Comment se libérer de l’enfer des régimes

Posted by Karima in Minceur, Minceur Psychologie | Tagged , | 4 Comments

Les beaux jours et l’été sont là,  ce qui veut dire aussi maillot de bain, plage, corps dénudés. Ceci est synonyme pour beaucoup de plaisir, repos, farniente mais aussi pour un grand nombre de personnes  régimes et frustrations diverses

Si vous faites partie de ceux qui tout comme moi doivent constamment faire attention à leur ligne et ont testé une multitude de régimes avec très peu de résultats en retour et beaucoup de déceptions, je vous invite à visionner  2 reportages parus en 2015 qui rétablissent enfin la vérité avec appui scientifique sur les régimes draconiens et l’impact qu’ils ont sur nos 3 dimensions : Corps, esprit et psychisme.

Il y a 1 an de cela, j’ai eu un déclic  suite à un séjour chez une amie qui elle-même avait adopté pour  une alimentation saine et variée qui lui avait permis en peu de temps de perdre tous ses kilos superflus.  SSTOP00

Mes croyances ont longtemps été fondées sur le fait  qu’il était obligatoire de faire un régime et donc se priver pour perdre du poids et bien c’est faux ! Et comme le dit  si bien le  Docteur Frédéric Saldmann : « Le meilleur régime, c’est de ne pas en faire » et je peux témoigner aujourd’hui que c’est vrai après avoir perdu quelques kilos avec plaisir et beaucoup de frustrations en moins. !

Pour ceux qui n’auront pas accès à ces vidéos  ou qui n’ont pas le temps de les visionner de suite  (2 heures en tout) et bien voilà  un échantillon des conseils clés de médecins nutritionnistes qui ont été interviewés dans l’émission qui se découpe en 2 parties.

  • Retrouvez de vraies sensations alimentaires.

Prendre le temps d’apprécier son repas, en pleine conscience, bouchée par bouchée permet de manger moins vite et avec davantage de plaisir. Manger moins mais avec plus de plaisir diminue la culpabilité et  déclenche de ce fait une perte de poids.

  • Les produits lights ne sont pas une solution pour maigrir

Des expériences ont été réalisées et il a été démontré qu’au quotidien les produits light ne sont d’aucune aide pour maigrir. Au contraire, ils ont même tendance à nous inciter à manger plus en nous déculpabilisant et à long terme favorisent la prise de poids.

  • Gardez une trace de ce que vous mangez

D’après une expérience réalisée et que vous pourrez visionner dans la vidéo2, nous pouvons manger jusqu’à 30% de plus si nous n’avons aucun repère visuel c’est pour cela que manger devant la télévision par exemple est très mauvais car bien souvent nous mangeons trop.  L’astuce est donc de visualiser votre repas avant de le manger et de soigner la présentation. Votre cerveau aura ainsi un repère et pourra envoyer des signaux de satiété beaucoup plus facilement. L’autre astuce, que je pratique et qui fonctionne très bien et de noter tout ce que vous mangez dans un cahier dédié.

  • Privilégiez les activités sportives qui vous plaisent et qui sont ludiques.

Dans le reportage une activité  comme l’Aquabiking par exemple,  est vivement recommandée,  car ce sport tonifie les muscles, draine efficacement le bas du corps, favorise la circulation sanguine et favorise la perte de poids. Faire du sport à plusieurs est aussi une très bonne manière de se motiver efficacement.

  • Varier vos repas et savoir comment associer vos aliments pour avoir plein d’énergie et favoriser la perte de poids est primordial C’est ce qui vous permettra de continuer à vous faire plaisir

D’ailleurs à ce propos,  Je  recommande chaudement le guide de la synergie alimentaire écrit par Rémi Moha coach sportif et préparateur physique de tennis spécialisé dans la perte de poids, la remise en forme et la nutrition. Ce guide pratique de 106 pages  et directement accessible en ligne, est une source précieuse de conseils faciles à mettre en application et efficace. De plus il est très clair, synthétique et illustré avec beaucoup de soin! C’est mon guide depuis presque 1 an.

Pour consulter le site: www.synergiealimentaire.com

Voici quelques conseils  parmi  d’autres que vous pourrez retrouver dans la rediffusion de cette émission parue en 2015 et des conseils très pertinents. Tout comme moi faites en bon usage car ils valent leur pesant d’or.

Accès 1ere partie de l’émission: « Régimes, une vérité qui dérange »

Accès 2eme partie de l’émission:« Régimes, une vérité qui dérange »infrarouge

Vous pouvez laisser un commentaire. Je vous lirai avec plaisir

 

Le siège massant: Une idée cadeau qui fait du bien!

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Noël est bientot là et vous êtes toujours à la recherche du cadeau idéal? et bien je suis convaincue que mon idée et témoignage va vous plaire….

Je me suis offert il y a quelques mois un siège massant pour moi et ma petite famille et je me félicite très souvent de cet acquisition.

Si vous faites partie de ceux, tout comme moi qui ne peuvent aller régulièrement se faire masser par faute de temps, cette solution alternative  devrait vous convenir.

Vous en avez un paquet sur le marché, mais je vous invite à être vigilent et à ne pas choisir uniquement en fonction du prix.siege massant_

Un siège massant doit être avant tout et je pense que vous en conviendrez, un moment de bien être et de douceur….surtout après une longue journée de travail ou votre dos est souvent bien tendue. (C’est ma propre expérience qui vous parle 😉 )

Je vais bien évidemment vous parler de celui que j’ai et dont je suis satisfaite! il y en a pleins d’autres sur le marché qui sont certainement très bien mais je n’ai pas testé. Alors…

Je l’ai testé la toute première fois chez Nature et découvertes. J’avais beaucoup apprécié son confort et ses multiples fonctions. Mon dos avait beaucoup apprécié! 🙂

J’en ai commandé un sur internet très peu de temps après car il n’arrêtait pas de trotter dans ma tête.

Homedics – CBS1000 – Siege Massage Shiatsu Dos Epaule

Les avantages

-Il prend peu de place et s’adapte facilement à une chaise de salle à manger

-Toute la famille peut en profiter (hormis les trop jeunes enfants mais à partir de 7 ans c’est ok)

-Fonction « démo » de 10 minutes super!

-Une séance de 10 à 15 minutes par jour maxi suffit pour vous détendre véritablement idéalement en fin de journée (Ne pas dépasser cette durée)

-Vous pouvez choisir le mode de massage qui vous convient. (Rolling plus doux et Shiatsu plus musclé). Il y en a pour tous les dos et sensibilité.

Les points de vigilence

Dos trop trop sensibles s’abstenir.

Certains programmes vous conviendront mieux que d’autres.

Le but de cet article était de vous donner l’idée d’un siège massant pour Noël qui me parait astucieuse et dont vous pourrez bénéficier tout au long de l’année

Cliquez sur ce lien ci dessous pour découvrir mon siège massant

Homedics – CBS1000 – Siege Massage Shiatsu Dos Epaule

2 Ateliers Coaching « rechercher mon emploi » et « Booster sa confiance en soi » le 14 Novembre 2015

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J’ai le plaisir de vous annoncer que j’animerai en partenariat avec CapSupCoaching un atelier sur la « confiance en soi » qui aura lieu le Samedi 14 Novembre à Cran Gevrier près d’Annecy.

Cet atelier-coaching que j’aurai le plaisir d’animer,  aura lieu de 14 heures à 18 heures et les thèmes abordés sont les suivants:

  • Qu’est-ce que la confiance en soi?                                                            Tee_super-héros
  • Apprendre à se connaitre: Les bases
  • Connaitre son état de confiance actuel
  • Exercices pratiques pour se mettre dans le bon état ressource
  • Cultiver sa confiance en soi au quotidien et aller de l’avant
  • défi 21 jours pour plus de confiance en soi avec livret d’accompagnement.

Pour votre propre confort, cet atelier est limité à 15 personnes maximum. Réservez vite votre place! Ambiance et convivialité assurées. Vous en ressortirez complètement boostés avec une vision bien plus claire.

Cout de votre participation pour cet après midi d’atelier soit 4 heures: 80 euros

 

Si vous êtes en reconversion professionnelle ou à la recherche d’un nouvel emploi, je vous invite vivement à participer le samedi 14 Novembre, matin et au même endroit, à un atelier -Coaching : « Recherche d’emploi » animé par une grand professionnel et coach, Monsieur Émile- Marion Demetz du cabinet Capsupcoaching.

  • Recherche d’emploi, techniques et stratégies.           job
  • Préparation à la prospection
  • Action phoning
  • Action terrain
  • Visite programmée
  • Entretien d’embauche
  • Simulation entretien face à face
  • Remise d’un livret: « Rechercher mon emploi »

Pour votre propre confort, cet atelier est limité à 15 personnes maximum. Réservez vite votre place! Ambiance et convivialité assurées. Vous en ressortirez  avec de bonnes pistes exploitables.

A l’issue de ces ateliers, vous avez la possibilité de vous faire accompagner individuellement que ce soit pour votre recherche d’emploi ou la confiance en soi ou autre thème en fonction de vos besoins. (possibilité de bénéficier d’un entretien découverte offert, contactez moi par mail: cenergik@gmail.com

Si vous souhaitez participer à la journée complète et mettre toutes les chances de votre coté, vous bénéficiez d’un tarif préférentiel de 120 euros pour les 2 ateliers.

Si vous êtes intéressés, merci de confirmer votre participation par Email:   capsupcoaching@orange.fr

En précisant:

(1) Matin=80 euros

(2) Après-midi=80 euros

(3) Journée entière =120 euros

Pour la bonne organisation et en raison du nombre limité de places, merci d’adresser votre règlement avant le 30 Octobre 2015 à:

Capsupcoaching

Monsieur Marion Demetz

BP 92

11 avenue du cret du Maure

74003 Annecy Cedex

** Si moins de 10 participants, l’atelier est annulé et votre règlement restitué.

 

 

 

 

La vidéo qui vous fait sourire! prescription à perpétuité.

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Cette vidéo est magique et a un pouvoir extraordinaire!! celui de redonner le sourire à toute personne qui la regarde.

Mieux que des « Blabla » je vous laisse la découvrir et la partager un maximum avec votre entourage. Vous allez faire des heureux! 🙂

 

Soyez heureux et souriez!!!

Karima Rostane

Vous etes EXTRAORDINAIRE ! Vidéo inspirante.

Posted by Karima in A la une, bonheur, confiance en soi, Vidéo | Tagged , | 6 Comments

« Rentrer et rester dans la norme » c’est très souvent ce qui nous est enseigné depuis notre plus jeune age.

A l’école, nous devons apprendre « par cœur » pour avoir de bonnes notes, puis ensuite faire des études pour avoir « un bon métier stable » (ce qui n’est plus vraiment vrai de nos jours d’ailleurs)

Nous sommes contraints de » rentrer dans le cadre » comme beaucoup et encouragés par la société actuelle à y rester.

Et si nous décidions tout simplement d’être différent à partir d’aujourd’hui, d’apprendre à écouter notre cœur et notre intuition au lieu de suivre un sentier tout tracé? de surmonter nos peurs (qui je vous le rappelle ne sont pas fondées à 95% du temps)

Suivez plutôt la voie qui vous fait « vibrer » , celle qui vous donne l’envie de vous lever le matin et d’avancer encore plus chaque jour. Être passionné, avoir envie de faire avancer les choses, d’être heureux et épanouis, voilà ce que devrait être à tous « notre raison d’être »

Il n’est jamais trop tard pour changer des choses dans notre vie! Le tout c’est d’en prendre « conscience » et de prendre les bonnes décisions.

 

J’ai une question pour vous et je vous invite à y réfléchir….

« A la fin de votre vie, que voulez vous avoir accompli? comment à partir d’aujourd’hui vous pouvez commencer à penser et agir différemment? quelles sont les peurs qui vous empêchent d’être cette personne extraordinaire que vous êtes en réalité? »

Posez vous ces questions maintenant.

Une simple décision peut réellement changer le cours des évènements…

Acceptez uniquement le meilleur pour vous car…vous le valez bien comme le rappelle si justement cette vidéo. 🙂 😉

 

 

Les pouvoirs de l’intuition. Témoignage de Thierry Janssen

Posted by Karima in A la une, Développement perso, Livres et Ebook, Spiritualité, Vidéo | Tagged , , | Leave a comment

Hier, je suis tombée sur une vidéo témoignage de Thierry Janssen que je souhaite aujourd’hui vous partager car elle a fait écho en moi et ce sera peut être aussi votre cas quand vous l’aurez écoutée..

Qui est Thierry Janssen? Voici son histoire

L’évolution professionnelle de Thierry Janssen est du à une forte intuition de départ. Devenu chirurgien, il s’apprête à prendre un poste dans un institut réputé à Bruxelles. C’est le 5 janvier 1998. C’est alors qu’il entend une voix, sa petite voix intérieur, lui dire : « si tu restes ici, tu vas mourir ». Il l’écoute et donne immédiatement sa démission. Acte très courageux et aussi le début d’une nouvelle vie. Après avoir occupé des fonctions de direction chez Armani, il suit l’enseignement d’Ann Brennan, ancienne physicienne de la NASA devenue guérisseuse. Durant quatre années, il étudie divers outils qui tous exigent une qualité de présence à soi-même. Il reprend du service en tant que thérapeute, et suit particulièrement les personnes atteintes de maladies physiques. Il est l’auteur de plusieurs livres, dont La solution intérieure, Le défi positif, La maladie-t-elle un sens, et Confidences d’un homme en quête de cohérence.

En 2015, il fonde L’école de la Présence Thérapeutique, qui propose aux professionnels de santé un apprentissage de la présence à soi.

Je vous invite à écouter son témoignage:


Et vous? êtes vous suffisamment à l’écoute de votre intuition? Comment elle se manifeste dans votre vie? savez vous la reconnaitre? est ce que vous vous faites confiance? quelle est votre dernière expérience intuitive?…

Vous pouvez réagir en laissant un commentaire en bas de cette article.    Merci 🙂

 

La journée de l’intuition  aura lieu sur Paris le 3 Octobre 2015 autour de ce thème .

Pour plus d’informations vous pouvez consulter le site:  journee-intuition.com

 

Karima ROSTANE

 

 

 

 

 

VICE-VERSA, un dessin animé qui parle d’émotions….pour petits et grands

Posted by Karima in A la une, Psychologie de l'enfant | Tagged , , | 4 Comments

viceversaAujourd’hui, j’avais envie de vous faire une  chronique sur un dessin animé que j’ai découvert Vice-versa de Disney Pixar et que j’ai beaucoup apprécié moi..mais aussi mes deux fils de 8 et 10 ans.

Comme vous pouvez vous en douter, je ne pouvais pas louper ce dessin animé et c’était aussi pour moi l’occasion de rendre l’utile à l’agréable. Je n’ai pas été déçue.

Ce que j’ai beaucoup apprécié c’est la manière dont sont abordées les différentes émotions et surtout comment elles se manifestent dans notre vie. Coté vision enfants, tout est clairement expliqué au travers de l’histoire d’une fillette de 11 ans qui déménage avec ses parents dans une région qu’elle ne connait absolument pas. A cette occasion, toutes les émotions de la petite prennent les commandes successivement. En réalité c’est exactement de cette manière que nous fonctionnons.

Suite à un évènement qui arrive et il y en a énormément dans notre vie, nous réagissons d’une certaine manière en fonction de notre état présent et de l’état de nos émotions. Cela va avoir une répercussion immédiate sur la manière dont nous allons réagir à l’évènement. Nos actes en dépendent….

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Alors que faire pour réagir le mieux possible?

Nous reconnecter rapidement à nos bonnes émotions en faisant appel à des souvenirs et ressources qui nous plongent immédiatement dans l’état que nous recherchons.

Le dessin animé ViceVersa nous montre à merveille comment ça fonctionne d’une façon claire, ludique et agréable! Si vous voulez vous initier à la gestion des émotions et sensibiliser vos enfants à un sujet primordial pour leur bonheur présent et à venir, je vous invite à aller passer un agréable moment en allant voir ce dessin animé exceptionnel au cinéma.

Pour petits et grands sans exception!

Voilà, je ne vous en dirai pas davantage, je vous laisse découvrir la suite par vous même!!! 😉

Je suis certaine que vous êtes déjà nombreux à l’avoir vu. Je vous invite à laisser un commentaire en bas de l’article pour nous faire partager vos impressions. 😉

Idée cadeau utile et astucieuse, qui fera plaisir aux plus petits comme au plus grands:

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Kit de survie pour futurs vacanciers ayant besoin de changer d’air!

Posted by Karima in A la une, Bien être, santé, confiance en soi, Livres et Ebook | Tagged , | 4 Comments

Et bien voilà, nous y sommes et la période estivale avec ses vacances pointe enfin le bout de son nez!!! 🙂

Vous êtes fatigué? déprimé? à bout de souffle et en manque d’énergie +++ ? Qu’à cela ne tienne!!! suivez ces 4 pistes et au bout de quelques petits jours vous serez remis sur pied!!! il suffit parfois de très peu de choses pour que ça aille mieux. Quand vous êtes trop le « nez dans le Guidon » vous n’avez plus suffisamment de recul. Alors? profitez des ces congés pour repartir sur de nouvelles bonnes bases. 😉

« Kit de survie pour futurs vacanciers ayant besoin de changer d’air », ces 4 conseils sont pour vous:

  • Commencez par lâcher la pression, toute cette tension toxique cumulée depuis plusieurs mois.  pression accumulée

Sans même vous en rendre compte, vous cumulez des pressions dues à certaines situations stressantes vécues et accumulées au fil des jours, mois, semaines et même parfois des années. Si vous n’arrivez pas à dégager ces pressions au fur et à mesure, vous vous transformez au fil du temps en cocotte minute sous pression, jusqu’au jour ou la soupape lâche et à ce moment là votre  corps vous parle. (Maladies diverses, apparition de maux et douleurs dans le corps). Un très bon moyen de virer au fur et à mesure ces tensions est de faire du sport dans la régularité. Une marche d’au moins 30 minutes par jour fera très bien l’affaire.(ça vous le savez déjà j’en suis certaine). Maintenant si vous voulez une façon radicale de vous sentir mieux  et bien voilà ce que vous devez faire: CRIER et le plus fort possible!!!! enfermez vous dans votre salle de bain sous la douche et ALLEZ Y!!! ou trouvez un autre lieu adapté mais par pitié!!! LIBÉREZ VOUS maintenant car cette tension qui circule dans votre corps est un véritable POISON!!!

  • Prenez conscience de la belle personne que vous êtes!

Depuis combien de temps ne vous êtes vous pas regardé dans une glace en vous disant « Je t’aime »!!! Vous ne savez plus? et bien je ne suis pas étonnée. Profitez de vos vacances pour vous réconcilier avec vous même! c’est vital!!! De manière générale, plus on va mal et plus on se fuit!!! mais alors…qui va vous réconcilier avec vous même si ce n’est pas vous?. RIEN de bien concret ne se fera si vous ne commencez pas par cette étape. Alors comment faire? Commencez déjà par prendre l’habitude chaque matin de vous regarder dans un miroir et dites vous: Tu sais toi?… je t’aime de + en + et pensez le sincèrement quand vous vous parlez et surtout ressentez la bonne émotion qui va avec….Si vous vous dites cela mais que vous n’y croyez pas, rien ne changera. Profitez aussi de ce changement de rythme pour vous promener et faire un tête à tête avec vous même.

  • Prenez du bon temps et faites vous plaisir!

De quoi avez vous envie? qu’est ce que vous reculez sans cesse par manque de temps, courage ou autre? et si ce moment était enfin venu? quoi de mieux que les vacances pour se faire plaisir!!! car comme vous vous en doutez cela ne se limite pas qu’au fait de déguster une bonne glace…quoi que c’est pas incompatible! ;). Apprendre à méditer en douceur? c’est une très bonne idée. Prendre un cours de yoga? manger plus sereinement et sainement? (Les 2 sont liés). Prendre du temps rien que pour vous?. Faites le point sur vos envies et faites vous plaisir!!!

  • Instaurez de nouvelles habitudes durables dans le temps.

Je le conçois, les vacances ne durent pas éternellement mais il est entièrement de votre pouvoir de décider d’adopter de nouvelles habitudes dans la durée. Je vais vous donner une équation gagnante à appliquer:

Régularité dans vos actions + persévérance= Résultats au delà de vos espérances.

Si vous persistez au minimum 21 jours, ces nouvelles habitudes deviendront progressivement une nouvelle nature!!! 😉 Vous essayez?

 

Vous trouverez quelques ressources utiles ci dessous et si vous souhaitez avoir la suite de ces conseils, « likez mon article » ou laissez un commentaire en bas de celui ci,  je vous répondrai avec plaisir!

Ressources:

Très bon guide mp3 sur les bienfaits et la pratique efficace du Yoga

Méditer, jour après jour: 25 leçons pour vivre en pleine conscience.(1 cd MP3 inclus)

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