Lecture Positive

A lire attentivement si vous avez entrepris un régime alimentaire ou que vous passez des examens.Ces conseils peuvent vraiment vous aider à réussir .

Aujourd’hui, rien ne va plus. Hier par contre la vie était en rose. Mais que s’est il passé? Pourquoi ce changement d’humeur soudain?
Le principe du tout ou rien ou « voir tout en noir ou en rose » est un raisonnement extrême susceptible de faire naitre des émotions et des comportements extrêmes . Les autres vous adorent ou vous haïssent n’est-ce-pas? une chose est parfaite ou nulle? vous n’êtes absolument pas responsables ou bien vous êtes coupables à 100% ?

Cela vous parait sensé? Espérons que non!
Malheureusement, nous tombons trop facilement dans le piège du tout ou rien.
Imaginez, vous essayez de manger équilibré afin de perdre du poids…(Puisque c’est la période des régimes,parlons en gaiement!!!)
Vous cédez à la tentation d’1 biscuit au chocolat. La pensée dichotomique (tout ou rien) peut vous amener à conclure que votre régime tombe à l’eau.
C’est fou comme je me
retrouve dans cet exemple; le nombre de fois où j’ai abandonné à cause d’un craquage sur un gâteau ou une poignée de cacahuètes pour ensuite terminer le paquet entier!!!(j’ai honte!).
Autre exemple…Vous préparez un diplôme et vous n’obtenez pas un module. A cause de la pensée du tout ou rien, vous décidez que tous les efforts fournis sont vains. Soit vous avez tous les modules, soit l’entreprise n’a mené à rien.
Si cela peut vous aider, dites vous que « vous avez peut être perdu une bataille mais pas la guerre » et qu’il ne faut surtout, surtout pas abdiquer!!!.

Alors je vais vous donner 5 astuces efficaces pour vaincre ce phénomène :

1-Pensez au vulnérable thermomètre pour vaincre cette tendance à la pensée du tout ou rien.
Un thermomètre affiche des degrés et non simplement « chaud » et « froid ».
Pensez comme un thermomètre , en degrés et non en extrêmes.
Pour vous aider à modifier votre mode de pensée, vous pouvez suivre ces conseils efficaces
et qui marchent pour les avoir testés moi-même.

2-Soyez réalistes. Il est absolument impossible de vivre sans commettre d’erreurs. Un malheureux biscuit ne peut pas réduire à néant tous les efforts consentis un régime.
C’est tellement important que je me permet de le souligner en gras. Rappelez vous l’objectif fixé, pardonnez vous ce petit écart et reprenez votre régime.

3-Développez une aptitude au raisonnement nuancé.
C’est une alternative à la pensée du tout ou rien.
Vous devez parvenir à faire cohabiter mentalement deux éléments opposés en apparence.
Vous pouvez à la fois atteindre vos objectifs universitaires généraux et échouer à un ou deux examens.
La vie ne se résume pas à une réussite ou un échec. Vous pouvez à la fois vous juger comme une personne
honorable et essayer de changer dans certains domaines.
Alors n’oubliez surtout pas que la pensée du tout ou rien peut saborder un comportement axé sur un objectif.
Vous êtes plus susceptible de jeter l’éponge au premier indice de la présence d’un obstacle et c’est parfaitement vrai!

4-Accordez vous une marge d’erreur, c’est OBLIGATOIRE si vous voulez atteindre votre objectif.

5-Prenez garde aux étiquetages tels que « bon » ou « mauvais » et « succès » et « Ã©chec ».
Les personnes et les situations sont rarement aussi tranchées.

Cet article et ce guide minceur sur la chrononutrition sont à l’origine d’une perte de poids de 20 kilos l’année dernière quand j’ai enfin compris que pour réussir un régime comme dans tout autre entreprise, la gestion et la maitrise de son mental est primordial.
J’espère que cet exemple vous aidera à prendre les commandes de votre mental.

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Extrait ; Le developpement personnel pour les nuls,editions first.