Lecture Positive

Faire preuve de flexibilité vis à vis de vous même, des autres et du monde en général est une alternative salutaire aux règles et exigences rigides. Plutôt que fixer des obligations au monde, à vous même et aux autres , essayez les 4 techniques suivantes:

Etre flexible avec soi même et les autres

1-Prêtez attention à votre langage Remplacez des mots tels que « devoir », » nécessaire que »et « falloir » par les mots  » préférer » « souhaiter » et « désirer ».

2-Ne cherchez pas systématiquement à ce que les autres aient une bonne opinion de vous:Vous connaissez la fameuse expression: « On ne peut pas plaire à tout le monde ».
Pouvez vous vivre heureux même si l’on ne vous aime pas toujours?En particulier vous aurez plus confiance dans un contexte social si cette recherche est une préférence et non un besoin.

3-Comprenez que le monde ne fonctionne pas selon vos propre règles. En fait, les autres ont tendance à suivre leur propre règlement. .
Par conséquent, vos amis n’accordent peut être pas la même importance à la considération de l’autre,
ce qui peut vous rendre malheureux au fond.
Si vous admettez que les autres ont le droit de ne pas vivre selon vos principes, vous serez moins blessé lorsque leur conduite diffèrera de la vôtre.
Si vous arrivez à intégrer ce nouveau mode de pensée, vous serez bien plus heureux et vous vous sentirez plus léger.

4-Gardez en mémoire vos normes, idéaux et préférences, abandonnez vos principes rigides sur la façon dont vous, les autres et le monde en général « doivent être ».
Continuez donc de vous comporter conformément à la façon dont vous aimeriez que les choses se déroulent au lieu d’être déprimé furieux quand tout ne se passe pas comme vous l’auriez souhaité.
Soyez vous même et sachez prendre du recul.

N’oubliez pas que lorsque vous formulez des exigences particulièrement rigides sur la façon dont les choses doivent être, vous ne disposez d’aucune marge d’erreur ni latitude. Vous vous exposez alors à des perturbations affectives quand tout ne se déroule pas selon vos plans.
Apprenez la « respiration profonde » quand vous sentez que « la moutarde vous monte au nez ».

Extrait ; Le developpement personnel pour les nuls,editions first.

Apprendre à maitriser  » le petit chef » qui sommeille en nous.

Avez vous déjà entendu parler des « 12 commandements du chef »?
Je vous pose la question car en ce qui me concerne ces 12 commandements sont imprégnés d’1 façon
indélébile dans mon cerveau.
Vous allez certainement me demander pourquoi et vous avez raison. Quand j’étais plus jeune, mes parents avaient dans leur cuisine un plateau. Sur ce plateau il y avait d’inscrit les « 12 commandements du chef ».Vous les connaissez?
Pour ceux qui donnent leur langue au chat les voici:Yaka, Yanapa,yaveka, yfodra, yapuka, yreska,yakapa, yoraka, yzonka, yfokon, yfolferfer.et le dernier je ne m’en souviens plus..Si toutefois vous le connaissez …
Tout cela pour vous dire que Albert Ellis, fondateur de la thérapie rationnelle émotive, l’une des premières thérapies comportementales et cognitives, place les obligations au cœur des problèmes
émotionnels.Les pensées et croyances contenant des mots tels que « devoir » « nécessaire que » et
« falloir » sont souvent problématiques, extrêmes et rigides.
La rigidité que nous fixons au monde qui nous entoure, à nous même et aux autres traduit souvent une
adaptation insuffisante à la réalité.
Prenons quelques exemples.

-Vous êtes persuadés que vos amis et collègues doivent avoir une bonne opinion de vous.

Etre trop exigent avec soi même et les autres

-Vous êtes gentils et pleins d’égard vis à vis des autres et vous pensez qu’il est vraiment nécessaire
que les autres agissent comme vous en retour.Votre exigence n’étant pas réaliste.
Malheureusement, les autres ont leur propres priorités. Vous êtes souvent blessés car vos amis ne se comportent pas comme vous.

A mon avis, les personnes « entières » souffriront davantage de ce phénomène.

-Vous croyez qu’il ne faut jamais laisser tomber les autres.Par conséquent, vous privilégiez rarement votre bien être. Au travail, vous en faites + qu’il n’en faudrait parce que vous ne vous affirmez pas et vous finissez donc souvent par vous sentir stressé et déprimé.
Pour être heureux et vivre en harmonie, il faut savoir faire preuve de flexibilité non seulement avec soi même mais aussi avec les autres.
C’est une alternative salutaire aux règles et exigences rigides.
Plutôt que de fixer des obligations au monde et à nous même, essayons les techniques suivantes…
Je vous laisse faire une pause chocolat ou café et on se retrouve demain pour la suite de l’article
même endroit même heure. Ok?
Alors a demain pour la suite de l’article. Des techniques intéressantes y seront dévoilées.
Suite et dernière partie de cet article

Nous allons aborder aujourd’hui un sujet qui concerne tout le monde. Oui oui j’ai bien dit tout le monde.
C’est le jeu du « oui mais ».
Le cerveau, cette machine ultra intelligente, a une manie quasi instantanée de nous faire trouver des excuses pour nous justifier.

Et oui…le sentiment d’être dans une impasse est une tendance naturelle de l’être humain.On peut vite se retrouver malgré soi piégé dans le labyrinthe du « oui mais ».
Cette manie sans en être vraiment conscient, peut vraiment nous gâcher la vie.
Alors comment lutter contre ce fléau qui peut nous faire passer a coté de belles opportunités?
Prêt à sauter la barrière? alors allons y!

S'ouvrir de nouveaux horizons en sautant la barriere du ''oui mais''

Éric: Pourquoi ne reprendrais tu pas le sport pour retrouver la forme?

Pierre: Oui je pourrais, mais je n’ai pas le temps. Je fais des horaires
de dingue et je ne serais pas capable de m’astreindre à une activité régulière.

Eric: Pourquoi ne pas nager avec les enfants? Tu les conduis bien à la piscine le samedi matin non?

Pierre: Oui, mais ce n’est pas idéal parce que je dois constamment les surveiller.

Eric: Ok. Au travail, tu pourrais faire partie du groupe qui va courir le mercredi midi? je sais que le grand
boss y va régulièrement. Cela ne ferait pas de mal à ta carrière.

Pierre: C’est vraiment une idée géniale! mais je ne peux pas courir depuis que je me suis fait un arrachement ligamentaire au genou. Il est trop fragile.Si j’essayais, je me ridiculiserais devant le patron!

Eric: Si le sport est trop dur pour toi, pourquoi ne pas perdre quelques kilos? Pour commencer tu te sentirais mieux et tu pourrais ensuite reconsidérer la solution du sport. As tu pensé à ce nouveau régime
que tous les mecs du bureau semblent faire?

Pierre: C’est vrai que ce serait bien que je perdre quelques kilos, mais je déteste l’idée de faire ces régimes à la mode.

Eric: Tu peux demander à ton médecin de te conseiller un régime.

Pierre: Un rendez vous chez le médecin? c’est mission impossible! autant essayer d’avoir un rendez vous avec le président de la république! De toute façon, je ne pense pas qu’un régime soit une bonne solution.
J’aimerais vraiment pouvoir faire du sport, mais j’ai passe en revue toutes les solutions et c’est tout
bonnement impossible…

Certaines objections de Pierre ne sont pas irrecevables.Ce sont les vraies raisons pour lesquelles il considère le fait de retrouver la forme comme un problème sans solution. Il aimerait mais il joue au jeu du
« oui mais » et oui, même la possibilité d’améliorer son image auprès du grand patron n’a pas échappé à la règle. Pierre reste enfermé dans son piège. Pierre cherche tellement un « mais », qu’il n’explore pas les moyens pour venir au bout de son problème.
Allez Pierre, un rendez vous chez le kiné ou chez le médecin pour t’aider à soigner ton ligament, te permettrait ensuite de te joindre au groupe des employés qui courent l’après midi.Tu vois, avec de la bonne volonté on y arrive!
Quand et de quelle façon jouez vous personnellement au jeu du « oui mais »? Quelles portes vous fermez vous en jouant à ce jeu? Essayez le jeu du « oui et » et verrez la différence.
Le jeu du « oui et » vous force à envisager des solutions positives.
Reprenons une phrase de Pierre en « oui mais » que nous allons transformer en « oui et ».
« Oui et je pourrais demander à ma femme de venir avec nous a la piscine comme cela on pourrait nager
à tour de rôle ».
Je ne vais pas vous raconter à nouveau l’histoire de Pierre et Éric avec le « oui et » mais ça fait toute la différence!
et comme cela vous force à chercher des solutions, vous vous ouvrez de nouvelles voies!
Je peux vous assurer que depuis que j’ai découvert cette méthode,ma façon de penser devient différente et je cherche davantage de solutions à mes problèmes.Mais je vous mets en garde…c’est pas facile! « Chassez le naturel, il revient au galop » surtout au départ, mais cela devient rapidement un jeu.
Faites l’essai,c’est très amusant et efficace avec un peu d’entrainement.
Vous pourrez même en faire un petit jeu entre amis…
Remplacer le «  oui mais  » par le « oui et  » et revenez témoigner dans quelque temps pour nous faire part de vos impressions.
Alors, allez vous laisser un commentaire aujourd’hui? « Oui vous aimeriez bien mais vous n’avez pas le temps? »
ou « Oui et avec plaisir »?.
A vous de choisir…

Extrait ; Le developpement personnel pour les nuls,editions first.

Prêt à vous faire une petite pause de 7 minutes pour vous laisser envahir par l’énergie positive de sœur Emmanuelle?

Si vous vous sentez dériver tel un » bateau sans gouvernail  » ou que vous avez tout simplement besoin d’un bon coup de « Boost » pour la journée, découvrez ou redécouvrez l’interview de Sœur Emmanuelle chez Bernard Pivault en 1996.

La fameuse Chanson « Yalla » de Calogero en hommage à sœur Emmanuelle et un portrait de cette très grande dame a la fin de cette vidéo.Regardez jusqu’au bout!…

Pour en découvrir davantage:
Association \'\'Asmae\'\' soeur Emmanuelle
Fondation soeur Emmanuelle
Livre de soeur Emmanuelle à découvrir absolument;
Yalla : en avant les jeunes
Article a decouvrir
Soeur Emmanuelle ou la joie par contagion, par Miss Chocolat.

Aujourd’hui, rien ne va plus. Hier par contre la vie était en rose. Mais que s’est il passé? Pourquoi ce changement d’humeur soudain?
Le principe du tout ou rien ou « voir tout en noir ou en rose » est un raisonnement extrême susceptible de faire naitre des émotions et des comportements extrêmes . Les autres vous adorent ou vous haïssent n’est-ce-pas? une chose est parfaite ou nulle? vous n’êtes absolument pas responsables ou bien vous êtes coupables à 100% ?

Ne vous faites pas avoir,rien n'est fichu!

Alors je vais vous donner 5 astuces efficaces pour vaincre ce phénomène :

1-Pensez au vulnérable thermomètre pour vaincre cette tendance à la pensée du tout ou rien.
Un thermomètre affiche des degrés et non simplement « chaud » et « froid ».
Pensez comme un thermomètre , en degrés et non en extrêmes.
Pour vous aider à modifier votre mode de pensée, vous pouvez suivre ces conseils efficaces
et qui marchent pour les avoir testés moi-même.

2-Soyez réalistes. Il est absolument impossible de vivre sans commettre d’erreurs. Un malheureux biscuit ne peut pas réduire à néant tous les efforts consentis un régime.
C’est tellement important que je me permet de le souligner en gras. Rappelez vous l’objectif fixé, pardonnez vous ce petit écart et reprenez votre régime.

3-Développez une aptitude au raisonnement nuancé.
C’est une alternative à la pensée du tout ou rien.
Vous devez parvenir à faire cohabiter mentalement deux éléments opposés en apparence.
Vous pouvez à la fois atteindre vos objectifs universitaires généraux et échouer à un ou deux examens.
La vie ne se résume pas à une réussite ou un échec. Vous pouvez à la fois vous juger comme une personne
honorable et essayer de changer dans certains domaines.
Alors n’oubliez surtout pas que la pensée du tout ou rien peut saborder un comportement axé sur un objectif.
Vous êtes plus susceptible de jeter l’éponge au premier indice de la présence d’un obstacle et c’est parfaitement vrai!

4-Accordez vous une marge d’erreur, c’est OBLIGATOIRE si vous voulez atteindre votre objectif.

5-Prenez garde aux étiquetages tels que « bon » ou « mauvais » et « succès » et « échec ».
Les personnes et les situations sont rarement aussi tranchées.

Cet article et ce guide minceur sur la chrononutrition sont à l’origine d’une perte de poids de 20 kilos l’année dernière quand j’ai enfin compris que pour réussir un régime comme dans tout autre entreprise, la gestion et la maitrise de son mental est primordial.
J’espère que cet exemple vous aidera à prendre les commandes de votre mental.

N’hésitez surtout pas à réagir, à faire connaitre cet article autour de vous si celui ci vous a plu et
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Extrait ; Le developpement personnel pour les nuls,editions first.

Guide minceur de la chrononutrition.

A méditer…

 » L’histoire d’un pot de mayonnaise et de café. »

Quand il vous semble qu’il y a « trop » de choses dans votre vie, quand 24 heures ne vous semblent pas suffisantes…
Rappellez-vous du pot de mayonnaise et du café !

Il était une fois, un professeur de philosophie qui, devant sa classe, prit un grand pot de mayonnaise vide et sans dire un mot, commença à le remplir avec des balles de golf.
Ensuite, il demanda à ses élèves si le pot était plein.
Les étudiants étaient d’accord pour dire que OUI.
Puis le professeur prit une boîte pleine de billes et la versa dans le pot de mayonnaise. Les billes comblèrent les espaces vides entre les balles de golf. Le prof redemanda aux étudiants si le pot était plein.
Les étudiants répondirent unanimement OUI.

Après, le professeur pris un sachet rempli de sable et le versa dans le pot de mayonnaise. Bien sûr, le sable remplit tous les espaces vides et le prof demanda à nouveau si le pot était plein.
Les étudiants répondirent unanimement OUI.Tout de suite après le prof ajouta deux tasses de café dans le contenu du pot de mayonnaise et effectivement le café combla les espaces entre les grains de sable. Les étudiants se sont alors mis à rire.
Quand ils eurent fini, le prof dit :« Je veux que vous réalisiez que le pot de mayonnaise représente la vie.
Les balles de golf sont les choses importantes comme la famille, les enfants, la santé, tout ce qui passionne.
Nos vies seraient quand même pleines si on perdait tout le reste et qu’il ne nous restait qu’elles.
Les billes sont les autres choses qui comptent comme le travail, la maison, la voiture, etc…
Le sable représente tout le reste, les petites choses de la vie.
Si on avait versé le sable en premier, il n’y aurait eu de place pour rien d’autre, ni les billes ni les balles de golf. C’est la même chose dans la vie. Si on dépense toute notre énergie et tout notre temps pour les petites choses, nous n’aurons jamais de place pour les choses vraiment importantes. Faites attention aux choses qui sont cruciales pour votre bonheur. Jouer avec ses enfants, prendre le temps d’aller chez le médecin, dîner avec son conjoint, faire du sport ou pratiquer ses loisirs favoris. Il restera toujours du temps pour faire le ménage, réparer le robinet de la cuisine… Occupez-vous des balles de golf en premier, des choses qui importent vraiment. Établissez des priorités, le reste n’est que du sable. Un des étudiants leva alors la main et demanda ce que représente le café. Le professeur sourit et dit :« C’est bien que tu demandes. C’était juste pour vous démontrer que même si vos vies peuvent paraître bien remplies, il y aura toujours de la place pour une tasse de café avec un ami.

Alors que peut on retenir de cette histoire?

« N’oubliez pas de vous poser à vous même la question:
« Quels sont les balles de golf dans ma vie? »
En tout cas belle leçon de vie.
J’ai connu cela sous une forme comparable:l’idée que maintenant ,c’est difficile mais demain ce sera formidable. »
Vous connaissez surement cette tendance que nous avons tous de remettre les choses qui nous ennuient au lendemain.On nomme cela la « procrastination ». Mais nous ne faisons pas seulement cela avec les tâches qui nous rebutent:cela peut être aussi vrai avec les plaisirs de la vie.
« Partir en vacances?  » oh la la!trop de choses à faire…
« Avoir une conversation intime avec un ami? « on verra plus tard,c’est pas le moment….
Les années passent et on se demande si on a bien profité de sa vie. La règle est de ne pas remettre au lendemain…
Commençons par faire une liste des regrets que nous aurions si nous devions mourir demain…ce sont sans doutes quelques balles de golf…

Tout cela fait réfléchir non?

Les histoires magiques du club-positif.

Qui d’entre vous se trouve satisfait de lui ? allez… répondez franchement à cette question. Ne trouvez vous pas que vous avez un nez bizarre ou que vous vous trouvez trop gros?
Et oui, c’est bien connu, on n’est jamais content de ce que l’on a… Et pourtant il faut bien faire avec… La bonne nouvelle c’est qu’il est désormais facile de s’améliorer et prendre soin de son apparence.
Voici 9 conseils « astuces »pour y parvenir :

1-Observez vous dans un miroir.

Regardez vous et observez les autres. Vous êtes identiques ? non ! Vous ne leur ressemblez pas ils ils ne vous ressemblent pas. (Sauf si vous avez un jumeau parfaitement identique mais les expressions seront quand même différentes).Dites vous à voix haute  » Je suis la plus belle (ou le plus beau pour monsieur) et je suis unique  » il n’y a aucun mal à se flatter et puis on sait bien que l’on est jamais mieux servi que par soi même n’est ce pas ? alors pourquoi s’en priver ?
2-Si quelque chose ne vous convient pas dans votre apparence, changez le !
Allez chez le coiffeur pour adopter un nouveau look, faites un petit régime ou mangez équilibré si vous vous sentez en surpoids et profitez de la nouvelle collection pour acheter de nouveaux vêtements.Inutile de dépenser des fortunes, quelques petits changements dans votre apparence suffiront et feront que vous vous sentirez vraiment mieux.
3-Faites de l’exercice
30 minutes d’exercice minimum par jour vous redonneront la pêche. (Marche, escaliers, vélo…) le principal est de se bouger pour retrouver son énergie !
4-Souriez !
Et oui, vous serez surpris de voir ce que le sourire peut accomplir comme miracle ! à chaque fois que je me retrouve dans les transports en commun style le métro, je suis toujours surprise de voir la mine triste des gens, alors ne soyez pas pareil et démarquez vous du lot en souriant !
5-Mettez vous en valeur et faites ce que vous aimez faire !
Moi ? j ‘adore le dessin et particulièrement le crayon de bois et fusain, je me sens bien à chaque fois que je prends le temps de dessiner, c’est une recette formidable pour s’évader moralement et se ressourcer. Alors prenez le temps de faire ce qu’il vous plait !
6-Entourez vous de couleurs !
Que ce soit dans vos vêtements, dans votre décoration d’intérieur ou autre, prenez l’habitude de mettre de la couleur dans votre vie ! repérez la couleur qui vous fait vibrer et servez vous en pour aller mieux. Je trouve le pouvoir des couleurs étonnant ! Quand mon moral est plus bas je m’efforce à porter des vêtements de couleur car cela me dynamise et me redonne le sourire ! j’adore avoir des objets colorés chez moi.
7. Regardez vous de nouveau dans votre glace et complimentez vous !
Non non, cela n’est pas de trop ! si vous voulez être en phase avec vous-même il faut vous aimer et vous complimenter. A chaque effort accompli, faites vous un petit cadeau.
8-Soyez aimables et prévenants avec les autres, tout comme vous aimeriez qu’ils le soient avec vous-même.
Il y a des personnes très belles physiquement qui ne dégagent absolument rien, alors que d’autres personnes moins belles mais par leur façon d’être, dégagent un fort magnétisme positif autour d’elles et attirent les gens.
9-Bichonnez votre intérieur
C’est l’endroit dans lequel vous devez vous sentir comme  » un poisson dans l’eau !  » mettez y des objets que vous aimez, des peintures, des cadres qui vous inspirent.
Astuces et conseils
• Rappelez-vous tous les jours que vous êtes important
• Ce n’est pas parce qu’une personne ne s’intéresse pas à vous, que vous n’êtes pas séduisant !gardez
confiance en vous.
• Attention aux vêtements que vous portez : Ne portez pas de pantalon taille basse si cela ne vous va pas !(cela me rappelle quelqu’un…) ou ne portez pas de tee shirt courts si vous n’avez pas un ventre plat ! cela pourrait vous faire paraître plus gros que vous ne l’êtes en réalité… sachez adopter les bonnes coupes en fonction de votre morphologie.
• Ne cherchez pas à ressembler à tout prix aux modèles des magazines, cela reste superficiel et vous n’êtes pas mannequin alors restez vous-mêmes ! je sais c’est dur parfois, surtout à l’approche des beaux jours on veut tous ressembler à des superbes créatures (Tablettes de chocolat pour messieurs et sirènes « d’alerte à Malibu » pour nous, mais bon…pas à n’importe quel prix non plus ! c’est aussi pour cela qu’il faut essayer d’adopter une alimentation variée et saine tout l’année.
• Entourez vous de personnes positives qui vous projettent une image de vous comme telle.

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Cette vidéo m’a bouleversée et m’a vraiment fait réfléchir….je voulais la partager avec vous.

Vidéo pleine page

Si vous voulez tout savoir sur cet homme exceptionnel et vraiment hors du commun sur le plan physique comme spirituel, je vous encourage vivement à découvrir sa vie et son parcours en allant visiter les liens
qui se trouvent à la fin de cet article.
Je reste sans voix face au courage de Nick Vujicic et cette rage de vaincre, cet exemple devrait nous permettre de relativiser certains aspects de notre vie ….
Pour en savoir davantage;
Site officiel de Nick Vujicic
www.lifewithoutlimbs.org
Autre site en français:
nickvujicic.htm