oui…il y a des jours comme ça. Pourquoi ce maudit réveil sonne t’il toujours à la mauvaise heure?. Il faut dire aussi que vous avez veillé devant la télévision jusqu’à 1 heure du matin. Vous vous apprêtez à partir de chez vous pour aller au travail et zut! vous avez égaré votre trousseau de clé que vous retrouvez une demi heure plus tard dans votre frigo juste à coté du reste de pizza.
Forcément comme vous êtes partis plus tard que d’habitude, vous restez coincé dans les bouchons et vous arrivez en retard à votre travail. Évidemment votre supérieur vous fait une remarque en vous mettant sa montre sous le nez. Et là, vous aimeriez vous retrouver sur une ile déserte ou règne le calme et la liberté ou vous seriez dégagé de tout tracas et tout stress et contrainte de tout genre.Voila le genre de scénario stressant dont on se passerait bien, n’est ce pas?.
Je vous laisse réfléchir à votre propre scénario stress, mais c’est bien le genre d’histoire qu’on aimerait effacer de notre vie à tout jamais.
En ce moment le stress me guette et m’observe…On a tous droit à notre dose de stress quotidien. L’organisation, le travail, les enfants, les imprévus, etc…
Notre état d’esprit est primordial quant à la gestion de notre stress. Vous pouvez vivre une situation identique très différemment, tout va dépendre de votre humeur et votre capacité à gérer ce stress. Le stress peut être un très bon stimulant si celui ci est bien géré (Épreuve sportive, un travail à finir rapidement). Malheureusement nous subissons trop souvent le stress et c’est lui qui prend le dessus. Les conséquences peuvent être désastreuses.
Alors que faire, devez vous subir ce fichu stress et le laisser vaincre sans rien dire?.Et bien non et la bonne nouvelle c’est qu’il y a des antidotes efficaces au stress. Voici mes 7 trucs pour lutter et vaincre son stress .
Le trop de stress, ça se soigne.
1-Faites vous une liste de choses à faire quotidiennement avec des ordres de priorité.
Répartissez ces taches en 3 catégories.
Urgent/important. Important/pas urgent. Pas urgent/pas important.
Je vous conseille d’éliminer ce qui n’est pas indispensable ou de le déléguer si vous le pouvez .Par contre,un petit conseil d’ami, n’éliminez pas les petits moments de détente mérités et qui nous aident à tenir le coup comme aller prendre un verre à la terrasse d’1 café avec un ami par exemple.
Cette méthode peut largement vous faire gagner 2 heures par jour.Elle fonctionne vraiment.
2-Visionnez votre journée en vous réveillant le matin.
C’est primordial d’adopter un super état d’esprit dès en se réveillant le matin. Décidez que votre journée sera exceptionnelle, et elle le sera.
Visualisez tout ce que vous avez à faire et fixez vous mentalement des délais. Imaginez vous entrain de tout réussir avec une très grande facilité.
Le résultat est surprenant, j’avoue utiliser très souvent cette technique et ça fonctionne. Tout semble plus facile à réaliser.
3-Respectez votre rythme de sommeil.
Je ne sais pas pour vous, mais en ce qui me concerne j’ai besoin de 8 heures de sommeil par nuit. Quand je respecte ce temps de sommeil tout va bien et je me sens fraiche et dispose pour attaquer ma journée en toute sérénité. 
Pour une raison x ou y j’ai souvent du veiller plus tard et les réveils du lendemain étaient difficiles. Comme par hasard, mes journées plus difficiles et le stress bien plus présent. En général je préfère me coucher plus tôt et me lever de bonne heure. Je suis bien plus en forme le matin atteignant mon « top efficacité » entre 9 heures et 12 heures. Alors respectez votre rythme! C’est super important si vous voulez chasser le stress de votre vie.
4-Faites le plein de pensées positives.
Quand vous sentez que « monsieur cafard » vous guette à cause du stress, détournez immédiatement votre esprit vers une pensée positive. Cela peut être un bon souvenir, une scène de film qui vous fait rire….le principal est d’appuyer immédiatement sur le levier qui vous fera retrouver le sourire et votre pêche. 
5-trouvez vous un défouloir.
Notre travail, souvent trop sédentaire génère trés souvent des tensions que nous accumulons. Le plus efficace est de pouvoir les faire sortir au plus vite!.
Les sports d’endurance, le footing, le vélo, la marche à pied, sont des activités très efficaces pour bruler des calories tout en permettant de garder sa forme
et lutter contre ses formes par la même occasion . Vous pouvez aussi essayer le yoga si vous ne pratiquez pas encore, c’est un outil très efficace pour avoir une « zen attitude ».
Pour lutter efficacement contre le stress, vous devez éviter à tout prix de tomber dans une routine qui nous guette tous, si nous ne prêtons pas attention.
6-Optez pour une alimentation équilibré.
C’est bientôt le printemps et dans quelques mois c’est la plage. Il est donc grand temps de surveiller ce qu’il y a dans notre assiette et d’éliminer par la même occasion vos kilos superflus..D’ailleurs je constate à tous les coups que lorsque je fais attention à mon alimentation et que je bois mes 1 litre et demi d’eau par jour, je me sens beaucoup mieux de façon quasi instantanée. Je suis en bien meilleur forme et je ressens une sensation de bien être. C’est vraiment agréable comme sensation. Après quelques jours je ne pense même plus à grignoter, et mon énergie est multiplié!
7-Gardez le sourire!
Vous n’allez pas bien et le moral est dans les chaussettes? pensez immédiatement aux pensées positives et souriez! Vous verrez c’est contagieux!
Et vous, quels sont vos trucs pour lutter contre le stress?
Quelques ressources pour vous aider;
Vaincre le stress
11 Responses
Il est difficile pour moi d’éviter le stress, mais pour d’autres raisons, mes enfants sont grands, pas de compagnon.. et pas de boulot.. donc le stress oui mais pas pour de « bonnes » raisons.. encore plus dur car la culpabilité s’installe..
Belle journée à tous
Posted on mars 17th, 2010 at 17 h 12 min
En matière de gestion du stress on entend toujourd à peu près les mêmes choses et ça devient « stressant » .
En ce qui me concerne j’ai essayé « des tas de trucs » comme beaucoup d’entre nous j’imagine.
J’ai retenu l’efficacité d’une bonne respiration et d’une bonne oxygénation: je pratique la marche chaque matin dans la campagne et je me focalise sur les bruits; je varie mes itinéraires ;
Deux choses entretiennent le stress: la notion de contrainte et la répétitivité des tâches.
Pour agir sur ces deux facteurs il faut introduire du « plaisir » et savoir » se faire plaisir ».
Le rythme est aussi très important: des que l’horloge interne est déréglée on est plus vulnérable;
Je fais donc très attention à mon sommeil. La qualité de l’alimentation est déterminante évidemment.
Voilà très rapidement quelques pistes: en fait c’est notre rapport à la jouissance qui est en jeu.
Posted on mars 17th, 2010 at 17 h 23 min
c’est la routine qui me stress,les memes jour qui se repete le travail, la maison ……………ainssi de suite et pour me retrouver le matin on allant au travail j’arrete avant le lieu de travail pour continnuer en marchant,comme ca je prend de l’air et je respire avant d’entamer la journé qui sera chargé.
bonne lecture a tous
Posted on mars 17th, 2010 at 18 h 32 min
Merci pour vos sages conseils; cela me permettra d’être moins stressée
Posted on mars 17th, 2010 at 18 h 54 min
Merci bien Karima pour ces astuces parce que le stress est ce qui mine vraiment ma vie. Mais j’avoue que je ne pratique pas tous ces sept points. Il faut me mettre au sport et manger vraimenté équilibrer. Par ailleurs, je suis très fermé. J’ai de la panne à aller vers les autres.
Posted on mars 17th, 2010 at 20 h 00 min
Ce que je viens de lire est fort réconfortant.Personnellement,le stress m’a abandonné depuis longtemps.je suis constamment occupé sur différentes activités.j’ajouterai que vous avez entièrement raison quand vous parlez du sommeil,il faut avoir sa dose comme il se doit pour pouvoir affronter la journée surtout si elle s’annonce difficile.Avant,ça fait bien logtemps,j’ai eu toutes formes de stress,mais en consultant un spécialiste,ses orientations se sont avérées efficaces en changeant carrément de travail et de lieu.Merci pour les conseils.
Posted on mars 17th, 2010 at 20 h 12 min
Bonsoir à vous, et merci pour vos commentaires!
Patricia
Il est vrai que certaines situations sont plus stressantes que d’autres. Je vous conseille de vous fixer objectif par objectif.Un petit changement va forcement en provoquer un autre .
En tout cas, gardez espoir! Je vous envoie pleins d’ondes positives!
Lagouy
Merci pour ces bons conseils, c’est vrai qu’il y a pleins d’articles sur le stress.Le mieux c’est de parler de sa propre experience et les trucs qui marchent pour nous personnellement.
La respiration est très efficace pour évacuer le stress;
Hadjira
Et oui, la routine! Rien de tel pour générer du stress!!!j’ai d’ailleurs écrit un article à ce sujet que je vous invite à lire.
Marie
Heureuse d’avoir pu vous aider.
Daniel,
Vous allez voir; une alimentation équilibrée sans grignotages et un peu d’exercices physiques vont faire des merveilles,
Bonne soirée
Posted on mars 17th, 2010 at 20 h 12 min
Ahmed,
Vous soulevez un point important. « le travail » peut être un facteur de stress très important surtout si celui ci ne nous convient pas. Je vois que pour vous ce changement a été salutaire!
Merci pour votre témoignage!
Posted on mars 17th, 2010 at 20 h 15 min
Bonjour,
C’est édifiant votre article sur le stress surtout quand on sait que nous vivons dans un monde en perpétuelle mutation. Les sources de stress sont innombrables, mais à mon avis le mieux est d’aimer quelque soit les circonstances et de garder toujours une attitude mentale positive.
Agréable journée.
Jibril
Posted on mars 18th, 2010 at 9 h 47 min
Bonjour,
Je suis une perpétuelle stressée, pourtant, j’applique cette méthode qui consiste à noter les » choses » importantes à faire, mais j’en ajoute toujours…..cette peur de ne pas finir dans les temps….de ne pas y arriver, cela me mets parfois hors de moi.
Je lis beaucoup sur la pensée positvie, je pratique la méditation, je fais de longues balades dans les bois, mais lorsque je suis au boulot ou lorsque je me décide à faire des travaux dans la maison, voilà, j’ai ma dose de » stress » qui monte en moi, et pourtant cela ne se voit pas, je reste toujours souriante….
Si je pouvais comprendre pourquoi je suis comme ça, cela m’aiderait certainement
Posted on mars 23rd, 2010 at 18 h 06 min
Bonsoir Françoise!
Certaine personnes sont de nature plus stressée que d’autres.Certaines l’extériorisent et d’autres pas. On a beau être positif mais parfois la « coupe » est pleine!Après tout dépend comment cela est géré.Extérioriser son stress d’1 manière ou d’1 autre est hyper important.
Le stress est positif quand on sait le maitriser.Tout est une question de dosage….
A bientôt!
Posted on mars 29th, 2010 at 19 h 56 min
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