Apprendre à respirer peut transformer votre vie. Depuis que j’ai appris à me servir de ma respiration pour me détendre ou affronter une situation particulière, je ne peux plus m’en passer ou la négliger. Attention: Il y a respirer et…respirer.
Celle dont je vous parle aujourd’hui c’est la respiration longue et profonde, celle qui permet une détente quasi instantanée pour une meilleure maitrise de soi même.
Apprendre a respirer pour se sentir bien en toute occasion.
Si vous vous sentez stressé, mal dans votre peau ou déprimé; respirez…
Cela vous calmera et libèrera toutes les tensions cumulées et en partie responsables de votre malaise.
Si vous appréhendez une situation particulière, un rendez vous important, une personne; respirez.
Vous retrouverez ainsi vos esprits, vous vous détendrez et vous appréhenderez la situation beaucoup plus sereinement.
Si vous êtes découragé et que vous perdez de vue vos différents objectifs de vie: respirez.
Cela vous rappellera que la vie est précieuse et que chaque souffle compte. Tirons au maximum partie de ce don.
Si vous avez trop de choses à faire et que vous avez l’impression de crouler sous le travail; respirez. Vous aurez une meilleure concentration et vous serez plus efficace.
Si vous passez du temps avec quelqu’un que vous aimez, respirez.
Cela vous permettra d’apprécier le moment présent avec cette personne, plutôt que de penser à travailler ou a autre chose. Ces moments sont précieux; ne les gâchons pas.
Si vous faites du sport; respirez. Cela vous permettra de ralentir et de mieux gérer votre effort tout en profitant de la vie.
Alors respirons et apprécions chaque moment de notre vie. Le temps passe trop vite pour le négliger ou le gaspiller.
Petite astuce: Mettez le mot » RESPIRER « comme fond d’écran, sur votre frigo, sur un mur et à chaque fois que vous le lisez;…Respirez.
Source:
Leo Babauta Zenhabits.
Autre article a découvrir;
Importance de la respiration solaire.
10 Responses
Bonsoir karima
je pratique la respiration par le ventre,
génial..
ou aussi la respiration en arretant et en comptant dix secondes entre chaque étape
bisous
Posted on juillet 10th, 2009 at 19 h 20 min
Bonsoir Evelyne
Merci pour ton message.
Effectivement,ces 2 methodes de respiration sont tres efficaces.
La deuxieme methode est celle qui est souvent utilisee lors des cours de preparation a l’accouchement entre autre, mais elle s’applique aussi pour la vie de tous les jours de chacun.
Comme quoi, il y a toujours une methode de respiration adaptée a chaque occasion.
Tres bon weekend
Posted on juillet 10th, 2009 at 22 h 01 min
Merci pour ce rappel bien utile.
Je suis en vacances en Espagne et avec les fifis a surveiller dans la piscine j’en oublierais presque de respirer entre deux eclats d’eau.
Posted on juillet 12th, 2009 at 16 h 02 min
[...] 6-Respirez Discrètement mais respirez! vous effacerez ainsi toutes les tensions liées au stress et au trac. [...]
Posted on décembre 10th, 2009 at 17 h 25 min
[...] 4-Gardez toujours votre calme quelle que soit la constance, et parlez toujours avec douceur. Pas toujours évident de garder son sang froid n’est ce pas? et pourtant c’est vital de toujours avoir le contrôle de soi même. Pour vous aider, vous pouvez apprendre la respiration profonde. [...]
Posted on février 6th, 2010 at 16 h 17 min
Bonjour,Un blog se nourrit essentiellement de commentaires alors venez visiter le mien :
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et sexualité » Exercices de sophrologie, allez directement à la catégorie ou tag
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Je vous souhaite une belle journée.
Jean-Philippe.
Posted on février 28th, 2010 at 16 h 46 min
Bonjour,
Ils sont bien sympathiques vos articles et tellement vrais !
Oui cette respiration profonde que nous oublions si souvent tellement notre éducation « Occidentale » nous a appris à faire le contraire.
« rentres ton ventre, sors la poitrine, tiens toi droit » ! toutes ces recommandations éducatives nous ont fait oublier que la respiration naturelle, celle que nous avons à la naissance et que nous retrouvons aussi la nuit, est celle que l’on fait par le ventre, que l’on prolonge au thorax et aux épaules !
Vous avez raison Karima, cette respiration (que je pratique maintenant depuis près de 12 ans grâce au Yoga et maintenant à ma formation de sophrologue relaxologue) m’a aidée à surmonter bien des situations de stress, à appréhender la vie de façon positive !
Alors surtout respirons par le ventre et profitons de la vie !
Grande sérénité à vous !
Bien amicalement
Michèle
Posted on août 22nd, 2010 at 15 h 24 min
Bonjour Karima merci infiniment pour ces beaux messages ils m’apportent beaucoups de réconfort et m’aide à mieux vivre.La vie n’ai pas toujours facile ,les angoisses ,les peurs nous accompagnes trop souvent nous nous renfermons sur nous même cela nous fait souffrir encore merci et bonnes Fêtes à tous Kinette
Posted on décembre 18th, 2010 at 12 h 36 min
[...] « féminin » du 1er avril 2011. Si vous avez aimé cet article vous aimerez: respirez confiance en soi, Développement personnel, Livres et Ebook à découvrir [...]
Posted on avril 6th, 2011 at 16 h 02 min
je suis hypertendu et votre méthode m’aide à mieux respirer lorsque je me sens essoufflé.Que Dieu te bénisse.
Posted on décembre 8th, 2011 at 19 h 17 min
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